zwiekszyc

PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]

Moge serek wiejski? Wow, super bo strasznie lubie takie ziarniste pysznosci! No to sie teraz ucieszylam :) Czy zeby zwiekszyc ilosc tłuszczy moge smazyc na oliwie z oliwek? Czy koniecznie musi ona byc w postaci dodatku do salatek? Przyznaje ze lubie smazone miesko a do salatek mi oliwa nie pasuje Jeszcze pytanie o owoce. Czy one musza byc "do [...]

W tamtym roku poświęciłem kilka miesięcy treningom i udało mi się zwiększyć masę do 70kg, w poźniejszym czasie przez pracę nie mogłem ćwiczyć i masa spadła.. pod koniec roku zacząłem od razu od splita.. Proszę o sugestie

Poczytaj sobie, są badania, nawet na necie mozna znaleśc. Alkohol jak i marihuana moze na cyklu zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia gino

[...] mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on ma urosnac?? jezeli chcesz zwiekszyc ilosc treningow to zrob trening zawsze co 2 dzien np pon sr pt nd wt czw sb itd, Aczkolwiek ja uwazam ze w Twoim wieku i z twoim stazem to i tak nie jest potrzebne, [...]

OK, jeszcze tylko jedna sprawa. Czy jeżeli przykładowo w trzecim tygodniu z tych sześciu założonych poczuję, że mogę zwiększyć obciążenie to mam zwiększać i dokończyć pozostałe 3 tygodnie tą samą ilością powt., czy od razu mam uciąć powtórzenia?

Dziekuję za odpowiedź. Trochę mnie zaskoczyło to zdanie: "... teraz dalej : czemu w ogóle to bieganie ma służyć ? bo jeśli tak jak piszesz redukcji, to trochę za dużo go jak na mój gust i zbyt monotonne". Przeczytałam gdzieś, że przy redukcji najlepiej jest powiązać aeroby z ćwiczeniami siłowymi, ale nie wyklucza się wykorzystania [...]

Na ckd odejmujesz z tluszczy - bialko i ww zostaja stale / przez pierwsze 14 dni, potem ww mozesz zwiekszyc. Jak jestes niecierpliwa to ckd spodoba ci sie - szybkie efekty, bo schodzi woda :] Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-05-15 17:08:17

1-12 deka 300mg e7d (zwiększyć do 400?) 1-12 omka 250mg e3d (zamienić na enana i dać większą dawkę?) 1-4 meta 30mg ed 7-13 prop 100mg ed 7-13 wino 50mg eod 1-13 hcg 500iu e5d poprawcie mnie

[...] wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to taka ze wszystko jem tylko ze dużo ;D swoją mase chce zwiekszyc do wakacji do 105 kg io z wiciskaniem do 160kg, a potem siła sama zaczne przychodzić jak i masa, a potem zaczne probować startować w jakiś zawodach stron man hehe;D [...]

Czyli drodzy experci. Mam zwiększyć miskę. Ok. Dobije kaloryke szejkami na min 4500tys.a dlaczego nie zachodzi u mnie dichidro

Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4*10 ( nie bój się dać więcej powtórzeń - ja czuje nawet do 15 xD ) WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4*12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PROSTEJ 4*/12/10/8/8 ROZPIĘTKI ŁAWKA PROSTA 4*12 Triceps: WYCISKANIE SZTANGI NACHWYTEM 4*16/14/12/10 FRANCUSKIE WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY [...]

Nie wiem gdzie to przeczytałeś że trening z ciężarami nie da masy a wręcz przeciwnie= odbierze ją.Bzdura. Wszystko zależy od sposobu naszego odżywiania. Odpowiednie kalorie i masa idzie w górę + odpowiedni trening z dużymi ciężarami. Do tego regeneracja i wszystko z głową robić wtedy sukces gwarantowany. I wiedz że mięśni nie buduje się na [...]

Bo w ksiazce tak pisalo? Co za bzdura. Zeby wyniszczyc sobie watrobe i nerki trzeba by bylo dostarczac ogromne ilosci, a nie 3,5 g... Mozna ew. zwiekszyc spozycie warzyw razem z bialkiem zeby nie zakwasic zbytnio organizmu.

Mozesz zwiekszyc liczbe powt. ale lepiej dodaj sobie pare kilo na plecy np. w jakims plecaku.

przy fbw mogę zwiększyć ilość serii np z 3 do 5 ??

to jak chcesz zwiększyć wage to gęba w miche i

Po pierwsze: ćwiczysz zbyt często - plecy potrzebują min 72h na odpoczynek. Po drugie: przy podciąganiu nie pracują tricepsy !!! Po trzecie: będąc nad drążkiem nie rób wygibasów bo skończysz z kontuzją kręgosłupa szyjnego. Po czwarte: jeśli chcesz wzmocnić plecy i zwiększyć masę rób mniejszą ilość powt. 8-12 najwyżej dodaj obciążenie. Po piąte: [...]

A jak wyliczyć ile potrzebuję węgli, białka itp. i o ile zwiększyć nadmiar trzeba by było?

Ale też napisał, że wyniki siłowe ma słabe, więc raczej tego mięśnia ma mało. Do czego on chce się zredukować? Luzie chcą schudnąć stawiając sobie za wzór sylwetki crossfitowców. Ciekawy jestem ilu z nich robiło taką sylwetkę na samym cf? Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową. Niech Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF? Bo [...]