listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;)

nie widze problemu, wszedzie po 15razy czyli za lekko juz teraz

lepiej zwiększyć obciążenie czy liczbę powtórzeń?

mozesz dojśc do 20powtorzen na razie ale generalnie lepiej zwiększać obciążenie

Ok, mam puki co prowizoryczne hantle, więc dzisiaj mogłam już bardziej zaszaleć z obciążeniem Tylko przysiady z hantlami zostawiłam bez zmian ze wzgl. na kręgosłup.
Oto dzisiejszy trening (nie powiem, że w kość nie dostałam... )

Diastasis (Tydzień 3)
Trening siłowy (2 obwody)

Listka, czemu przysiady robisz z hantlami 2,5 kg jak wejście na ławkę po nich z 7,5 kg?

Pisalam, ze boje sie zwiekszyc obciazenie w przysiadzie ze wzgl. na kregoslup. A to bardzo zle? Wydaje mi sie, ze i tak przednie miesnie ud mam duzo mocniejsze od tylnych, bo te to lataja jak galaretka... ;-P

Zmieniony przez - listka w dniu 2012-08-28 18:19:38

Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, ale myślę, że będziesz się tak w kółko kręcić, czyli, że jednak źle, bo tyle wysiłku, a efekt pewnie marny. Poza tym myślę, że łatwiej kontrolować kręgosłup przy przysiadach niż wejściach na stopień.

A pompek dlaczego nie robisz? A co do przysiadów z obciążeniem 2,5 kg... torby z zakupami cięższe nosisz.

Ja swoje torby z zakupami w piątek zważyłam i miały ponad 30 kg

Figa79 Nie obrażam się Po to jestem tutaj, krytykę biorę na klatę i to mnie mobilizuje. Czytałam gdzieś, że przy skoliozie te przysiady z dużym obciążeniem mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc dlatego się boję, bo swego czasu poświęciłam kilka lat niemalże codziennych ćwiczeń żeby mieć proste plecy a i tak efekt był średni. Nie chcę więc tego cofnąć... Myślę, że rozumiesz A przy tych przysiadach rzeczywiście czuję lekki dyskomfort w lędźwiowej części, nie wiem może robię coś nie tak
Ruda_29 Pompki robię, tylko tam był max w powtórzeniach zamiast 15, nie wiem, jakoś tak mi się napisała ta kreska