łydki ile

[...] za odpowiedź Pozdrawiam Joker20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: poszukiwania pracy:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 2x w tygodniu, [...]

[...] odzywki i to nie zbyt często. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: to [...]

[...] za podpowiedzi i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: 55 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca: ruch/samochód/biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy w [...]

[...] iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata ok,(dłuzej chodze na silownie ale mialem dlugie przerwy) Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość [...]

[...] o ile to możliwe ). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 52 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie ćwiczenia klatki [...]

[...] co najlepiej.. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła... już nie długo koniec.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

Siema, na wstepie zaznaczam ze post jest dla osob zaczynajacych przygode z kulturystyka, jezeli masz dluzszy staz to mzoesz spokojnie zamnac to okno :) I Inspiracjia ----- Dobra post w swojej tematyce jest banalny, a wiec poco to pisze? bo im wiecej osob nowych czyta sfd to chyba coraz wiecej zapomina o tej czynnosci jakie jest miezenie siebie.A [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 114 Wzrost: 186 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: siłownia/biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzniennie? [...]

[...] teraz chciałbym zająć się budowaniem mięśni) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 57 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.07% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie [...]

[...] transportu. Czy powinnam całkowicie zrezygnować z jakichkolwiek ćwiczeń na nogi na siłowni? I ewentualnie czy są jakieś ćwiczenia (jeśli tak to jakie), które pomogłyby te łydki i uda bardziej wysmuklić, a nie powiększać? Mam nadzieję, że ktoś przebrnął przez cały ten tekst i zechce posłużyć jakąś radą. Pewnie pytania są dla Was mega banalne i [...]

Witam :) Potrzebuję małej pomocy w ułożeniu treningu push/pull. Dotychczas Splitem (3 miesiące, brak efektów, możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś [...]

[...] tygodniu. Za fundamenty planu wziąłem sobie rozkład treningu jak u Serge Nubret'a, tzn.: PONIEDZIAŁEK: - czwórki - klata WTOREK: - plecy - dwójki ŚRODA: - barki - ramiona - łydki CZWARTEK, PIĄTEK, SOBOTA: - powtórka NIEDZIELA: - wolne Zapytałem o jedną rzecz jakiegoś vlogera na youtube i odpowiadając, przy okazji powiedział mi, że jego zdaniem [...]

[...] trening? Prosze o pomoc. pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] treningów nie będę rozpisywać samych cwiczeń , bardziej chodzi mi o partie mięsniowe , podzieliłem to na 4 dni 1 klatka triceps 2 plecy 3 barki biceps 4 nogi , łydki 1 pytanko , czy taki podział jest odpowieni na powiedzmy pierwsze 3 miesiace 2. ile razy w tygodniu robić brzuchy ( skłaniałbym się ku większej ilości treningów gdzyż [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: nie wiem ale koleś szczuply mezomorfik Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: j/w Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jakies 2 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

[...] i mogą różnie reagować na różne ilości powtórzeń. Wcześniej myślałem, że jak się robi masę to się robi ok. 8 powtórzeń na każdą grupę (no wiedziałem, że na brzuch, łydki i przedramiona więcej) a tu zaskoczenie. Poszukałem coś w tym temacie na forum i okazuje się, że rzeczywiście np. na barki większość osób robi 12 czy 14 powtórzeń. Ale [...]

[...] biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : Fitness: [...]

[...] dzieki, za pomoc przyznaje SOG'a :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

Witam z początkiem miesiąca zacząłem trenować, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę ułożoną przez dietetyka więc zakładam, że jest ok Mam 23 lata, około 180cm wzrostu i ważę około 68kg. staż początkujący a zawartość tłuszczu około 12%, nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich do wykonywania ćwiczeń czy prowadzenia diety. [...]

[...] jeść a i tak wszystko idzie w kibel a waga stoi. Góra jeszcze wygląda, trójkąt motyle są (może nawet nieadekwatnie duże do reszty ciała np klatki). Nogi uda w miarę lecz łydki to jak u kilkuletniego dziecka. W życiu przebiegałem wieeeele kilometrów (z 10 lat trenowałem sztuki walki), miliony przysiadów, podskoków i nic. Ot genetyka. Tak więc [...]