DIETA BOKS + LEKKA MASA

Witam Serdecznie
Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 67,5 kilograma.
Poczytałem już trochę o dietach i co nie co wiem jak się układa itp.
Chcę was zapytać o diete pod boks.
Czyli czy są jakieś specjalne posiłki, dania np jakieś specjalne owoce,które szczególnie pomagają bokserowi.
I właśnie jakie posiłki uwzględnić w diecie bokserskiej.
I przy okazji chciałbym nabyć parę kilo tak do 73-75 kg.
Ale utrzymać dobrą kondycję, szybkość no i zwiększyć siłę.
Pozdrawiam

jak chcesz zwiększyć masę to dodatni bilans kaloryczny + posiłki składające się ze zdrowych tłuszczy, węglowodanów i białek zwierzęcych - w odpowiednich proporcjach. no ale to pewnie wiesz skoro czytałeś... : > jedz dużo warzyw i węglowodany typu ryż, kasza. ale musi być to dobrze zbilansowane razem z tłuszczami i białkiem jak już mówiłem wcześniej

Ok. Mniej więcej 98 % wiedziałem, tak jak mówisz.Jak byś mógł tylko podać takie dania bokserskie :) W sensie coś, jakieś posiłki które dobrze wpływają na boks.

żujemy pszczoły

dział: Odżywianie.