Mam bardzo duży problem z brzuchem. W pasie ponad 105 cm spora oponka. Chcę w końcu się tego pozbyć. Przestałem jeść wszelkie pokarmy tłuszczowe, jem mało a często 4 razy w ciągu dnia, jogurty, warzywa również biegam.
Niestety nie mogę robić brzuszków ze względu na problemy zdrowotne z przepukliną przełyku :( Czy może mi ktoś pomóc jaką dietę mam zastosować oraz ćwiczenia ??
Dzięki
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 76
Wzrost: 170
Cel treningowy: redukcja brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie
Dieta: mniej jem
Przeciwskaznania medyczne: przepuklina przełyku, kiedyś malutkie wrzody
Zażywane suplementy: nie