zwiekszyc

cos wczewsniej wspominales ze jak bralem dece to musze zwiekszyc do 300 to czyli mam brac dece przez 8 tygodni po 300 rozpisz jak najszybciej

Właśnie. J/w. W takim przypadku stack tylko żeby zwiększyc chęci do treningu i jego jakośc

A to jeżeli chodzi o brzuch więc tutaj nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach [...]

Lub zwiększyć porcję Double Impact %-)

To jest mój max, te 50 kg ale chciałbym zwiększyć chociaż objętność dodając serie. I tak wychodzi ze na kolejnym treningu zrobiłem więcej jednak bo jedna seria więcej i 3 powótrzenia to lepsze niż stanie w miejscu.

okey bo ja zawsze robiłem tak ze ustawiłem np: w palnie 12 seri na klatkę i zwiększałem ciężary ale seri to raczej nie zmianiałem tylko plany treningowe jakoś tak co dwa miesiące.A do ilu twoim zdaniem seri maksymalnie powinienem zwiększyć

musisz sie zastanowic co jest twoim priorytetem bo jesli koszykówka to na siłowni trening fbw bedzie dobry , jesli chcesz zwiekszyć mase to tutaj klania sie odpowiednie odżywianie co do wyskoku na forum jest duzo tematów temu poswieconych wystarczy uzyć wyszukiwarki

Źle się może wyraziłem... Przez 8 lat grałem w piłkę, teraz mam już rok przerwy, i chciałbym odzyskać dawną kondycję. A do tego wyjazd w góry raczej mi nie jest potrzebny, a poza tym teraz studiuję i nie mam na to ani czasu ani pieniędzy:) a do tego chciałbym zwiększyć swoją masę... Od poniedziałku zaczynam dietę na masę. Pozdrawiam:)

musisz zwiększyć całą reszte poprostu, innej rady nie ma

sens zawsze ma jesli chcesz zwiekszyc sile i wytrzymalosc miesni nog i spalic BF lecz po stepperze maratonu nie przebiegniesz...

A co pomoże mi przybrać na masie i zwiększyć siłę? Chodzi mi o to że gdy gram to żeby przeciwnicy nie przepychali mnie jak piórko... Zmieniony przez - ChiveS w dniu 2009-10-28 20:13:19

podstawa to dieta chłopaku. Narzekasz na tłuszczyk, a bierzesz Gainera i zapewne dieta kuleje... Pamiętaj że budowanie mięśni i formy zaczyna się nie na treningu a w kuchni, ja na początku o tym zapomniałem i katowanie na siłowni mi w niczym nie pomogło.... Trening tak jak masz napisane, Jedź spokojnie Etapem 3, bez problemu będziesz rosnął, ale [...]

a co dodatkowego moge robic zeby zwiekszyc redukcje brzucha bo za ciekawie nie wyglada: http://i42.tinypic.com/optr13.jpg narazie normalnie cwicze na silowni + dolozylem rowerek stacjonarny. aha i jeszcze jedno: czy jak venoma bralbym caly czas po 1 tablecie dziennie a nie po 2 tez bedzie dzialal?

[...] 3 tylko teraz na rzezbe jade samym propem Wtedy brałem 750 omo i dece Teraz 300 propa Nolve brałem do poacztkau po 10 mg i jakos musiałem w monecie jak zaczłem brac propa zwiekszyc do 40 mg i teraz niedanwo sżło 80 mg i***** nic dalej swediało... Nolva niedzła juz A Arimidex bede miał w poniedżłek ale mam schizy ze wyłąpie cyca do poniedłzku [...]

Z kreatyną poczekaj z pół roku albo i dłużej, bo wnioskuje ze dopiero zaczynasz, a białko to już według braków w diecie, jak będzie Ci brakować z normalnego pożywienia to możesz podbijać odżywką tak samo z gainierem zęby zwiększyć kaloryczność diety, gdyby była za mała. Jednak pamiętaj ze podstawa to jedzenie a odżywki to tylko dodatek jak [...]

dzieki jak zawsze pomocni.pytalem o mete bo zawsze szlo 30mg ale teraz jest juz 100kg wagi i nalezalo by zwiekszyc dawke?

A wiec tak o ile was dobrze zrozumiałem mam zrobić co najmniej jeszcze miesiąc przerwy a potem stosować następującą cykl dni trenigowe: 5g po treningu dni nietreningowe: 5g rano przez ile ten cykl ma trwać? Jakimi łatwo dostępnymi i nie drogimi produktami można zwiększyć działanie kreatyny (Oprócz polecanych przez was suplementów) ???

propa 75mg co 2 dni.50 moze boze byc malo ale zawsze mozna zwiekszyc dawkowanie w polowie cyklu

Moje zapotrzebowanie to 3300 Więc o ile powinienem zwiększyć kalorie Nie mam diety acz kolwiek mógł bym liczyć kalorie Biorę kreatyne z sfd i mam zamiar zakupić białko bo mam mniej niż powinienem mieć :/ :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:36:19

BRzuszki zadnym wrgiem masy nie sa, moze Ci sie conajwyzej nieznacznie zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne, Pompki rob po treningu klaty wiecej nie trza.