ładne żeby

COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]

[...] jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi ładne i długie mięśnie Prosze was o ocene i życzliwe sugestie odnośnie dietki Pozdrawiam was wszyskich

Po ponad pół rocznej przerwie zamierzam wznowic treningi od najblizszego tygodnia. Mam jednak pare wątpliwości. Chce zaczac od treningu ogólnorozwojowego( mam juz bardzo dokladnie przygotowany plan rozgrzewki)jednak nie stosowalem go wczesniej i tutaj prosilbym o pomoc w jego ulozeniu i rade jak on dlugo powinien byc stosowany przed rozpoczeciem [...]

Moj 1 cykl 10 prolo 1 amp e7d i 16 deki piramidalnie,2 cykl 100 mety polskiej 15mg ed ,13omki 250mge7d,5-7tydz 400mg boldek i 8-13 300mg boldek,e7d,nastepny cykl bedzie pod katem masy ale chce zeby to byly ladne miesnie ,pomomo ze napewno w cyklu bedzie meta i omka...zastanawiam sie nad 15-20 omki e4d,100mety 15mg ed,i do tego superka lub [...]

[...] treningowy. Dodam także, że jestem bardzo aktywny fizycznie, mam 2 razy w tygodniu treningi po 2h w siatkówke i często po za lekcjami chodzę z kumplami pograć na sale czy też piasek. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni trening z użyciem tego sprzetu czy nie, byle mi sie udało wyrobić ładne mięśnie ;) Pozdrawiam, i czekam na pomoc.

Codziennie wykonuję ćwiczenia na wyszczuplenie talii, zmniejszenie brzuszka i ładne ukształtowanie pośladków :D (wszystkie te ćwiczenia zajmują mi ok. 45 minut). Czy nie za często ćwiczę? Czytałam, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do rozstępów, a tego chcę uniknąć, tym bardziej, że z boku w górnej części ud mam troszeczkę białych [...]

[...] nie ma efektów - waga nie wzrasta a nawet paradoksalnie zdarza się że maleje. Nie wiem w czym rzecz, z tego co wyczytałem na forum to osoby z nadwyzką 500-1000 kcal uzyskują ładne efekty po kilku tygodniach, a ja z taką nadwyżką stoje cały czas w miejscu :/ wstawiam swoją diete: Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g [...]

[...] jedzenie smieciowe na mieście ,sporo słodyczy itp, Marzy mi się kiedyś dojść do wagi 55 kg znów. Generalnie mam chyba budowe klepsydry . Szerokość barków taka jak bioder ładne wcięcie w tali (no niekoniecznie aktualnie bo mam boczki) . Przytyłam w ramionach i nogach .Zauważyłam ,że szybko chudne z brucha talii.Natomiast plecy nogi jakos [...]

Witam. Mam problem z tym że strasznie przerzedły mi włosy. Mam 25 lat, zawsze miałem ładne i gęste włosy, w rodzinie nikt nie ma skłonności do łysienia. Zaznaczam że nigdy nie brałem nic poza odżywkami. Mam pewne podejrzenia dlaczego to się stało, i chciał bym żeby mi ktoś powiedział czy moje podejrzenia są słuszne i co dalej robić. A więc [...]

Czesc. Postanowilem zalozyc swoj dziennik treningowy bo nie moge znalezc jakos motywacji do cwiczen a to jest najwazniejsze;/ Mam nadzieje ze to mi jakos pomoze:) To tak: Wiek: 15 lat. Za 4 miesiace skoncze 16 lat Wzrost i waga: 178 , 61 kg Cel: Moim celem jest ladne cialo ale musze przybrac na jakiejs masie zeby to osiagnac. Mam jakis tam maly [...]

czasem dobrze podzielic sie swoimi przezyciami wiec moze ja zaczne trenowalem bjj około 4 miesiecy bylem wtedy praktycznie waga piórkowa :P ze tak powiem no i pewnego grudniowego dnia dokładnie 11 poszedłem sobie na trening zadowolony usmiechniety trenowalem intesywnie troszke sie poszarpalem z kolegami przyszedlem z usmiechem na sali wyjechalem [...]

[...] czas trenuję cztery serie po 10 powtórzeń wykonując trening ACT. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te niepotrzebne kilogramy a przede wszystkim brzuch oraz zbudować ładne mięśnie. Mam zamiar brać 100 tabletek Winstrolu po 10mg (jeżeli trzeba mogę więcej), stosując dobrą dietę wysoko białkową i ograniczyć węglowodany. Odżywki, które [...]

[...] DIeta CKD = postanowilem nie przesadzac z białkiem i starać sie spożywac 1,5g/kg masy ciała. Jestem na redukcji od miesiaca, wczesniej normalnie z weglami - efekty bardzo ładne, w pasie 6 cm mniej. Teraz probuje ckd - jestem w 2 dniu, 2 treningi poszły, samopoczucie jak wysrany ryż, mam nadzieje ze szybko wejde w keto i bedzie jakos leciec. Do [...]

[...] mi na wytrzymałości obuwia i braku obcierania stopy/kostki, zupełnie nie zależy mi na tym żeby buty były lekkie (ciężkie mogą nawet lepiej sprawdzić przy moich celach), ładne, modne itd. Przykładowe treningi biegowe: - interwały czasowe (lekkie VO2max np. 15/30), dystansowe (100m sprint, 100m trucht) - interwały ze względu na ukształtowanie [...]

Mam taki nietypowy problem :P, otóż chciałabym schudnąć z ud, a BARDZO nie chciałabym rozrostu mięśni (ładne czy nie- po prostu nie moge być umięśniona prawie w ogóle). Przez ponad miesiąc stosowałam niskokaloryczną dietę i biegałam w umiarkowanym tempie przez godzine, co drugi dzień. Po tym czasie miałam nogi znacznie bardziej umięśnione, a w [...]

[...] wysokich obrotach lub i nie :) Chciałem zacząć jakiś mały trening ja brzuch, klatkę i ręce czy możecie coś poradzić żeby nie "spalić" mięśni (czy jak to się tam nazywa), a po drugie jestem trochę chudy - taka budowa - czy jest jakiś sposób, żeby przybyć trochę na wadze ale wolałbym coś bez chemii itp... pozdrawiam, proszę o ładne odpowiedzi :):)

[...] za uwagi i podpowiedzi dot. posiłków, zwłaszcza po ćwiczeniach, no i jak ćwiczyć, żeby zbytnio nie rozbudować mięśni nóg, bo mam je dość masywne i jeśli się da, to z chęcią bym je nieco wysmukliła. Ogólnie moim celem jest pozbycie się warstewki tłuszczyku, wzmocnienie mięśni, ładne wymodelowanie ciała, no i lepsze samopoczucie:) Dziękuję z góry:)

Witam! Mam pytanie jaki szampon polecacie do włosów gęstych, twardych i przetłuszczających się? Chciałbym żeby wyglądały na zdrowe i ładne i żeby szło je łatwo ułożyć. Za pomoc Sog. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-10-17 23:47:28

Siemka Mam 2 ziomków ktorzy maja problem z silka Otoz jest tak ze wiecie : Jeden jest jak to powiedziec gruby i zazywa HMB Drugi ma tluszczyk troszke i zazywa odzywke I maja ten sam problem chca wyrzezbic sie bo maja juz mase ale chca wiecie rzezbe zrobic sylwetka zeby byla ok Jest jakis plan albo Co maja zrobic robic zeby ladne rezultaty [...]

[...] te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. Ważę 61 kg już od bardzo dawna i nic nie chce się tu zmienić (poziom tkanki tłuszczowej ok. 25%). Przy czym w talii zawsze jakieś 66-67 cm, za to w tyłku 98-99 [...]