zwiekszyc

Nie chcę obcinać kalorii, dodawać też nie ma sensu skoro redukuje. Właśnie teraz żeby rozpędzić metabolizm, dobrze by było zwiększyć ilość kcal

że tak późno - ale byłem na urlopie. Ten plan to dużo za dużo a mam jeszcze zwiększyć ilość serii? teraz mam 7 serii a mam robić po 10 - 12? Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-08-24 14:41:28

Z tego co wiem są 15/16 latkowie zażywający takie suplementy. Ale nie byłem pewien czy mogą. Kuzyn chce zwiekszyc troche wzrost bo jest malutki. Zmieniony przez - PelQuePrimer w dniu 2017-01-03 18:37:56

Chyba chodzi Ci o wytrzymałość siłową. Jak biegasz nogi stają się bardziej odporne na wysiłek. Bardzo przydatna cecha w sztukach walki, ale jak chcesz zwiększyć siłę kopnięcia to najlepiej praktyka, albo worek. Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce.

Porato to jest Twoja pierwsza dieta? Probowales zwiekszyc wegle do 6g? Tak zawsze jest na poczatku ze jak patrzysz na worek ryzu to myslisz sobie ze go nie zjesz ale z czasem wszystko jest ok. Ja tak mam jak wracam na silownie po wakacjach i malej redukcji, wtedy tez ciezko jest mi sie przestawic na mase ale miesiac i jest dobrze

Jeżeli chodzi o diete chciałem zwiększyć ilość spożywanego białka : chódy ser, ruyż itp.

[...] masy i redukcja tluszczu - to jakby biegi w dwoch roznych kierunkach. generalnie - mozna popraiwc estetyke ciala, zmniejszyc procentowo ilosc tluszczu (a wiec i procentowo zwiekszyc ilosc miesnia), ale nie jest to zabieg latwy - i niek nie da glowy że Ci sie uda sprawdz ile bialka wegli i tluszczy dostarcza Twoj akutalny jadlospis, i potraktuj [...]

Trochę nie jestem w temacie ale znalazłem jakiś trening ale pod kątem mma więc nie powinno być wielkiej różnicy. Chcesz wzmocnić ciało by być wytrzymalszym tak? W takim razie powinieneś inaczej podejść do treningu siłowego niż zwykle. Trening wytrzymałościowy opiera się o to by trenować często stałymi ciężarami ale robić coraz więcej powtórzeń z [...]

mhm rozumiem, czyli po treningu brać 10-12 g BCAA ? A co z tymi posiłkami ? Dodać coś/odjąć ? King Odin powiedział, żeby zwiększyć białko, a wtedy będzie wynosiło ok.160g białka, nie za dużo ?

W nazwie tematu mogłeś jeszcze rozpisać swoją dietę %-) Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Pytanie jakie są te efekty? W zasadzie nic o nich nie napisałeś. Celem [...]

15. Czy udało ci się osiągnąć swój cel? a) zdecydowanie tak (…) b) raczej tak (…) c) nie wiem (…) d) raczej nie (…) e) zdecydowanie nie (…) 16. Jakie stosowałeś preparaty, które miały np. złagodzić efekty uboczne sterydów lub zwiększyć ich działanie?:* a) Cytrynian Clomifenu (Clomifen, [...]

Umm, a jak zwiekszyc ta kalorycznosc? Poprzez dodanie tluszczy, wegli czy czego konkretnie? Czy jest to zupelnie obojetne?

[...] sobie nawet glowy tym czy innym supl. bo poprostu ga/je/ zmarnujesz kilka dobrych posiłków dziennie- oczywiście w miarę przynajmniej wyliczonych i dostosowanych do potrzeb- i dość szybko poczujesz różnicę. jesli jest to swego rodzaju redukcja, lub raczej chęć nieprzybierania w tłuszcz to musisz zwiekszyc ilość bialka a kontrolować węglowodany.

Słąwku,spoko pytałem o laktaeferyne poniewaz w izolatach nie jest jej zbyt wiele i to jest ich minus.A frakcja ta ma właściwości silnie prozdrowotne dla człowieka i prowzrostowe dla zdrowych komórek..Wiec niektóre firmy dodają ja do swych izolatów. Co do bv....nie przekonałes mnie ale spoko,może masz rację,może nie masz..klienci zweryfikuja te [...]

Panowie mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie: - 3 razy/ 4 razy w tygodniu mam oprócz siłki, trening siatkarski, który często jest mocno wydolnościowy. Czy aby nie tracić za bardzo masy i nie palić mięśni moge po każdym treningu wypijać Carbo i uzupełnić diete Glutaminą i BCAA ? Czy treningi te mocno obciążają organizm. Czy mam zwiększyć ilość [...]

Rzeczą dość powszechną jest, że najwięcej tłuszczu gromadzi się na brzuchu - więc podczas redukcji, po wypaleniu niemalże wszystkiego ze wszystkich innych partii ciała, na brzuchu tłuszcz dalej jest - zwłaszcza w dolnej części. Nie wiem co dalej robić - ale tak na zdrowy rozsądek - powoli może powinniśmy zwiększać ilość węgli w diecie - zachowując [...]

a no i czy na cyklu powinienem zwiekszyc objetosc treningu do partii 2 x tyg?

Dzięki. 1. Jest różnica między tamoxi/nolva? 2. Co sądzisz o tej palmie sabałowej, czy jest sens na nią wydawać kasiorę? 3. Ile mg witaminy C? 4. Ile mg nolvy dziennie w razie potrzeby? 5. Czy gdy przedłuża się cykl, z czasem należy zwiększyć dawki? 1.to jedno i to samo nolva=tamoksifen 2.warto dbać o prostatę 3.500mg do grama 4.jak coś zacznie [...]

No tak się składa, że jak ktoś ma tłuszczyk na brzuchu, to kryje on też żeberka i wątrobe. A uderzenia na korpus odbierają siły jak nic... A celne uderzenie na wątrobe zwala z nóg jak nic (patrz ostania walka De La Hoya) Wszyscy zawodnicy poza cięzkimi nie zbierają tłuszczy na brzuchu, bo te kilka "kg" lepiej wpakować w mięśnie - gdy [...]

Dzięki za pomoc. Ale jak bym chciał w przyszłości (za parę miesięcy) zwiększyć ilość treningu na 5 w tygodniu to jaką technikę mógłbym jeszcze zastosować ? Dodać kolejną serię (czyli 2seriie)? w 90RM ? czy może robić mniejsze skoki ciężaru nie po 5% tylko po 3% ? Pytanie a propo suplementów w czasie SD brać je dalej czy zaprzestać chodzi np. o [...]