zwiekszyc

"Nawet jakbys powiekszyl tego bicepsa treningiem 2x w tyg-obwod wzrosnie nieznacznie,bowiem jest to malutki miesien/ Jezeli chcesz zwiekszyc obwody-to musisz barziej sie skupic na tricepsie/dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie ich na osobnym treningu-ale raz w tyg. W tricepsie skupilbym sie na ciezkich dociskach a w bicepsie uginania z [...]

Dzieki za wypowiedzi faqs : Ty tez bardzo dobrze wygladasz co do lapy to chcialbym zwiekszyc jej rozmiar , marzy mi sie 45 cm , ale mysle ze w tym ze tak powiem " sezonie " to nie osiagalne ale kiedys ..

5g kreatyny przed treningiem spróbuj jak to działa, około godziny przed pomoże to zwiększyć poziom fosfokreatyny która jest wykorzystywana na samym początku wysiłku około 3s czyyli jest to ważne w wysiłkach krótkich jak bieg na 100m

W ciągu godziny kreatyna prawdopodobnie nawet nie dotrze do mięśni, zgodnie z wnioskami z artykułu jaki wkleiłem na poprzedniej stronie. A nawet jeśli dotrze, to niewiele zmieni taka mała porcja. By solidnie zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach należy przyjmować taką dawkę przez co najmniej 2 tygodnie. Ilość zgromadzonej fosfokreatyny wystarcza [...]

Tak 3x w tygodniu i w domu ciezarkami tez moge kiedy chce.Myslisz,ze da się przez 2 miesiące uwidocznić mięśnie i zwiększyć siłę ?

no to w takim razie jak mam zwiekszyc mase inaczej ? dieta powiesz jednak mam diete od czasu pewnego i jakos malo mi pomaga ; <

[...] zwieksza sie wtedy prawdopodobieństwo naderwania jednej z głów tricepsa -oczywiście raczej nie obejdze się na zmniejszeniu- też miej,my nadzieje okresowo- obvciązeń[możesz zwiekszyc ilość powt. jeśli będzie taka możliwość i potrzeba -zmiana zakresu ruchu- na górna połówke, ew. wykonywac to ćwiczenie w "trybie" trzyczęściowych- tzw. [...]

Jeśli chcesz dobrego antykatabolika na rzeźbie, to inwestuj w białko, BCAA. Swoją drogą, ze na rzeźbie powinieneś zwiększyć podaż białka, a oganiczyć tłuszcze i węgle. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Witam ponownie, Pierwszy raz spotykam się z sytuacją, że dwie firmy na forum dyskutują, której sprzęt jest lepszy :) już mam mętlik w głowie ;) W chwili obecnej sytuacja wygląda tak: Po przemyśleniu sprawy postanowiłem zwiększyć budżet do 600 zł (+- 50zł). Chciałbym żeby w tej kasie zmieściła się ławka, gryf 160cm lub 180cm, przyrząd do ćwiczenia [...]

Mówisz że HMB do niczego sie nie nada? a działanie antykataboliczne ? Kreatyne może zwiększyc do 6-8 gram ? a Witaminy czemu bez komentarza ? Batona to raczej nie bd nawet ruszał wole jakąs odżywke białkową... a diety na prawde nie ogarne ponieważnie moge ... tyle tylko że jem w okreslonych godzinach

[...] Cwicz tradycyjne brzuszki jak i podciaganie kolan w zwisie. Sugeruje tez robic przysiady w liczbie powtorzen co najmniej 20 (ze sztanga, bez pasa) Przysiady maja za zadanie zwiekszyc wydolnosc organizmu i podwyzszenia progu bolu. Jednoczensnie wzmocnia Caly pas biodrowy. Co do formy brzuszkow, rob roznie, starajac sie utrzymac napiecie miesni [...]

"Tryptofan jest niezbedny dla budowy serotoniny, osrodkowego neurotransmitera, ktory hipotetycznie obniza odczucia bolu. Teoretycznie suplementacja tryptofanu moze zwiekszyc produkcje serotoniny, podniesc tolerancje na bol i poprawic sprawnosc sportowca. Jakkolwiek wyniki badan sa ograniczone, to suplementacja L-Tryptofanem nie wydaje sie byc [...]

No nic,to zapisze sie na silownie ; d Btw,trener na tej silowni da mi jakis specjalny trening na rece,jak bede chcial? : P I powie co brac,zeby zwiekszyc mase? = ]

Dzięki za odp. Sugerujesz zwiększyć ciężar? Podejrzewam, że jesli zmniejsze ilość serii to dam radę wziąć 1-2kg więcej

ww możesz zwiekszyć do 140g albo możesz zatrzymać na tym co masz w dietach niskoww białko powinno być max 2,2g gdyż też może się odkładać

Żeby zwiększyć masę to przede wszystkim zacznij jeść. Co do treningu lepiej obczaj ten temat http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zamiast tego co wyżej był podany.

dzieki stary moze powiesz mi jeszcze jaka odrzywke proponujesz weglowo bialkowa czy samo bialko a wegle zwiekszyc w diecie?

hmm , potrzebuje zwiększyć swoją mase i także swoją siłę + złapać jeszcze lepszą rzeźbę. Nie, nie ćwiczę tylko po to żeby ćwiczyć bo to mija się z celem , po prostu lubię się wyżyć tak było od zawsze a to jest jedna z najlepszych form ;) lubie prowadzić sportowy tryb zycia ;) QUEBLO proponujesz jakieś ulepszenia mojego planu zajęć? Zmieniony [...]

Rowerek: zwikeszyc obciazenie i tempo. Widac jedziesz lightowo. Lub przejsc na interwaly: wowczas jazda 25 min. - musisz sobie ulozyc interwal. Przy treningu silowym: zwiekszyc ilosc powt. do 15 w kazdym cw. pozniej obowodow - jak beda 4 obowody to dokladac obciazenie. Jesli nie ma zakwasow chociaz lekkich po treningu to znak ze trening byl za [...]

[...] chodzenia, skakania po maszynie, noszenia stali w rekach, mysle ze jest ok) Co do białka : Jestem na cyklu z testosteronem, miałem wczesniej 160g białka, pozwolilem je sobie zwiekszyc(+~100g) kosztem tluszczy(-40g) Wiec jest ok? Problem mam od paru miesiecy, w poniedzialek ide na badania. Dziekuje Panowie za zainteresowanie tematem, to wiele [...]