SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co na pierwszy raz z glowa?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1435

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215
Witam. Wiem ze taki temat byl walkowany tutaj 100 razy. Ale kazdy wymaga indywidualnego podejscia. Temat prosty- chce zrobic pierwszy cykl. Cel- masa- bylbym bardzo zadowolony z 4-5 kg. Chcialbym aby cykl byl w miare bezpieczny nie zaden hardcore na zmasowanie i jak najlepiej chronic organizm- oslonek ile sie da. Czekam na propozycje ekspertow. Aha i nie piszcie zebym sie wzial za diete, odzywki- wszystko to przerabialem.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 82

Obwód uda: 56

Obwód łydki: -

Staż na siłowni: 2 lata

Ilość spożywanego białka: 130-150

Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem

Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem

Opis przebytych cykli sterydowych: brak

Trening: 4 razy w tygodniu
2 razy po godzinie
2 razy po poltora godziny


Cel cyklu: kg

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -

Poziom BF%: -

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik

Stan zdrowia: nerwowe jelita:)

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -

PPM podstawowa przemiana materii: -

Wyciskanie leżąc (MAX): 110

Martwy ciąg (MAX): nie robie

Przysiad (MAX): 120

zanim gruby schudnie, chudego poniosą.........

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1318 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13614
troche mala waga i wymiary ale cos. Meta 1-4 20mg ed po cyklu dorzuc jakis stack 100 tabletek wystarczy :)
...
Napisał(a)
Usunięty przez Aleks za pkt 2 regulaminu
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 8571 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90813

Shut The f*** Up And Train

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2096 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39137
Diete przerabiałeś, ale coś mało tego białka. Tyle to je mój młodszy brat który ma 14 lat Przyłóż się do diety i :
Meta 1-4 20mg ed

Żyj tak, jakby każdy dzień miał być ostatnim dniem twojego życia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215
Diete oczywiscie wzbogace jak bede cos bral. Napiszcie mi jeszcze jakie oslonki brac i kiedy nie oszczedzajac na nich?

zanim gruby schudnie, chudego poniosą.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1489 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30384
a co masz na celu w tym cyklu? masa czy jakosciowo dobry miesien?

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 3273 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23422
Trzymaj michę i na pierwszy cylk bym zapodał 100 tab Mety weź Razak a co do osłonek to ESSENTIALE FORTE albo Esseliv i do każdej mety jedna kapse poczytaj forum

Zmieniony przez - sewycz w dniu 2008-10-21 18:02:14

Funduje Kuracje dla Homo szczegóły : http://www.imghost.pl/?id=8efce7f13f

Dział Doping

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205426
Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem

Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem


Chcesz koksu a sam nie wiesz ile czego jesz?

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215
Celem cyklu jest masa. A jesli chodzi o te nie wiem to teraz brak mi troche czasu i staram sie utrzymywac chociaz 150 gr bialka. Ale jak juz pisalem gdy zaczne cykl zwieksze wegle do 4-5 gr/kg, bialko do 2,5 gr/kg. Aha i biore teraz kreatyna monohydrat 3 tydzien to zrobic przerwe miedzy kreatyna a cyklem czy to niema znaczenia?

zanim gruby schudnie, chudego poniosą.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205426
. Ale jak juz pisalem gdy zaczne cykl zwieksze wegle do 4-5 gr/kg, bialko do 2,5 gr/kg

Czy wiesz jak Twoj organizm zareaguje na powyzsza ilosc makroskladnikow?Ile dasz tluszczy i jakich?
Jak skonczysz cykl to obetniesz wegle czy tluszcze czy moze bialko?

Kolego nie masz pojecia o odzywianiu a bez tego nawet saa Ci nie pomoga...

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 215
Wiec prosze o porade co powinienem jesc i ile do pierwszego cyklu. Chyba po to jest te forum. Nie kazdy kto chce wziac sterydy musi byc chodzaca encyklopedia medycyny:) Wiec moze ktos wreszcie zaproponuje co na ten pierwszy cykl, co do niego jesc konkretnie.

zanim gruby schudnie, chudego poniosą.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3767 Napisanych postów 18429 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205426
Odpowiednio jesc musisz podczas rozpoczecia przygody z silownia, czyli masz juz 2 lata do tylu.

Nikt nie jest w stanie idealnie ulozyc diety pod dana osobe.Proponuje abys z kartka papieru notowal to co jesz i ile oraz obserwowal swoj organizm.

W diecie powinny sie znalesc:
bialko-ryby,mieso wolowe,drobiowe,ser twarogowy
weglowodany - kasza,ryz,pieczywo pelnoziarniste
tluszcze- oliwa z oliwek,ryby,orzechy,jaja.

Aby w stopniu podstawowym poznac reakcje swojego organizmu na diete nalezy poswiecic minimum kilka miesiecy.
Gwarantuje Ci ze jesli zaczniesz jesc o 1000 kcal wiecej niz spalasz to przybierzesz na wadze a to czy beda to miesnie czy tluszcz to zalezy od tego co i ile bedzies jadl.
Jesli jestes ektomorfikiem to weglowadany powinny stanowic ok 5-6 g / kg, bialko 2,5 g/kg a reszta to tluszcze.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Winstrol -45mg w jednym tabsie?!

Następny temat

Scanbech - pytanie

Wiecej