DT / KidKa / nietypowo treningowo niesiłowo :D

Cześć wam, wróciłaaaam po jakże długiej przerwie. Mam nadzieje, że ktoś za mną tęsknił, bo ja za wami tak
Jak widać długo nie wytrzymałam, dodatkowo Marta mnie zmotywowała, także jestem znowu
Mój dziennik już wcześniej był zupełnie inny niż wasze bo nie było tam żadnego treningu z dużym obciążeniem. Za to ten będzie jeszcze uboższą wersja, bo nie będę liczyć kalorii Ale na razie jest to najlepsze rozwiązanie :)
Skoro już wiadomo czego nie będzie, to teraz pora na to co będzie można tutaj znaleźć
Trenuję akrobatykę sportową wiec pewnie jakieś relacje z treningów i mojej "kariery", wyniki zawodów itp; treningów siłowych w domu bez lub z jakiś małym obciążeniem (mam hantle 3kg i kettlebell), może jakieś rozpiski diety ale bez kcal, no i na pewno jakieś moje głupie i bez sensowne przemyślenia + przez jakiś czas nie będę się ważyć :d

Moim celem jest po 1 pozbycie się wyrzutów sumienia gdy zjem coś "złego" lub zbyt dużo (jest coraz lepiej, zjadłam dziś słoik dżemu.. i jestem z tego dumna bo nie jestem o to zła na siebie!!), ogólnie by wszystko wróciło do normy. No i bycie lepszym w gimnastyce, wzmocnienie się, nauczenie nowych elementów

Ankieta:
Wiek: 16
Wzrost:165
Waga: kiedyś tam 50,5
Obwód w biuście: 80,5
Obwód pod biustem: 72
Obwód talii w najwęższym miejscu: 61
Obwód na wysokości pępka: 70
Biodra: 85
Udo w najgrubszym miejscu: 48
Łydka: 29,5

W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyyyyłek :O
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem :o

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: akrobatyka
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jogurtem i owocami
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, ryż, ziemniak
Co jako przekąskę : owoc lub nie jem
Co jako deser : owoce, sporadycznie coś słodkiego

Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: gimnastyka, biegnie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic




Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-13 20:52:48

No!

Teraz to pozostaje nam czekać na foty, filmiki z treningów, zawodów i takie tam...

Cześć Młoda! Będę kibicować!
Sama kiedyś interesowałam się akrobatyką i nawet coś tam trenowałam. Niestety olałam temat i teraz żałuję.

Czikita dziękuje :D noo to szkoda może nawet spotkałybyśmy się gdzie indziej a nie na forum

Marta ! :D Mówisz - masz

Dzień 1 - 13.07.2014 - Niedziela - Trening Domowy

Zrobiłam to jak najszybciej po 15 powtórzeń, zajęło mi to koło 15min. Zajechałam się jak nie wiem co, ale było fajnie :D

1. ćwiczenie od min 4.10 z filmiku


2. pompki z przeskokiem ramion
3.


4.ćwiczenie 1


5. burpee i z podporu przeniesienie nogi do wypadu raz jedna raz druga
6. ćwiczenie 1


7. burpee poł obrotu/wyskok skulony/poł obrotu
8. brzuszki nogi pionowo do góry
10.



Pobawiłam się tez w trening siłowy Pewnie niepoprawnie i źle to rozłożyłam ale chciałam zobaczyć jak to jest :D hah
zrobiłam 2 takie obwody:
15 wyciskanie francuskie
15 wiosłowanie hantli w opadzie
20 wspięć na palce z hantlami w siadzie
20 przysiadów z hantlami
15 zwykłe wyciskanie hantli

No i rozciągałam się długo



Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-14 19:01:18

Dzień 2 - 14.07.2014 - Poniedziałek - Trening

Trening od 9 do 11.20 :)
Było nawet ok jak na tak wczesną porę.
Codziennie trener każe nam robić ćwiczenia siłowe, postaram się to opisać jak najbardziej potrafie :D

10 pompek z klaśnięciem, sprint
10 przysiad wyskok, sprint
15 "scyzoryków", sprint
8 razy takiego czegoś, że się jest w podporze tyłem i takich wyskoków żeby się skulić, ale rece caly czas sa na ziemi(nie potrafiłam tego zrobić płynnie), sprint
10 razy kolejnej dziwnej rzeczy, w podporze tyłem przeskoków z jednej nogi i przeciwnej do niej reki z dotkniecięm nogi reką w górze, sprint
10 przysiad wyskok, sprint, 10 scyzoryków


Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-15 00:09:56

Dzień 3 - 15.07.14 - Wtorek - Wolne



Dzień 4 - 16.07.14 - Środa - Trening
Trening 9.00 - 11.20
+
10 przysiad wyskok, sprint
15 scyzoryków, sprint
10 przysiad wyskok kuczny, sprint
10 pompek z wyskokiem i dotknięciem kolan, sprint (coraz lepiej, bo w pponad połowi potykam kolan, ale nadal nie robię tego płynnie :< )
10 przysiad wyskok z obrotem, sprint




Dzień 5 - 17.07.14 - Czwartek - Wolne
5km biegania za mną :D zobaczymy czy coś jeszcze dziś zrobię :)


Jutro ostatni trening i przerwa. 4.08 pierwszy obóz, wracam 14. Potem kilka dni i kolejny obóz tylko trochę dłuższy i gorszy niż ten pierwszy :O

W piatek miał być ostatni trening ale jednak nie :) na weeknend wyjechałam nad jezioro. Aktywnie spedziłam te 2 dni. Pływałam w jeziorze i na kajaku.. A dziś po treningu, trochę ciężko bo jestem bardzo zmęczona i mnie spaliło słońce :C Ale jakos dałam radę i nie było tak źle. Tylko dowiedziałam się, od trenera, że brakuję mi zawziętości jaką miałam wcześniej. W sumie sama sobie troszeczkę odpuściłam, ale tylko troszeczkę, a może to dla tego, że rano się źle trenuje... W każdym razie na obozie nie będzie obijania !! Jeszcze 2 treningi i przerwa Kto ma przerwę, ten ma przerwę. Ja się ostro biorę za "pakowanie" haha zobaczymy co z tego będzie

Cały czas tyję, już nawet się nie ważę bo aż się boję.. Waże tyle co rok temu a wtedy wszyscy mi mówili, że przytyłam.. Ale nie widać tego i nadal mam kaloryfer wiec raczej nie jest to tłuszcz. UFFF

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-21 12:25:44

Ale w zdrowym tyciu nie ma przecież nic złego
Powodzenia, będę trzymać kciuki

Troche mnie nie było, daje znać, że żyje miałam przerwę od treningów kilka dni, dziś już trenowalam ale tylko w domu. Za 6 dni jadę na 1 obóz.
Trochę odpoczęłam fizycznie i psychicznie też. Nieliczenie miski i nie planowanie posiłków średnio mi idzie bo przytyłam, nawet nie wiem ile.. Ale wydaję mi się, że dużo. Jadłam bardzoooo, baaardzoooo źle... Wole się nawet nie przyznawać. Ale też jestem człowiekiem, należało się... W każdym razie muszę wrócić do liczenia miski i ustalić jakiś rozkład. Bo od jakiegoś czasu codziennie mówię, że będę jeść czystko.. A o zawsze coś jest nie tak. Wiec od jutra przez ten tydzień będę tutaj codziennie. Taki jest mój plan. Chciałabym trochę zmniejszyć białko a zwiększyć węglowodany... Nie wiem jaki rozkład przyjąć... Ustale coś do jutra. :)


Dziś trenowałam 45 min siłowo w domu z hantlami, i bieg 3,5km + roźciąganie