zwiekszyc

[...] takie obciecie kalorii musialo spowodowac utrate wagi i ladnie zleciala. bylo ok, dopoki cos sie mi nie zblokowalo. Czasem spozywam i 1800-2000 kcal, jak jestem na tej pierwszdn diecie, nie chce podnosic kalorii bo nie chce wagi zwiekszyc, sporo wysilku i wyrzeczen kosztowalo mnie dojscie do aktualnej wagi i sporo pracy wymaga to zeby ja utrzymac

Przetrenowanie raczej nie bo co 6 tygodni robi przerwy. A może czas zmienić plan, zwiększyć liczbę powtórzeń, może ten trening już nie męczy mięśni tak jak kiedyś?

Ok już mówię jak jest, od lekarza mam przepisane 100mg enana tygodniowo jako htz, ale dużo o tym czytałem i postanowiłem zwiększyć trochę dawkę załatwiłem sobie enana Maley 250mg, i moj plan jest taki żeby we wtorki wbijać połowę fiolki tego Maley czyli 125mg a w piątki 100mg tego od lekarza, więc nie wychodzi jakoś strasznie dużo bo 225mg na [...]

lepiej zwiększyć obciążenie czy liczbę powtórzeń? ;-)

Pisalam, ze boje sie zwiekszyc obciazenie w przysiadzie ze wzgl. na kregoslup. A to bardzo zle? Wydaje mi sie, ze i tak przednie miesnie ud mam duzo mocniejsze od tylnych, bo te to lataja jak galaretka... ;-P%-) Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-28 18:19:38

Dwa zestawy są dobrym pomysłem, na początek możesz dać mniejszą ilość serii i z czasem zwiększyć

Nie róbmy z kreatyny wielkiego anabolika. Śmiało możesz zastosować, by zwiększyć obciążenia treningowe.

Nie róbmy z kreatyny wielkiego anabolika. Śmiało możesz zastosować, by zwiększyć obciążenia treningowe. też jestem tego zdania jaką polecacie ? dodam, że nie leciałem jeszcze na krecie

Moze troche przesadziłem nie wyliczam wszystkiego dokładnie tylko pisze mnie więcej.Normalne że na cyklu bd musiał zwiększyć białko.

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

Tak, widziałem Twój koment w temacie Stronga, widzę że i Ty zdecydowałeś się skomentować tego freak'a%-). Nie będę dawał rad co do biegania bo to kompletnie nie mój sport, powiem tylko, że problemem nie jest sam dystans, ale czas jego przebiegnięcia. Przebyć tyle można, ale zmieścić się w wyznaczonym czasie już trudniej. Poczytaj trochę tematów na [...]

Witam. Na wstępie trochę o mnie tak więc na imię mam Darek, a na siłowni ćwiczę regularnie od prawie 2 lat (bez przerwy). Wzrost: 180cm Waga: 88kg na czczo Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 1 banan 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g [...]

Witam. Dziś w końcu odwiedził mnie kurier i przywiózł co nie co. Pojawiły się drobne zmiany w suplementacji gdyż skończyły mi się witaminy i minerały oraz omega3 to drugie zastąpiłem olejem lnianym a a jak będzie w witaminami to zobaczę czy będzie mi ich brakować. Od jutra ruszam z bcaa oraz glutamina. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g [...]

Witaj Trudno cokolwiek doradzic, gdyż tutaj zajmujemy sie przede wszystkim treningiem kulturystycznym. Jednak myślę, że przede wszystkim powinieneś zwiększyć siłę w klasycznym podciąganiu. Kiedy doszedłem do 20-25p to muscle up wszedł bez większych problemów.

Teraz mam zamiar spróbować robić masę na opisanej przez Binia diecie NHE PALEO OPISYWAL JA albo proponowanej w ODRZYWIANIU - medium carbo - 100g ww/dzień +50g w okolicach treningu. O ILE SIE NIE MYLE TO ZALECENIE POCHODZI Z TEGO DZIALU (POST O NAJLEPSZEJ DIECIE NA MASE) I JEST TO CIAGLE DIETA NISKOWW ALE NIE KETOGENICZA Moje pytania: 1) przejść [...]

Przestałem zrec tą metke.Kurde w lewym sutku wyczułem mały guzek moze zwiększyc dawke do np: 60mg przez 2 dni a potem 40mg przez 4 dni i do konca pociągnoąc 20mg dziennie ?

nie biceps decyduje o wygranej powinieneś wiedzieć, chyba że dopiero raczkujesz w sw lub masz kiepskiego shihana :] Jeżeli na prawdę chcesz zwiększyć swoją siłę zapisz się na siłownie, bo nie powalczysz takim sprzętem.

A Ty Hans przecież cały czas trenujesz nie boisz sie ze i ciebie dosiegnie pozniej jakas kontuzja np. kolan po tych wszystkich ćwiczeniach a jeszcze chcesz zwiekszyc skocznosc.. "pomysl co Cie czeka na starość..." pozdrawiam be strong...

może tak być. Mam kumpla, który żre jak mała świnka i jest chudy jak szczapa. Inna sprawa, że organizm rośnie, więc możesz potrzebować więcej kalorii. Możesz odrobinę zwiększyć bilans i dobry trenin powinien sprawę załatwić

Mogę kupić hantle większe np po 12 kg . Tak , czytałem i wiem , o treningach ogólnorozwojowych oraz obwodowych , rozciąganiach mięśni , że należy ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe ... Ale teraz zależy mi aby zwiększyć głownie bicepsy ( około 3-4cm) oraz przedramiona ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny [...]