zyrafka

mam nadzieje ze Żyrafka tego nie czyta - błąd! czyta i kontroluje palenie fatu Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-10 09:53:20

[...] zaklada sie mniejszy ciezar poniewaz jest on trudniejszy technicznie. Dlatego tez przy wykonywaniu kontrolowalam postawe w dwoch lustrach ustawionych przed soba i z boku. - zyrafka w cw. 3 mialam wspiecie na palce z obciazeniem czyli cw. na lydki, mi to jakos nie jest potrzebne wiec zamienilam na wchodzenie na podwyzszenie. AEROBY: tylko 5min [...]

Zyrafka trening bardzo mi sie podoba :-D polaczenie cwiczen bardzo fajne. Dzien 3 najbardziej daje mi w kosc. Przy snach-ach i woodchopper- ach cale cialo pracuje na maksa %-) Arphiel hm dobrze piszesz... No wiec do czego daze??? Ponizsze zdjecia przekaza moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia [...]

No właśnie, to jest dużo za mało, nie jesteś nawet na zerze Ja się rozkładu makro nie będę czepiał, bo s.m.p.a Ci pomagał rozpisywać, więc tu nie ma problemu. Ale kaloryczność to podbij do 2000, proporcjonalnie do tego co Ci s.m.p.a wypisał. Dziewczyny przy Twoim wzroście redukują na 1700-1800kcal, więc w najbardziej skrajnym przypadku będziesz [...]

Marta litości - plank na piłce - wznosy bioder leżąc na piłce - chodzi o wznosy bioder na piłce? - odwrotne brzuszki na piłce????? szukałam na you tube ale nigdzie nie mogę znaleźć tych trzech resztę albo znam albo się właśnie douczyłam DZIĘKI Żyrafka ale Ty nie rodzisz w Polsce? mój brzuchol był ogromniasty więc "po" wydawało mi [...]

Asia trudno wyczuć kiedy się powinno odpuścić a kiedy to tylko wewnętrzny leń namawia do "nicnirobienia" Yosis - tak właśnie zrobiłam, potrzebny był mi chyba głównie odpoczynek od forum i presji spowiadania się z tego co jem i co robię, myślę nad zmianą nazwy dziennika, i rozpoczęciem nowego rozdziału a na razie jest WAKACYJNY LUZZZZZZ i [...]

Żyrafka ja myślę że nam najbardziej potrzebne w tym momencie to jest swoje własne mieszkanko:) czego Ci zazdroszczę;P ewentualnie dłuuugie wakacje od dziadków:) na weselu spotkałam się ze znajomą młodą mamą i widzę że to nie tylko mój problem, hehe ona ma własne mieszkanie za to do niej codziennie teściowa zagląda odkąd jest maleństwo heeh nie ma [...]

Waga na czczo 98,5 kg, masakra 52 TRENING SIŁOWY – 17.11.09 (wtorek) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia 155 x 3 DD 55/8 75/6,6,6 Uginanie, prostowanie po 4 serie Wspięcia siedząc 50/10 70/10,8,7 Bic 8 serii Brzuch Aero rower 10 min lekko, oprócz aero Zyrafka vena jade, jade Wuchta no po tym cyklu treningowym 500 [...]

wiem z doświadczenia bo nasze małżeństwo było białym przez jakieś 2 dni grrubas sie tak na***ał że padł a Żyrafka poszła ze świadkową i fotografem do Roti na zapieksę nad ranem Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-27 13:38:24

Dzięki Żyrafka! Zaglądaj zaglądaj. Ja twój pierwszy dziennik (o redukcji) czytam religijnie, już przy końcówce jestem ;)

Jeśli masz wznosy w opadzie, to może to chodzić, tak jak Żyrafka napisała, o ćwiczenie na barki właśnie.

Obli, nad konkursem się zastanowię, chciałam od 2go maja (po pół maratonie) odpocząć, akurat będę miała wakacje zanim zacznę pracę na lato (w polu kukurydzy...) Żyrafka, te sztangi moje możesz zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Dziennik_%2F_Droga_do_p%C3%B3%C5%82_maratonu..._i_nie_tylko-t568783-s7.html Pierwsza od góry ma 9.1kg, druga [...]

Dzieki dziewczyny!!! Asariah, bieganie i tak bedzie ciezkie po takiej przerwie, ale poki kolanko nie siada to wydole Zyrafka, spoko, wiem ze ty zajeta kobitka jestes, odpowiesz kiedy bedziesz mogla

Lady M, Żyrafka - dzięki za wsparcie. Bardzo mi teraz tego trzeba

Ale się ruch tutaj zrobił ;-)%-) LejdiG Zapraszam ;-) Żyrafka Tabletki już wykupiłam, więc już skończę opakowanie, ale potem będę myśleć, bo doktorka kazała mi później kupić sobie jakieś ogólne żelazo z witaminami. Ruda Bo mi się nie chciało zamieszczać. Po za tym chyba nie wiele się zmieniłam w tym czasie %-) Ale oczywiście zrobiłam nowe [...]

Żyrafkaten koszmar to nie o Was tylko w sensie tych przysiadów do Kasi bo ona obsesje na ich punkcie ma ostatnio jak robilam przedni to z konca sali wypatrzyla ze mi sie piety oderwaly i od razu mnie upomniala Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-02 09:48:08

No Żyrafka pisze pracę a ja się nudzę Pozdrowienia od niej przesyłam Micha zrobiona na jutro

Kaśka ciężko trenuje najpierw pogadała z Żyrafką a potem ją 40 kilo przygniotło

Milena...Ola to już 5 bo Ty ja Patrycja Kaśka (Żyrafka) no i Ola dołączyła do ciągnących

hej Żyrafka! miło że wpadłaś :-) ano fizjo taki magik, osteopata właściwie. fizjo-osteopata. zobaczymy co powie na kolejnej wizycie ;-) ______________________________________________________________________ 28.05 MISKA 1128kcal, 89g białko, 72g tłuszcze, 14g węglowodany 8h snu :-) 29.05 TRENING WOD w ramach Reebok Drop Tour 21-15-9 Zarzut ze [...]