[...] na brzuchu i na klatce piersiowej tak jak by też ;/ i tutaj pytanie skierowane do was co doradzicie mi aby szybko spalić ten tłuszczyk i wrócić do swojej poprzedniej budowy. Chciałbym zaznaczyć że jeżeli chodzi o ćwiczenia każdy wysiłek jestem w stanie zrobić :) aha nie mam dostępu do siłowni z góry dziękuje za wszelaką pomoc Pozdrawiam
Jestem bardzo nowym uzytkownikiem forum więc proszę o wyrozumiałość gdy popełniłem jakieś błędy były podobne tematy na forum jednak zdecydowałem się założyć nowy. Dobra do żeczy. Zacząłem swoją przygodę z siłownia i nwm czy nie mam aby szpotawych kolan. Proszę o odpowiedź czy są to normalne nogi czy nie oraz czy są w związku z nimi jakieś [...]
Witam, ostatnio zakupiłem hantle: 2x gryf, waga: 2kg- jeden obciążenie: 4x 2kg 8x 1kg Pytanie do was jakie ćwiczenia wykonywać na całe ramiona, klatkę piersiową i brzuch(cały). Obecnie macham hantlami po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: [...]
[...] czyli standard. Po tygodniu zacząłem chodzić, bardziej może stąpać, aż po pewnym czasie ból podczas chodzenia przestał mi doskwierać. Dodatkowo zacząłem w domu wykonywać ćwiczenia wzmacniające kostki, jednak wpływu tych ćwiczeń na stan mojego stawu skokowego nie mogę ocenić. Gram w siatkówkę co prawda amatorsko, podczas typowego nabiegu do [...]
[...] które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam możliwości trenowania na siłce. Więc pozostają domowe sposoby. 2) Jak trenować biceps? W domu mam hantle- 7 kg jeden, oraz [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie od poniedzialku zapisuje sie na boks mam 17 lat 180cm 77kg do tej pory chodzilem na silownie 7 miesiecy ale teraz chcialem jeszcze boks i coz moja sytuacja finansowa niepozwala mi chodzic i na to i na to wiec wybralem boks bo cwiczyc moge w domu i tu moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac zrobilem taki [...]
[...] gotowała tego co potrzebuję mój organizm, bo nie jestem sam w domu. Co mi poradzicie ? Bieganie, siłownia ( gdy ćwiczę np klatę to brzuch lepiej wygląda ? ) brzuszki + inne ćwiczenia na brzuch i główne pytanie dotyczące jedzenia. Mam zamiar ograniczyć słodycze, tłuszcze, cukry, chleb zwykły( to dam radę zrobić) a zacząć jeść owoce, jogurty, [...]
[...] nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 miesiacach grupa badanych która ogladała i wyobrazała sobie [...]
[...] zrobiłem pełnej serii ( w sumie z 8 pow. i Game Over. Tak samo z unoszeniem hantli bokiem 2kg wiecej i lipa. Dodaje niewielkie ilości żelaza i już nie moge zrobić poprawnie ćwiczenia. Tak pozatym to zaczęły strzelać mi barki. Robię sumienną rozgrzewke i nie wiem dlaczego?? Mam nadzieje że będzie ktoś umiał mi doradzić jak zwiększyć "MOC" bo [...]
[...] warzywa również biegam. Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś pomóc jaką dietę mam zastosować oraz ćwiczenia ?? Dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
Witam.Planuje przygotować się do sezonu ligi koszykówki amatorów w moim mieście.Kupiłem karnet na siłownie PURE,więc sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym [...]
[...] górnej została umiarkowanie ograniczona. Postanowiłem zapisać się na siłownie w końcu, bo długo zwlekałem. Można powiedzieć że teraz badam teren, czyli na wyczucie które ćwiczenia są dla mnie, a które mogę sobie wybić z głowy. Zwracam się więc do Was: Zależy mi na zwiększeniu siły i mięśni w obu łapach - ale nie wiem za cholerę jak się do [...]
Jestem zaledwie 6 dni po rekonstrukcji ACL, ale podobno rehabilitacja rozpoczyna się już od zdjęcia szwów. Na razie robię ćwiczenia izometryczne na mięsień. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji. Do kogo się kierować, żeby wiedział co można ćwiczyć i kiedy po rekonstrukcji? Dzwoniłem do kilku miejsc i oni mówią, że mogą przeprowadzić rehabilitację, [...]
Witam ostatnie pare tygodni chorowalem dosyc konkretnie zero apetytu i cwiczenia polecialem z wagi strasznie ponad 10kg a teraz mialem wchodzic na cykl enan+meta 1-8 enan 250mg e5d 1-4 meta 30mg ed ankieta wczesniejsza 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 61 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 prawie 3 6.DIETA [...]
[...] tyle albo aż tyle :) Wiec wreszcie się zebrałem ,zacząłem chodzic na siłownie - 3 razy w tygodniu Pytanko brzmi czy ktoś łaskawy mógłby mi ułożyć tzw plan ćwiczeń? Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ? Proszę o pomoc co bardziej doświadczonych użytkowników PS Nadmienię ze jestem laikiem w tej sprawie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 [...]
[...] czasami słabszy. Już sam nie wiem co mam robić. Wziąłem sobie tydzień wolnego na regeneracje, ale i tak wiem że ciągle bedzie bolało. Nie garbię się, chociaż w szkole raczej nie siedzi się wygodnie na tych małych krzesełkach :/ Czy możliwe są jakieś ćwiczenia na stabilizatory, mięśnie głębokie, czy cokolwiek co by mi pomogło? Z góry dzięki :-(
[...] usiądę za sterami szybowca, mając 100% pewność, że w przypadku niepowodzenia, mój spadochron mnie uniesie. :D Powiedzmy że to 25 kg w 7 miesięcy. Powinno się udać :D. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Jestem gotów chodzić codziennie po 1,5 godziny na siłce. Ale nie wiem jak się za to zabrać i nie wychodzić na czworaka z siłowni. Wiem że [...]
[...] wstydzić się rozebrać przy kolegach. Mam możliwość zapisania się na bardo dobrą siłownię i tu moje pytanie do was. Może podsunęlibyście mi jakieś plany treningowe, jakie ćwiczenia i obciążenia + jak mam się odżywiać itp. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 169 Cel treningowy: Nabyć mięśni Staż treningowy na [...]
[...] swoją siłę ,a przy okazji wyrobił ,chociaż trochę, ciało ? Jeżeli trzeba to podam jakieś tam wymiary klatki piersiowej ,bicepsu czy zrobię i wstawię tutaj zdjęcia. PS. Ćwiczę prawie codziennie. Chodzę do szkoły i gdy wracam jestem wyczerpany ,więc czasem zdarzy mi się opuścić ćwiczenia. Zmieniony przez - Zagma. w dniu 2011-12-28 13:50:40
