zwiekszyc

21 I DT 1. RDL 5/4/3/5/4/3 62/67/72/65/70/75 60/65/70/62/67/72 57/62/67/60/65/70 55kg/60kg/65kg/57kg/62kg/67kg 50kg/57/62/55/60/65 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 53kg x20/20/17 3x20x48kg 3x20x43kg 38kg/40kg/40kg 50kg x 11+5/ 6+4+4/6+6 3. uginanie nog leząc 2/1 (dwie nogi uginają jedna opuszcza) 3x 10 na noge 10/10/10 [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir (dodać jajecznicę z trzech jaj + warzywa?) -napewno dodaj źródło białka - jaja są w sam raz Posiłek 2 Przeważnie dwie kromki ciemnego chleba z jakąś chudszą wędliną + coś z warzyw (zwiększyć?) - zdecydowanie zwiększ ilość białka/najlepiej zrobić pierś z kury , dodaj dobrych tłuszczy / np. z [...]

Witajcie Jak już zapewne się zorientowaliście w sklepach jest już dostępny jeden z naszych najnowszych produktów Z racji tego że tematyka tycząca się suplementacji odnoszącej się stawów jest o wiele mniej znana aniżeli białka aminokwasy itd proponuję drobną lekturę Oczywiście przedstawione poniżej informacje są w większości zbiorem pozytywnie [...]

swoje miejsce bez wątpienia odnajdzie Już odnalazł z resztą na pewno stosował bedę go JA, ale jako pobudzacz, jak na razie możliwe że dorzucę do kolejnego testu, żeby się nie podlewać, a móc zwiększyć lekko węgle(nienawidzę aero) A jeśli polski producent nie chce produkować w Chinach byle g.ówna i pisać na etykiecie bajeczek to niestety musi [...]

No spoko 2 Polak w UFC. O ile Daniel imo pokona Guelmino o tyle niestety myślę, że Trinaldo pokona Piotrka do tego gala w Brazylii, ale chciałbym się mylić. Wahałem się gdzie ten komentarz wj**ać, ale postanowiłem tutaj, bo jest na temat w miarę: "Dla każdego zawodnika MMA na świecie, angaż w UFC jest szczytem marzeń. W ostatnim czasie zaszczytu [...]

[...] lub nie,ale jesli wiekszosc chce efektownych walk budzacych duze emocje,to UFC jako przedsiebiorstwo nakierowane na zysk musi sie starac im to zapewnic,a przynajmniej zwiekszyc na to szanse. jak zapasnik bedzie walczyl efektownie,ba,nie bedzie chociaz nudziarzem,to sobie da rade,a jak nie,no to coz...zycie jest ciezkie ;-) jak widac po [...]

tez mi sie tak wydaje, chociaz badanie za wiele mi nie powie ^^ no ale wbijajac hcg ten testosteron tez powinien się troche zwiekszyc (czyli te 100 co 3 dni + ten swoj wlasny)... a wbijajac wiecej testosteronu chyba raczej nie pomoge sobie - znow pewnie podniesie sie estradiol? dlatego myslalem o jakims inhibitorze aromatazy np. arimidex - nie tak [...]

masz jesc nawet jak nie mozesz patrzec na jedzenie i nie jestes glodna; jak masz bardzo maly apetyt mozesz troche zwiekszyc wegle ; powinno pomoc

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

"żeby zwiększyć mu cukier i go załatwić" no opadły mi ręce gościu. Chyba fora pomyliłeś,pierw stawiasz się w świetle bardzo pokrzywdzonego i na początku faktycznie tak to wyglądało, liczysz na pomoc,My Tobie doradzamy a tu taki tekst,brak słów... Zmieniony przez - MORF w dniu 2014-01-13 21:28:07

możesz uciąć np ilość twarogu do połowy kostki i/lub kurczaka z 2.posiłku i/lub ilość odżywki białkowej po treningu Dobrze właśnie byś dorzucił orzechy włoskie,pestki dyni,ser żółty/jogurt nat-by zwiększyć ilość mikroelementów w diecie Wrzuć dietę po poprawkach ;-)

Troche mnie nie było, daje znać, że żyje miałam przerwę od treningów kilka dni, dziś już trenowalam ale tylko w domu. Za 6 dni jadę na 1 obóz. Trochę odpoczęłam fizycznie i psychicznie też. Nieliczenie miski i nie planowanie posiłków średnio mi idzie bo przytyłam, nawet nie wiem ile.. Ale wydaję mi się, że dużo. Jadłam bardzoooo, baaardzoooo [...]

Sory ze się wpier ale nie ma sensu zakładać nowego posta 3 cykl 1-6 Prop farmak 50mg e2d 1-6 Duraject 100 100mg e2d Dwa wcześniejsze to cykle 1 z mety, drugi prolo jelfy i deka durabolin 10 tyg Zależy mi na masie dobrej jakości bo z tym mam największy problem przy jak najmniejszych sajdach Czy dawki odpowiednie wiem ze mało teścia ale [...]

Czyli nie stosowaç według Ciebie nazwijmy to "fazy wprowadzajacej"przy ktorej wiekszość zaleca 30g ww? A poza tym wszystko wyglada ok? Myślałem żeby pociągnąć na tak niskich weglach około tygodnia,10 dni...a pozniej zwiekszyc do 100-150g.

robisz trening obwodowy na siłowni czy aerobowy na bieżni ? jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową to zwiększ ciężar i zmniejsz ilość powtórzeń. Ile masz lat ? bo chyba nie napisałeś nigdzie Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 12:10:04

Wielkie dzięki za pokierowanie :) Ale narodziło się znów kilka nie jasnych do końca rzeczy. W przyszłości modyfikacje w marko przeprowadzać między WW i tłuszczem czy białko też brać pod uwagę tzn. zwiększyć na przykład białko uciąć węgle? Ile tłuszczu może być maks w diecie? Czytałem, że do 2 g/kg masy ciała, ale czy taka ewentualna podaż nie [...]

LOKO. jak by masa nie szła to mozesz zwiekszyc ale wszystko stopniowo,obserwuj organizm

milon5 poczytaj posty podwieszone i wtedy ukladaj diete albo na mase albo na redukcje bo nie dasz rady spalic fatu i zwiekszyc muskle

Czytalem równiez, że na cyklu saa nalezy zwiekszyć podaż białka..

ok , wielkie dzieki , tak myslałem ze za duzo białka i mało ww ale wolałem fachowej wypowiedzi , leci sog ;) a pytanko jedno jeszcze jak bym mogł zwiekszyc te ww bo w posiłkach juz wiecej nie zmieszcze ,to jakos miedzy posiłkami ??