zwiekszyc

[...] stosowana. w koncu masa rosnie przy zwiekszonej ilosci pracy,jaka wykonaja miesnie. hahaha owszem...dlatego kazdy woli zastosowac wieksza ilosc cwiczen(serii) i w ten sposob zwiekszyc objetosc,niz katowac sie jednym cwiczeniem. ...i tak mozemy jeszcze pisac do rana,stawiajac sobie argumenty za i przeciw. jedno jest pewne; piramida w treningu [...]

Witam. Trening siłowy (naturalnie odpowiedni) może zwiększyć szybkość. Normalną sprawą jest to że jeżeli ćwiczysz na siłowni a Twoją przewodnią konkurencją jest sport lub sztuka walki to nie bedziesz ćwiczył jak kulturysta czy ciężarowiec. Ogólnie trening pod kątem szybkości i tzw. sily dynamicznej można w bardzo ogólny sposób sprowadzic do paru [...]

[...] po odstawieniu 6-oxo. Ja mam hydroxycut hardcore i venoma.(1 kaps venoma rano i 3 kaps hh przed treningiem).Problem w tym ze hh mi sie skonczy rowno z 6-oxo i czy te 10 dni moge zrobic na samym venomie tylko zwiekszyc dawke do dwoch kapsulek dziennie? bo po co mam dokupywac na 10 dni hh...heh Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-12-22 18:13:38

[...] czy AAKG nalezy brac w DT i w DNT czy tylko w DT? + pytanie z poprzedniego postu :P No i z racji tego ze cykl bedzie trwał 10 tyg w tym 6 tyg na 6- oxo,postanawiam po 3 tyg zwiekszyc dawkoawnie 6-oxo do 6 caps dziennie, wiec przez ostatnie 2 tygodnie bede brał 6 caps 6-oxo i 4 caps 6-oxo extreme i to wszystko przed snem.Mysle ze to fajna opcja, [...]

jeśli na prawdę chcesz zwiększyć masę i zależy ci na szybkim jej przyroście to odstaw bieganie i pozostań przy siłowni i basenie. Na początek możesz dać te 4 g ww na kilogram ciała jednak później obserwuj swój organizm i ewentualnie dołóż albo odejmij trochę węgli. Co do reszty to jak kolega wyżej. pzdr

ryż biały zamieniłbym oczywiście na brąz, tłuszcze na noc dla endomorfika? Troche dziwny pomysł :D Mam nadzieje, że pijesz 4-5l wody dziennie do tej diety? poczekaj chwile przetestuj swoje cialo przez miesiac co do wagi. Jeśli masa nie będzie szła spróbuj zwiekszyc zdrowe tluszcze pozyskujac je np z makreli.

No to zostawe tak, zobacze co sie bedzie działo. Na II sniadanie bede jadł ten serek naprzemiennie z dwoma jajkami na twardo. I twarog przed snm zamiennie z tunczykem. Jakby masa nie szła to co zwiekszyc? Tłuszcze? Zmieniony przez - AlfredOne w dniu 2011-02-05 12:26:59

Witam Sesu Zacznij sobie od 2 kapsułek tzn: Dni treningowe - 2 kaps. 30 min. przed treningiem Dni wolne - 1 kaps. z rana przed I posiłkiem - 1 kaps. przed III posiłkiem A z czasem, mam na myśli ok. 2 tygodnie lub jak już organizm się przyzwyczai do tej ilości kaps. zwiększyć do 3-4 codziennie Dni treningowe - 2 kaps. przed I posiłkiem - 2 kaps. 30 [...]

Ja też biegam, ale masa to nie jest moj priorytet. Jak ktos strasznie sie boi spalenia miesni to raczej mu interwaly zostaja. Mozna stosowac carbo i zwiekszyc ilosc bialka, ale przy biegu ponad 10km straty jakies zawsze beda, moze masa nie poleci, ale zastopuje to troche wzrost

no bo nie wiem. napisałem co jem i ile. pytam czy taka ilość wystarczy,czy mam ją zwiększyć?

Wrzuć zrzut diety bo może w niej leży problem. Możesz węglowodanami robić rotację w zależności od DT/ DNT i zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów.

[...] twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

-Wiek: 18 -Waga: 73kg -Wzrost: 173cm -Staż treningowy: 3lata kulturystycznie 1 rok boks -Obwód pasa: 74,5cm na wysokości pępka -Obwód klatki: 104cm -Obwód uda: 52cm mniej więcej połowa uda -Uprawianie sportu: boks, co wiąże się z treningiem siłowym oraz biegowym -Ograniczenia żywieniowe - brak uczuleń, jednakże chciałbym by to było jak [...]

A są aeroby które można robic w domku:)jakie ćwiczenia powinienem dozucić a może zwiększyć serie

Co to w ogole znaczy "utwardzic"? Jak dla mnie nie ma czegos takiego- mozesz po prostu zwiekszyc odpornosc na bol. Koniec filozofii, ale do tego nie potrzeba sparowac "na gole golenie"

Szukałem, znalazłem dietę LOW CARB, ale czy ona będzie odpowiednia ? Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna należy [...]

w przypadku sportow walki trudno jest lapac mase...to tak naprawde ciezki trening aerobowy....i tu koniecznie nalezy zwiekszyc kalorycznosc diety..wiec gainer jest jak najbardziej wskazany..kreatyne tez mozna dolozyc..zlapiesz dzieki temu nieco wody i powinna poprawic sie wydolnosc..mozesz dolozyc jeszcze np tauryne bedzie dzialala [...]

też radzę jeszcze trochę zwiększyć kcal, najlepiej z tłuszczy. Wylliam Ci pisał że do pierwszego posiłku daj jakieś białko, np twaróg 50g, a zmiejsz mleko. Z czwartego posiłku się uśmiałem; mleko w proszku

czyli co zwiększyc ilosc kalori i wyzucic mleko w proszku ido snadania dolozyc twarog??

biore co 5 dni 1ml moze zwiekszyc dawke ??