zyrafka

Zyrafka, Kajtek:-) Kajtek, to drugie miejsce już jakiś czas temu, ale dziękuje ;-) ------------------------------------------------------------------ 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB [...]

Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

Dont, potrzebuje to ja izolacji od świata na jakiś czas ;-) W robocie mam nerwówkę, treningi intensywne, dużo jem bo dużo ćwiczę, a tak naprawdę nie mam apetytu. Cały czas mam przed oczami to, co napisał bodajże Łukasz_K w którymś dzienniku - czasem efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłki przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe [...]

Lady, żeby się nie okazało że "to just my imagination ", bo ja tu juz plany snuje na dodanie po 20ww w każdy dzień |-) Zyrafka - ja nie używam endomondo z telefonu. Na trening zakładam pulsometr z GPSem, który po podpięciu do komputera współpracuje z endo. Z tego co wiem, to takie w telefonie pobiera minimalną ilość danych na początku i końcu [...]

Dzięki Żyrafka i Jarenka a Ty Hubert patrz i ucz sie

Żyrafka dłużej faza wolniejsza i zejdzie, przy krótkich interwalach nie zdąży. Ja w ogóle w pewnym momencie nie schodzę poniżej 170, a to w moim wieku to jest praktycznie 95%. Zawsze jak wchodzę to widzę dysputy o zdjęciach, których jak nie ma tak nie bylo

A w jakim sensie? Pytasz o to, że podobno nie wolno się zgrzać, bo można poronić? Też bym chciała wiedzieć jak to naprawdę jest, ale pamiętam jak Żyrafka zaszła w trakcie konkursu, przy którym zgodnie z tą teorią nigdy nie powinno się to zdarzyć :-) Na szczęście Szefowe tu zaglądają, więc liczę na to, że mnie trochę poprowadzą. Może zresztą jak [...]

żyrafka, :-D attika, nie tyle się wstydzę czy boję (choć niewątpliwie będzie to wydarzenie... :-P), ile nie wyobrażam sobie wydłużenia doby o kolejną godzinę na dojazd w moim i tak już strasznie zajętym życiu... Już nie wyrabiam czasowo, mam obłęd. Niby u mnie na "wsi" jest mała siłka, ale nawet nie wiem, jaki tam mają sprzęt. DT, miska i zaraz [...]

cześć Zyrafka widziałam Twój blog, Ty masz owiele fajniejszą figure niż ja. Mnie narazie martwi ustawienie diety na odpowiednim poziomie kcal, bo narazie jem bardzo duzo od paru dni (wczesniej tez jadlam duzo ale głownie słodyczy) no i narazie nie tyje a za niedlugo bedzie tydzień jak tak jem juz tyle waga nie idzie do góry ale stoi w miejscu [...]

ja na szczęście z siłowni na którą chodzę jestem bardzo zadowolona, ludzie normalni zyrafka no i ja jestem bo chłopaki tam jak bracia,ziomy z piaskownicy kavva dasz radę bystre z Ciebie dziewcze

27.03.2014 Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, papryka, por, szpinak, cebula Napoje: melisa, mięta, zielona herbata, woda, dwie kawy z mlekiem Supple: wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cde2d8b3bf74840b876652dcdc19f61.png Aktywność: aero: 40 min orbi(10 min rozgrzewki, 20 min interwały, 10 min schładzanie) Wrażenia: cieżko mi się ćwiczyło, [...]

No zrob to no ! Zrob ! PS. Zrob Zrob :) ! PS.2 Koniecznie zrob ! :) Edycja 05.10: Jak zdrowie ? Pamietaj zrobic To ! ;) Zrob Zrob ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-05 20:01:31 };-)};-) O ile na Sieraków jestem niemal pewna, to Poznań na razie stoi pod znakiem zapytania. Niestety ja nie jestem sobie w stanie ustawić urlopu jak mi [...]

cześć zyrafka!:) a juz myslalam ze jestem tu sama rano na forum życzę ci milego dzionka! cwiczysz cos dzisiaj? najwazniejsze,że robisz to co lubisz i sprawia ci to przyjemnosc:) ale w ogole nie jesz slodyczy czy robisz sobie czasem dzien kiedy zjadasz cos slodkiego?? zoabczymy ile ja wytrzymam bez slodyczy , moj rekord to 14 dni...(ale to bylo na [...]

[...] o to mi chodzi jak zwieksze brokuly i ilosc warzyw tp przeciez autoamtycznie wegli bedzie wiecej...i kcal wiecej.... przezyje te 11 dni jeszcze. czuje sie jak stara babcia zyrafka, falka , ewelka - daze do xs ale nie wiem czy moje kasci mi na to pozwolą bo ja nie jestes drbnokoscista mam sklonnosci do tycia po tacie....a moj brat? ile by nie [...]

witam kochani!!! wciagnelo mnie wiosnenne sprzatanie...dziekuje wam za wpisy!;] juz sie spowiadam zyrafka masz to jak w banku- zatrzese ci galareta...w tym tyogdniu wkleje filmik i zoabczysz ile jeszcze do redukcji tak wiec nie mam czasu sie podrapac palcem po dupie rozciagam sie co drugi dzien by miesnie moly sie zregenerowac jutro zrobie mega [...]

Dobra, trochę poszedł faulstart z tym dziennikiem. Żyrafka musi zostać jeszcze ze dwa dni w szpitalu bo mała ma żółtaczkę poporodową a prawdopodobnie dziś w nocy urodzi się mojemu przyjacielowi więc melanżu część dalsza. Zacznę plan od poniedziałku od nowa. Czasem trzeba się przepłukać. Żeby była jasność przez ostatnie pół roku spożyłem alkohol 3 [...]

Żyrafka dziękuję za słowa wsparcia i komplementy. Wiem, że jestem pod dobrymi skrzydłami i wiem, że cierpliwości trzeba. Jestem oporna na odchudzanie od jakiegoś czasu i nie wiem skąd się to bierze, ale mam nadzieję, że w końcu wyjdę z tego. A Twoje poczynania i Twój dziennik śledzę już od dawna i też trzymam kciuki.

Żyrafka i lodzianin1 bardzo Wam dziękuję za życzenia.

Iza, dzięki Ci bardzo. Zrobię tak jak napisałaś. Czyli rozumiem, że nie zmieniam ciężaru przez 3 obwody w danym ćwczeniu. Jak nałożę 20kg na wyciskanie na barki, to tyle zostawiam przez wszystkie 3 obwody? Dobrze rozumiem? Muszę jeszcze tylko brzuszki te na skośnej zmienić na jakieś inne. Uprzednio zajął mi ponad 1,5h bez aero. Nie mierzyłam [...]

Dzięki Żyrafka za życzenia i rady. Szkoda, że nie mozemy testować razem. Wiedziałam, że jak Ty startujesz w naborze, to ja raczej szans nie będę miała, choć miałam małą nadzieję. No właśnie pomiary jak stały, tak stoją. Właściwie od samego początku, dlatego miałam nadzieję na ten test, że może to coś pomoże ruszyć. Na pierwszy rzut oka może [...]