"Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych [...]
[...] - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i podudzie nogi tylnej tworzy kąt rozwarty ( ok. 135 stopni). W czasie ćwiczenia nie zmieniam nóg "- wstępowanie na ławeczkę ( nie jestem pewien czy dobrze zastosować wspięcie na palce gdy stanąłem już na ławeczce) ** ja to robie inaczej : [...]
[...] Później już trening stricte na przeszkodach, zwis na jednej ręce, równoważnia, multirig, idzie do przodu :) Środa to zajazdówka, jak wspomniałem dodałem 4 serie do każdego ćwiczenia 1km biegu w 5:23 przysiad z kettlem 16kg x 12 wskoki na skrzynię x 12 - 4 takie obwody z krótką przerwą na złapanie oddechu, coraz lepiej mi to wychodzi :) 500 [...]
[...] napisałaś powoli to myślałam że to jakieś 5 lat zajmie. Miesiące jak się ćwiczy mijają szybko ;) A teraz konkretne pytanie: obecnie robiłam zwykły domowy trening. Czy teraz ćwiczenia robić delikatniej, żeby nic w barkach nie chrupało i skakało a kolana nie bolały? Tak jak napisałaś - wolniej i z mniejszym obciążeniem + izometryczne. Czy wziąć [...]
to już nawet nie chodzi o dziurę w plecach, ale o naukę angażowania łopatek podczas każdego ćwiczenia w treningu grzbietu:) bardzo się przydaję - później do wszystkiego.
Tak przy wszystkich. Odpowiadałem na to już kilkukrotnei dlaczego. Szrugsy wczoraj po barkach zrobiłem, od razu próbowałem robić te Haneya i fajnie wchodzą, myslałem ,że mam za duzą dupe do tego ćwiczenia, ale wydała sie optymalna ;P
Jesli chodzi |Ci czy lepiej mi bylo w PL na mojej silce czy tutaj na tej silce, to nawet nie ma porowniania;-) Ciagle nawet jak siedze na silce tutaj to mysle o tej w PL , jak ja moglem zostawic tam taki sprzet, do tego namawiam mlodszego brata na cwiczenia, zeby ona tak nie stala tyle czasu, ale cos nie chce isc... szkoda w chvj ale co [...]
[...] Ad3 Przyciąganie też super spompowało mi plecy, tylko w ostatniej serii 2powtórzenia mniej niż było zalożone przed ćwiczeniem Ad4 Tutaj powoli powoli ogarniam czucie tego ćwiczenia Ad5, 6 Brzuch super czułem FILMY http://www.youtube.com/watch?v=Hiwm8pu9gls http://www.youtube.com/watch?v=IwMO6OUK5Q4 http://www.youtube.com/watch?v=OFolqNMwpJM
[...] siłce) 20powtórzeń zrobiłem i czułem świetnie plecy, potem przeszedłem na koncówke sztangi i tam już lipa, czucie dużo gorsze, w nastepnym planie, nie bede uwzgledniał tego ćwiczenia. WIosłowanie oburącz półśztangi, tutaj mega krótki ruch jest, ale plecy palą bardzo mocno w dolnej środkowej części. Na koniec ciągi, jestem mega zadowolony z [...]
[...] właśnie przez to podnoszenie. 5.Guma niebieska, to mnie wykończyło do końca #-P Bałam sie też o drzwi, bo jakoś dziwnie trzeszczały @-) Generalnie jak napisałm na początku, ćwiczenia są fajne choc bardzo bolesne. I wcale nie jest taki szybki, albo ja wolna....|-) |-) %-) micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b5f2a87f3664819b7fa702ee2c205dd.jpg [...]
jest, krótkie dosc, później poczytam ... dzięki . Po treningu, cwiczenia w samotności są do d.u.p.y ... ... Prysznic ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-14 20:13:35
[...] Nie licze kalorii bo to nie dla mnie.Nie cwicze,bo to nie dla mnie.Nie mam czasu.Jem malo i staram sie teraz kłasć połowe tego co wcześniej+nie jem kolacji. Na ćwiczenia nie mam czasu,ale kupiłam sobie coś co ma mi pomóc.Moja koleżanka to stosowała i schudła 15kg!!! Wcale nie zmieniała przy tym diety,a żre jak dziki osioł. Też sobie [...]
Dzisiaj na przedsiębiorczości gość do mnie "powinienem postawić panu za te ćwiczenia 3 jedynki, ale postawiłem 3 piątki" bo kompletnie nie zrobiłem to co trzeba było ale jednak coś zrobiłem, a gość jest świetny. Mamy taką zabawe, że gramy na giełdzie i 5 osób ze szkoły co najwięcej zarobią mają o 1 ocene w góre. Patrząc na marże [...]
fizy czy matmy jest wiecej na automatyce czy jednego i drugiego od cholery ? no powiem ci ze matme mialem przez 2 lata a fizyka to 1 semestr wyklad i cwiczenia a 2 to tylko laborki z matma bylo gorzej bo czystej maty bylo 2 lata cale ale dochodza do tego przedmioty w stylu statystyka, mechatronika ( rownania rozniczkowe przeksztalcenia [...]
Ktoś z was uzupełnia SW siłownią? Jak tak to jaki trening stosujecie ;] ? Intuicyjny, pon klata tric (na klate 4 cwiczenia), tric( 2 ,3), sroda bary nogi ( barki 4 cwiczenia nogi z 3,4 plus łydka), piatek plecy bic( plecy 4-5 cwiczen), bic(2,3). Staram sie robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po [...]
[...] już wracam do porządku. Wracając do dni poprzednich. W piątek był standardowy trening. Dieta zachowana. W sobotę też udało się wyskoczyć na siłownię. zrobiłam sobie tylko ćwiczenia na nogi i pośladki, a na zakończenie wskoczyłam na chwilę do sauny i łaźni. Do diety też nie było można się przyczepić Dziś beztreningwo i w dodatku bardzo [...]
Wypis z treningu Nogi: Przysiady: 5x 12-15 powtorzen Martwy ciag na prostych nogach 5x 12 Wspieca na palcach 5x max Odczucia: Trening dosc ubogi, ale znowu dzisiaj musialem sobie radzic u siebie w silowni... w koncu niedziela Robilem cwiczenia na małych ciezarach za to duzo technicznych powtorzen. Mimo to dosyc [...]
A wiec zjadlem salatke z kurczaka o 21 i zaraz ide przyjac bialeczko... Musze sie wyspac bo jutro ciezki dzien z algebra i fiza o podwojnej mocy czyli wyklady, a zaraz po nich cwiczenia... uff bedzie ciezko... zobacze czy przezyje Do jutra PZDR!
Hej dziewczyny wlasnie jestem po silowni... Podszedl do mnie trener gdy wykonywalam martwy ciag i pomogł mi z ćwiczeniem..co bylo fajne ;) Lecz pozniej gdy przeszlam do wyciskania to podszedl i zaczal wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
