zwiekszyc

Volcanodon - mugłbyś mi podpowiedzieć co dodać do śniadania jeszcze żeby te ww zwiększyć, wiesz jem śniadanie około 4:15, czy 4:30 więc za dużo nie mogę w siebie wrzucić po prostu rano nie chce się aż tak jeść zwłaszcza o tej porze ale jak polecisz mi coś smacznego to chętnie spróbuję

To zależy, ciężki nikt nie zrobi, bo takie coś jest domeną raczej silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków. Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie) Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać [...]

[...] 3l dziennie.Bralem DT 4 rano,4 po tr.,DNT 4 rano.Chodzilo mi glownie o sile i poczulem ja dopiero wczoraj jak robilem klate .Jakie jest wasze zdanie czy dokupic puche 180 kaps. i ciagnac cykl do max.8-10 tygodni czy przerwac cykl i nie dokupowywac juz tego jablka.Jestem raczej nastawiony zeby kontynuowac ten cykl, tyle ze moze zwiekszyc dawke .

dzisiaj zaczalem poczatek czwartego tygodnia cyklu i nic nie poczulem jesli chodzi o sile.Moze jednak zwiekszyc dawke?.

Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

Wygląda dość ubogo. Słaba proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Spożywasz w inne dni tłuste ryby morskie? Suplementacja omega 3? Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

Ja proponuje zwiekszyc poziom B do 4g/kg pozdro

Zeby dodac sily i szybkosc mozesz obciazac nogi i z obicazeniem cwiczyc po zdjeciu obciazenia te atrybuty powinny sie zwiekszyc. Zeby dobrze kopnac trzeba cwiczyc btw co to tornado bo jakos nie bardzo kojarze. Mess with the best die like the rest :P

A wieprzowina np. karkówka grillowana lub pieczona sie nada? Moge sprobowac zwiększyć węgle, ale już przy 4,5g/kmc zaczyna mnie podlewać. A twaróg tak jem od dawna i nie jest to dla mnie problem i w dodatku jest tani.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

Jak sam napisałeś w swojej wypowiedzi, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Obwody, szczególnie w pasie spadają, więc tam gdzie gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej, to spada. W takiej sytuacji, nic tylko obserwować obwody ciała dalej i jeżeli przedostanie spadać, zmniejszyć ilość kalorii w diecie lub/i zwiększyć aktywność [...]

świeżo upieczeni kierowcy w fiacie zrobią sobie mniej krzywdy - teraz już wiem leonstar - proponujesz zwiększyć dawki?

[...] miec trening typowo masowy,a nie wiem czy ten jest dobry. przed chwila znalazłem plan opisany przez kolesia traktora, widać ze plan musi byc dobry bo wszystkim chcacym zwiekszyc mase jest on podawany wiec ja tez z niego skorzystam, ale mam pytanie, jesli siła moich barków jest nieproporcjonalna do siły reszty miesni to mam dodac do tego [...]

Jeśli chcesz zwiększyć wycisk na raz na poziomej to niewałkuj wkółko tej poziomej... Radzę wyposażyć się w skos i przejść na hantle. Wałkowanie wciąż poziomej sztangą przyniesie o wiele mniejsze efekty niż skos hantlami sztangą... Pozatym: http://www.sfd.pl/Godzilla%5Fkontra%5Fklatka%5Fpiersiowa%5F%3A%5F-t269838.html - rozwieje WSZYSTKIE Twoje [...]

Po to aby zwiększyć siłę i masę mięśniową... DT- Storm na czczo, Shock 20min przed treningiem, Storm 15min po treningu DNT-Storm na czczo, Storm w godz treningu..

rysiek13 niech jego organizm wykorzysta sensownie 1g po "rozgrzewce" może zwiększyć do 2g ale chwilowo mija się to z sensem

[...] 0,1GR WIECEJ NO OK. 0,5g na kg/m.c 288kcal z tluszczy 32g TLUSZCY MIN. 1GR NA KG MASY CIALA! DAJ 1GR TLUSZCY A ODEJMIJ WEGLI. z tego wychodzi 2284,8kcal moze zostac czy cos zwiekszyc? ZOSTAW..PO 2TYG ZOBAZCYSZ CZY DODAC KALORI/ZMIEJSZYC CZY OBSTAC PRZY TYM JAK JEST. staz 6miesiecy suple WPC-80 pon: 8.30 100g platkow owsianych,200ml mleka [...]

Bardzo fajnie i rzetelnie opisane - SOG! Prace wykonales swietną, ale obawiam sie, ze pozbyles sie tez w znacznym stopniu miesni lub jest to zludzenie optyczne:) teraz czas na mase:) na 3-dniowej hybrydzie sprawdzi sie na poczatek, ale z czasem bedzie trzeba zwiekszyc czestotliwosc treningow i bardziej zadbac o trenowane partie.

[...] drugiej formy przysiadu-mozesz dac jakies wykroki-i jakas izolacja-np wyprosty Na lydki dodaj jakas inna forme wspiec Klata-pompki zrob pierwsze W drugim z kolei cw. mozesz zwiekszyc zakres rampy-atakuijac na 3-5p Plecy-niewiem czy nie za duzo-w sumie drazek wioslo mds i si Barki-power szrugsa daj po plecach-reszta ok lapy-ok,ale [...]

na tych zawodach (przynajmniej do tej pory ) mozna bylo wszystkimi trzema ja narazie treneuje sama reka zeby zwiekszyc w niej wytrzymalosc a pare miesiecy przed zawodami bede trenowal na maxa wszystkimi jakimi sie da zeby zrobic jak najwiecej powtorzen