zyrafka

07.09.2012 Kajtek, Żyrafka dzięki postaram się wpadać do dzienników jak znajdę czas. A oto moje śniadanko. Połączenie śliwki z omletem... miodzio. Śliwki nie za słodkie, nie za kwaśne i soczyste. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dab9754a5aa543e79d086164b0e223cf.jpg Żarełko: 1. Jaja, odżywka sfd-10 gram, śliwki węgierki, wiórki kokosowe. 2. Brzuszki z [...]

*** DZIEŃ 3 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj krótko, gdyż podobnie jak Zyrafka zaliczyłam dzień nietreningowy. Aż się sobie dziwię, dlaczego jestem taka zmęczona... Połowa dnia u chrześniaka (dziś był torcik, którego nie spróbowałam ), połowa za kółkiem. Z wizyty u rodziny wyszłam obronną ręką Ale walka trwa nadal, gdyż w bagażniku przywiozłam do domu [...]

*** DZIEŃ 6 *** PODSUMOWANIE Dzień treningu siłowego. Ostatnio nie dałam rady skatować barków, więc dzisiaj to nadrobiłam, a na następnej siłówce zrobię klatę z bicem i tricem na raz. Albo jutro, albo pojutrze - zależnie od możliwości. Warto dodać, że dzisiejszy trening zaliczyłam już na nowej siłce Kupiłam już nawet karnet miesięczny, ale [...]

kaniola wyraźnie widać różnice między filmami przy 60kg można zauważyć,że cały czas poprawiasz postawę tzn.prostujesz się ja tam znawcą nie jestem,a zwłaszcza jeśli chodzi o MC,bo sama uczę się poprawnej techniki napisałam,co zaobserwowałam po tych filmikach bez żadnej urazy a czułaś np,że zaokrąglasz plecy czy coś?bo ja np ostatnio przy MC od [...]

Żyrafka widzisz efekty pracy,ale sama przyznasz,że pupa też idzie w dobrym kierunku ja to zauważyłam (moje czujne oko ),ale siedzę cicho,żebyś czasami w piórka nie obrosła

*** DZIEŃ 20 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanko, gdyż niewiele się działo. Niestety dzień beztreningowy i do tego z wieczornym cheat mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, [...]

*** DZIEŃ 23 *** PODSUMOWANIE Trening siłowy. Wysokie węgle. Szczegóły poniżej Zyrafka, tak, takie coś widzę każdego poranka jak otwieram oczy A co do sernika to zdradzę: proporcje jaj do sera 1:1, odżywka nie do smaku, a tylko po to, by się to kupy trzymało, do całości trochę słodziku. Pyszności :3 Ale Twój też wygląda smacznie, nawet bardzo [...]

Sumo chciałam zaatakować, bo miałam nadzieję, że przy innej technice chwytu będzie łatwiej podnieść coś, co już mi tradycyjnym nie idzie. Myliłam się bardzo Ale, rzeczywiście, zastanawiam się, czy wkrótce nie wrzucę sumo na stałe, w ramach zmiany treningu. Ale to już raczej po teście. No i te ćwiczenia, co Żyrafka robi też mnie kuszą. [...]

Żyrafka, Twoje codzienne wypiski mogą być przykładem dla osób, które chcą wziąć udział w jakimś teście rewelacja, czytelnie i mnóstwo informacji z niecierpliwością czekam na podsumowanie

Kaniola bicepsy spore Banan dobrze prawi NAJLEPSZY TEST W HISTORII SFD Żyrafka ładny progress co widac po fotkach, ładnie Cię wysuszyło

Pięknie dziewczyny! Widać efekty porządnego przyłożenia do testu i treningów Kaniola rewelacyjne wyniki siłowe - wykorzystaj swój potencjał Ładny spadek w talii i ach... te plecy Żyrafka teraz natomiast z dumą wyskoczę na plażę Po takiej przemianie to grzechem by było postąpić inaczej Ładnie Cię ubyło Gratulacje!!

oo Żyrafka powróciła, witaj no u mnie to nie jest łatwo tak właśnie, bo matka ma hopla na punkcie mieszkania, wystroju i drążek czy sztanga zaburzą jej równowagę architektoniczną Mam to samo z moją mamą

Żyrafka czyli Ty też świętujesz jak doczytałam drobnym maczkiem u Lejjli? wszystkie naj zatem zdrowia dla mamuśki, spokojnego i bezproblemowego dojścia do poprzedniej kondycji!

Żyrafka a to leczo to robisz z pomidorów świeżych czy z pomidory z puszki? dzięki tobie zaczynam w kuchni kombinować :)

Slayerek po prostu robisz wznosy ramion...pierwszy człon MDSa to trzymasz sztangielkę i mały palec skierowany jest ku górze i jedziesz na maxa potem chwytasz i podczas wznosu skręcasz dłoń tak żeby szła w górę i też na maxa i potem ostatni człon chwytasz tak,że kciuk jest skierowany ku górze ...każdy człon pobudza inną część mięśni i faktycznie [...]

Żyrafka no troszkę wody (tak myślę ) się nazbierało,ale co tam nie przejmuję się,bo nie można popadać w obłęd co do poobijanych nóg to zwłaszcza uda mam posiniaczone i to przez sztangę kolana również, no i czasami w sumo poocieram jak ciągnę dziękuję cierpliwość może jest,ale siła chyba zaczyna spadać,ale jedno mi się nasuwa na myśl: " i [...]

czybit to by wyjaśniało,bo nigdy się nie modliłam przed posiłkiem o to mumin taaa wiadomo Żyrafka miałam zjeść do mojego mixa sałatowo-kurakowego, ale w sumie byłam głodna troszkę i schrupałam...dobre były bardzo je lubię i czasami zjem...tylko wiem,co zaraz usłyszę odnośnie tej posypki paprykowej ale one są prażone bez dodatkowego tłuszczu i [...]

Zyrafka: Bardzo mi poprawilas dzien tym wpisem ,zaczynalam juz miec lekkiego dola...widze, ze sie redukujesz, fajne masz jedzonko, takie urozmaicone...na wakacje bedzie figurka lux! Powodzenia zycze choc wiem, ze nie jest Ci potrzebne. Postaram sie cierpliwie cwiczyc.Z dieta sobie poradze, wegli mam teraz wystarczajaco wiec nie bede juz tak [...]

Jejku Dziewczyny jestem Wam bardzo wdzięczna za tyle komentarzy i ciepłych słów. Dziękuję za wsparcie. To miłe, że tyle Ladies trzyma za mnie kciuki. Jest mi to bardzo potrzebne. Bardzo dziękuję ;-D. mika znowu się pierwsza wpisałaś z komentarzem :-D - bardzo dziękuję. Obyś miała rację. Agnese dziękuję. etrala wiosna będzie nasza ... bez dwóch [...]

Żyrafka, wczoraj jadłam. pycha, pycha