ładna sylwetka

Witam wszystkich Od dwóch miesięcy jestem na typowej "masie". Od zawsze moim celem była ładna sylwetka, nie ogromne obwody czy rekordy siłowe. Wielokrotne robienie rzezby raz dawało pozytywne rezultaty, niejednokrotnie jednak egatywne, natomiast nigdy w pełni zadowolony nie bylem. Dwa miesiące temu doszedłem do wniosku, żeby "przymasować" skoro [...]

[...] czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Pchnięcie Kulą 18.2m Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] W domu mam jedną hantlę, ekspander i skośną ławeczkę. Za każdą radę będę ogromnie wdzięczny. Wiek - 15lat Waga - 72kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Masa i ogólnie ładna sylwetka Staż - Pół roku w domu Aktywność fizyczna - Rowery, piłka nożna kilka razy w tygodniu Dieta - Staram się jakąś trzymać A: Nogi - Przysiady na jednej nodze - 3s [...]

[...] Ćwiczę od jakichś 3 lat z czasem coraz poważniej ale *** wyszedł z tego. Wiele odżywek wciągnąłem ale bez dobrej diety wiadomo...Teraz próbuje HST...zobaczymy co wyjdzie. Celem w moim treningu jest 44cm w łapie i ładna sylwetka:)Oczywiście poprawa siły i spalenie fatu:/ Ale nie wszystko na raz;) Zdjęcia dodam na czasie ale jest ***owo bardzo:/

witam mam dwa problemy z wyciskaniem na klatke 1 podczas treningu dodaje na każdą następną serie bardzo malutki ciężar mam małą wytrzymałość klatki chodzi o to że na pierwszą serie zaoże obciążenie na załóżmy 12 powtórzeń na drugą gdy chce wykonać 10powtórzeń mogę dodać jedynie 1-2kg bo gdy dodam więcej nie daje rady. inni po 5 dodawają i dają [...]

[...] spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: ładna sylwetka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Witam. Chciałem prosić o pomoc w kwesti suplementacji i najlepiej ćwiczeń i odzywiania. Ale pokolei. Do tej pory brałem tylko hmb-1 paczke, i crevolution-1 paczke. Co powinienem zrobić żeby mieć szybki przysrost masy mięsniowej, łądnej rzeźby i najlepiej siły. Jakie suple powinienem brać? Jeżeli białko lub glukoza, to jakiej firmy i jakie [...]

[...] Zdjęcia zrobione 13 Lipca. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa i ładna sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Robię to co każdy w moim wieku, gram w piłkę, kosza itp. stosowane wcześniej spalacze : [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym rozpocząć trening obwodowy zrobiony przez Mawashi. Chciałbym zacząć pisać dziennik, żeby pokazać moim rówieśnikom, że nie tylko przez siłownie i odżywki można dojść do "wyglądu" Cel: Ładna sylwetka, siła i wytrzymałość (w tej kolejności) Warunki fizyczne(14lat): 173cm, 83cm w pasie 88 w [...]

Witam! mam 18lat (prawie 19), 190cm wzrostu. Cwicze od miesiac, jestem poczatkujacy, stosuje się do diety, mam rozpisany trening. Postanowilem cwiczyc, bo doszedlem do wniosku, ze jak na taki wzrost, jak ja mam, powinienem wyrozniac sie rowniez ladna sylwetka, sport nie jest mi obcy, wrecz przeciwnie, gralem w pilke nozna, siatkowke, teraz staram [...]

Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i zauważyłem ze mója ręka wyrzeźbia się ale nie rośnie. Stwierdziłem to po 3 miesiącach treningu. Zauważyłem tez ze moje ciało nie ma tendencji do odkładnia się tłuszczu na rekach czy nogach lecz tylko na brzuchu (co mnie tez irytuje bo nie mogę wyrzeźbić sobie brzucha). Oczywiście to nie jest tak ze [...]

Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC [...]

[...] z kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc. Moje wymiary: wzrost:171cm waga:72 kg bicek-33 udo-57 wiecej [...]

[...] banany, cebule itp. Bardzo bym był wdzięczny za pomoc przy ułożeniu diety na masę :) Po za tym mam 186cm wzrostu ważę 76kg i chcę dobić do 85kg. Moim celem jest głównie ładna sylwetka, ale nie chce być bardzo "szeroki" ;d http://img135.imageshack.us/img135/2804/65911543.th.jpg Zmieniony przez - vott w dniu 2012-04-15 23:56:57 Zmieniony [...]

SIEMANO mam do was kilka pytań licze na wasza pomoc,oto one: wpierw trocjhe danych:19 l,trenuje od roku,cel:ladna sylwetka,zero przeciwskazan medycznych 1 Za cholere nie moge rozbudowac duzych lydek,po prostu mi na nie nie wchodzi!!uda dobrze ida a lydki do dupy :/,zna ktos rade na to?? 2 Na brzuchu przez ten rok pojawil sie czteropak zamiast [...]

Witam mam problem. Mam 17 lat 183-184 wzrostu waga 90kg+.. przenioslem sie do angli jakis czas temu i nie jestem juz aktywny (w sensie nie jezdze na rowerze niegram w pilke itd) uczeszczam do szkoly lecz po szkole wracam do domu i siedze cale dnie przed komputerem... ogolnie przed przyjazdem wazylem jakies 70 moze 72 i bylem bardzo wysportowany [...]

[...] jak ćwiczyć? Oczywiście chciałbym to osiągnąć jak najszybciej bez żadnych odzywek o ile sie da. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

Zwracam sie z prosba o napisanie mi w jaki dzien jaka partie miesni cwiczyc.Chce trenowac nogi, plecy, klatke, brzuch, trica i bica. A dni w jakie chce trenowac to poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek i sobota, w srode i w niedziele przerwa. Prosze was o rozlozenie mi tych parti miesni do tych dni w ktorych zamierzam cwiczyc. Albo wescie mi [...]

[...] : około 3 lat (z przerwami bo mialem problemy ze zrowiem ale juz ok jest ;p) cel: siła bez przyrostu masy . chodź przy kreatynie pewnie przybiorę trochę. interesuje mnie ładna sylwetka. nie stosowałem żadnych supli wcześniej ani spalaczy cena interesuje mnie do 100zł Serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-03-19 16:13:55

Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]