ćwiczenia do

Witam mam pytanie a wlasciwie trzy:P 1. Czy skakanie na skakance nalezy do aerobow?? 2. Jakie ćwiczenia należą do Trenigu HIIT 3. Czy czas wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie ?? Czy tak samo jest jak cwicze np o 19-20 i 21-22??

Witam. Mam pytanie o powtórzenia w tych ćwiczeniach. Jeżeli mamy 6 powtórzen to robimi ćwiczenia jedno po drugim i tak 6 razy od 1 do 6 czy każde ćwiczenie 6 razy powtarzamy a potem przechodzimy do nastepnego??

[...] by mi ktoś plan treningowy odpowiedni dla mnie na rzeźbę klatki piersiowej, mięśni brzucha oraz na mięśnie rąk. Mam do wykorzystania ławkę pod sztangę, sztangę oraz hantle. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku z brzucha i okolic. Z góry mówię nie będę brał żadnej chemii jak by ktoś pisał że same ćwiczenia nie pomogą bez chemii! Z góry DZIĘKUJE!

[...] mam dosyć chudy - 34 cm i chciałbym to poprawić do 36cm, czyli niewiele, 2 cm ma skoczyć. crossfit robię 3x w tygodniu a tam jak wiadomo bicepsa się nie ćwiczy %-) - jakie ćwiczenia w domu byście polecili na biceps/triceps? ćwiczyć raz w tygodniu czy 2x? myślałem o 2 ćwiczeniach, po 3 serie na bic i to samo na tric. tylko że wiem że to zajmie [...]

Witam. Czy jeśli będę prowadził dietę wg piramidy zdrowego żywienia, podciągał się, ćwiczył pompki, jakieś ćwiczenia na brzuch i będę biegał, to czy mogę mieć ukształtowaną sylwetkę? Nie chcę byś strasznie chudy. Chcę zrzucić fałdki i mieć trochę widoczne mięśnie (zwłaszcza w okolicy brzucha). Da się? Z siłownią próbowałem, ale doszedłem do [...]

[...] do wszystkich: czy macie drodzy koledzy jakies zestawienie proporcji siłowych na poszczególne mięśnie (jakis wzór, albo przykład), chodzi mi o to, ze jesli biore na biceps np. 20 kg 10 razy, to ile kg powinienem wziac na triceps 10 razy? lub jakies przykładowe ćwiczenia na równowagę statyczną poszczególnych mięśni? bede wdzieczny! Pozdrawiam!

Witam chcialbym sie zapytac od jakich odzywek moge zaczac w wieku 15 lat (chce nabrac masy +10kg i sily) waze 68kg mam 180cm wzrostu cwiczenia rozpoczalem dwa lata temu zaczynajac od pompek a konczac na zakupie lawki i treningach kulturystow np. zlota 20 columbu itp. efekty jak wiadomo sa marne bez odpowiedniej masy... dlatego prosze o porady [...]

[...] za to zabrać. Do tej pory nie miałem większego doczynienia z siłownią. Ćwiczyłem tylko przed testami sprawnościowymi. Od początku roku sporadycznie zaglądam na siłownie. W związku z tym, że mam trochę wolnego czasu pracując system zmianowym chciałbym zacząć ćwiczenia które poprawiłyby moją sylwetkę. Czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem programu?

mam 15 lat jestem początkujący i prosiłbym o plan ćwiczeń. niestety nie mam wiele sprzętu. mam do dyspozycji sztaangę i hantle. wiem tylko tyle ze bedąc początkującym mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni tzw. ACT ale problem polega na tym ze nie wiem jakie mam sobie ułożyć ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami

[...] jak powinno wygladac wdrążenie do treningu na silowni i zrodzilo mi sie pytanie. Czy jeżeli dopiero zaczynam przygodę. Z siłownią, to przez pierwsze wypady, powinienem robić ćwiczenia fbw, żeby się wdrożyć, a potem dopiero ulozyc sobie trening rozdzielajac partie mięśni na 3 dni (tak mi pozwala wolny czas chodzic)? Moim celem jest zwiększenie [...]

Czy moglibyscie mnie nauczyc sztuki walki przez internet piszac do mnie ? Byscie tlumaczyli jak mam robic co mam robic a ja z partnerem lub sam bym to robil. Mam nadzieje ze ktos bedzie tym zainteresowanym i mi pomoze. Np by wytlumaczyl jak mam to robic co mam robic i jakie cwiczenia mam na dzien zrobic. Kazda pomoc sie przyda. Z gory dzieki!!!

Witam, mam możliwość ćwiczenia tylko wcześnie rano. Czy jest to dobre rozwiązanie żeby dać powiedzmy pierwsze dwa posiłki typowo bialkowo tłuszczowe w tym potreningowego i dopiero później węgle aż do ostatniego posiłku przed snem ? Wiek 25 Waga 88 Wzrost 179 Dieta redukcyjna zbilansowana 2500kcal Zmieniony przez - EagleEye9219 w dniu 17/01/2018 [...]

Witam. Posiadam kregozmyk tylny na poziomie L5-S1 - przesuniecie trzonu L5 ku tylowi w stosunku do kosci krzyzowej o ok 5mm. Jakiego stopnia jest to przesuniecie ? Czy moge jezdzic na rowerze oraz jak wykonywac cwiczenie na biceps z ta dolegliwoscia ? Na klatke i triceps juz sie doszukalem,aaa i czy znacie jakies cwiczenia aby wzmocnic miesnie [...]

Witajcie otóż ostatnio z kumplami złożyliśmy sprzęt u mnie i zaczynamy ćwiczyć, ja w domu od czasu do czasu sobie sam ćwiczyłem amatorko i teraz jak zaczynam to mam robić FBW z 2 miesiące. ? i najpierw ćwiczenia w tej kolejności się wykonuje. ? Nogi Plecy Klatka Barki Biceps Triceps ????

[...] wersji. Standardowa z panem trenerem xD http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Oraz dziś znalazłem z modelem 3d http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Robiłem z nim i jednym słowem omg... tylko mam wrażenie, że nie pracują mięśnie skośne... chyba że źle się napinam... (xD) I nie mogę zaleźć ile razy w ciągu tyg wykonuje się ćwiczenia??

Witam. Chciałabym Was dopytac jak to jest z MC i przysiadami ze sztangą. Mozna w końcu wykonywać czy nie? Mam lordozę i boje sie jej pogłębić poprzez w.w. ćwiczenia, nie mniej jednak uważam je akurat za najbardziej skuteczne. Jak sie ma to skrzywienie kręgosłupa do np. wykonywania przysiadów na suwnicy?

Interesuje mnie sztanga z obciazeniem ok 130 kg moze byc wiecej albo mniej ... + laweczka ... prosze takze kierowac do mnie takze inne oferty innego sprzetu do cwiczenia (2 kolegow chce zbudowac wlasna silownie na zime ) place dobrze kontakt gg : 8955702

[...] chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, cwiczyłem kiedyś na krecie i białku. A teraz chciałbym wyrobić sobie kaloryfer .. Jakie suple polecacie ? może spalacze tłuszczu ? Jakieś ćwiczenia ? tu macie zdj i powiedzcie mi co mam rb... linki do zdj: http://www.tinypic.pl/6st5hve7r90c http://www.tinypic.pl/l4am160pmm5r [...]

[...] już ponad 10kg. Od września zamierzam jeszcze zacząć ćwiczyć, chciałabym stracić jeszcze parę kilogramów. Jestem początkująca, nie wiem co i jak, help! Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze i w jakiej ilości (na pewno mam dostęp do siłowni, mogę biegać no i ewentualnie basen) Proszę kogoś o pomoc abym mogła schudnąć nie za [...]

Mam taki problemik.Cwicze sporo czasu ale klata słabo mi idzie.Po srodku jest ładnie zaznaczony miesien ale zdolu praktycznie sie zlewa, podobnie na granicy prawego i lewego miesnia klaty-no i przydaloby sie gorna czesc podkreslic przy obojczyku jakie proponujecie najbardziej efektowne cwiczenia na poszczegolne partie miesni,najbardziej sprawdzone [...]