zwiekszyc

w pierwszym posiłku daj 250gram mleka i dodaj orzechów włoskich i rodzynek 2 posiłek OK 3 posiłek przedreningowy powinien składać się z węglowodanów oraz tłuszczów ...więc wywal połowe mintaja i daj oliwy...zamien ziemniaki na ryż , kasze , makaron. 4. odrazu po treningu węgle proste miód , wafle ryżowe , carbo , glukoza a 30min potem posiłke [...]

ahh takk xD zle przeczytalem, okey a mniej wiecej po jakim czasie zwiekszyc, mam 180caps to by mi na 90dni wystarczylo jak 1x2. A tam jest napisane przed obiadem czyli jak ja zwykle trenuje okolo 19 to kiedy brac?:D

no pewnie masa spadnie :D wiec powinienes zwiekszyc porcje o 50% wtedy miesnie nie powinny na tym ucierpiec :D

po 1 napisz cos o sobie staz wiek wymiary... po 2 jaki wczesniej rodzaj treningu byl jezeli cwiczysz splitem to z sila nie powinno byc problemu ja chcac zwiekszyc sile cwiczylem wiekszymi ciezarami tak ok 80 % CM. przykladowy trening klatki... - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4s. 8/6/4/4 - Wyciskanie sztangi(lub hantli na skosie) 4s [...]

Jeżeli wszystko będzie ok w badaniach to czas tygodni do danego środka jest ok czy coś zwiększyć/zmniejszyć ? Test i NPP dawki ok , bolda dobierzesz po badaniach . Mk 30mg dzień . Ogólnie ciągnij dłużej niż 14 tyg jak możesz , wtedy możesz podbić NPP . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-12-28 11:56:14

Co do waszych pytań to jestem po długiej redukcji (około 4 miesiące) z 87kg która wyszła mi słabo bo nie trzymałem dobrej zbilansowanej diety i miałem za mało kalorii, po redukcji przez moją własną głupotę nie zostało ze mnie nic więc postanowiłem ratować jakoś sytuację i od 6 grudnia jestem na zbilansowanej diecie 2600 kcal. Odrazu zaznaczam ze [...]

można taki zabieg wykonać. składa się zazwyczaj z kilku do kilkunastu serii. Włoski zlikwidowane nawet do 95% więc jest dobrze. ogólnie wyjdzie to dość drogo ale nie mój portfel nie moja sprawa! tutaj trochę ze strony gabinetu kosmetycznego Zabieg usuwania zbędnego owłosienia wykonywany jest w naszym gabinecie bądź metodą woskową bądź laserową. [...]

Również tak uważam. Z czasem ewentualnie będzie można zwiększyć.

wiec zdecyduje sie na storm, shock, gain fast 4500g chyba bedzie to dobry wybor:) tylko budzet bede musial zwiekszyc o jakies 50 zl :)

Raczej ktoś dał Ci mylną informacje. Przysiady ze sztangą robi się normalnie jak normalne, i od tego tyłek nie powinien się zwiększyć

A jest ktos w stanie rozpisac mi trening na 3 dni badz jesli bedzie lepszy na 5 dni (efektywniejszy) z tymi przyrzadami co wypisalem wyzej i moim krotkim stazem ? Chcialbym zwiekszyc mace miesniowa ! Interesuje mnie jakie cwiczenia , ile powtorzen i jaki ciezar pewnie 70-85% maxa

jak chcesz zwiększyć masę to dodatni bilans kaloryczny + posiłki składające się ze zdrowych tłuszczy, węglowodanów i białek zwierzęcych - w odpowiednich proporcjach. no ale to pewnie wiesz skoro czytałeś... : > jedz dużo warzyw i węglowodany typu ryż, kasza. ale musi być to dobrze zbilansowane razem z tłuszczami i białkiem jak już mówiłem [...]

Okej, teraz odpowiedz mi na moje pytanie :D Czy wazac 72kg moge zwiekszyc muskulature, zmniejszyc tluszcz na samym boksie z dieta? Nie zmieniajac wagi

no wlasnie mniej wiecej o to mi chodzi tylko ze chcialbym sile zwiekszyc dlatego chcialem abyscie mi pomogli ulozyc taki plan pod katem sily/ew wytrzymalosci

[...] fedearacji i wogole powinni tez sciagnac pare punktow z regulaminu z takich systemow jak K -1 czy cus . A jesli czegos takiego by sie nie dalo a raczej sie nie da to chociaz zwiekszyc liczbe sedizow do 7 albo 9 wtedy moglo by byc troche bardziej obiektywnie. Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i [...]

i zastanawialem sie czy nie zwiekszyc dawki bialka? ze 100 na 150 lub 200g ?

co do glutaminy to wiele badać mówi, że nie jest pomocna, razem z całym przereklamowanym HMB jeżeli ktoś ma kasę i jest na poziomie niemal zawodowym to może się bawić w takie zabawki, bo wkońcu to nie zaszkodzi. o l-karnitynie napisałem, że nie wiadomo, ale raczej pod względem jej działania jako spalacza tłuszczu, przy dużych dawkach, rzeczywiście [...]

[...] mase z 3-4 seriami i dobra dieta. A cięzary to wedle chyba uznania. Liczy się też bardzo intensywnosc treningu. Jak chcesz to i mniejszymi mozesz cwiczyc ale wtedy np musisz zwiekszyc intensywnosc treningu przez skracanie przerw pomiedzy seriami etc. Poszukaj lepiej na forum jeszcze odpowiedzi i wypracuj sobie własne zdanie. Ja tak zrobiłem i [...]

samą prime chciałem brać, moge zwiększyć na 600 ale wtedy niewiecej niz 10 tygodni bo mi na dłuzej niestarczy wtedy. to niezakrótko?

Aktualnie chcę zwiększyć rozmiar mięsni :D. Potem chcę to wszystko uwidocznić