zwiekszyc

Mam pytanie odnośnie TS extreme. Stosuje go już 2 tygodnie (Dawna jak na opakowaniu). Niby widzę jakieś różnice w swojej sylwetce, ale nie czuje żadnych skutków ubocznych, czuje, że mógłbym zwiększyć dawkę. Co możecie mi powiedzieć i jak ją zwiększyć, jeśli w ogóle powinienem. I jeszcze jedno pytanie: czym różni się TS extreme od TS stim ? [...]

Witam! Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownię- na początku 2 tyg ogólnorozwojówki, po czym trening na masę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), po każdym treningu robię brzuch, natomiast we wt i czw pływam po 40 minut. W pierwszym miesiącu przytyłem 4 kg, w drugim 2kg i ważę już ok 86 kg. Zmiany widać :), brzuch nie rośnie :) [...]

[...] bilansie (30-40 dni) pierwsze 14 dni - gora 2 i pol tygonie - explozja pozniej zastoj A to najczestszy blad jaki popelniaja ludzie skoro jedna z glownym zasad brzmi - aby zwiekszyc mase i sile miesni trezba stale je szokowac i stale zwiekszac obciazenie (z treninu na trening) to samo tyczy sie diety .......no podobnie organizm to taka bestyja [...]

Jak na moje to 6 tyg troche malo jak na test kreatynowy SOLAR no Radkowi juz dawno radzilem zwiekszyc to i owo, ale co poradzic, ryzu czy cycka mu przez neta nie wsadze do mordy

Zwyczajne kółko jak sugeruje Sylwek :-) ze sportowego. Są dostępne pojedyncze i podwójne, zdecydowanie polecam podwójne :-) Takie połączenie najbardziej mi pasuje :-) Teoretycznie możesz zwiększyć podaż glutaminy, a praktycznie to nie walcz ze sobą, bo i tak przegrasz :-) Możesz zwiększyć trochę ww złożone o niskim IG, trochę pomoże. Jeżeli masz [...]

Ok, w takim razie od środy zwiększę ilość kcal i do następnego weekendu będę się tego trzymał. Pytanie tylko jak makro zwiększyć? Obecnie mam ok 2-2.5g na kg ciała białka, 1g tłuszczy i reszta węgli. Rozkłada się to mniej wiecej 190/85/210 (czysto orientacyjnie), czy w związku z tym zwiększyć węglowodany, czy resztę też? Czy kalkulator na [...]

Siedzę i jem po przysiadach: 48/58/68/78kgx8p 83kg/4x6p udało się zwiększyć ciężar o 5kg w głównych seriach. Po czwartej serii spociłem się z wysiłku i zrezygnowałem z dalszego forsowania się. Pozostała przyjemność - trening barków. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-23 12:13:50

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia

źle nie jest ale roboty kupa - zwiększyć planki do raz dziennie!!!! trzeba deficyt pogłebić ;-) powodzenia Chyba nie chcesz abym się zajechał? I tak sąsiadki nie dowierzają mojej żonie (mają głównie ok. 50-tki) w tym temacie. kerad -gdy sąsiadka przyniesie ciastko to zjem. Główna forma ma być na MP w kwietniu. Flachus - to tylko cyfry, które każda [...]

u mnie fajnie czuję łydki, jak stanę stopą na jakimś podwyższeniu, żeby ruch zwiększyć w dół

u mnie fajnie czuję łydki, jak stanę stopą na jakimś podwyższeniu, żeby ruch zwiększyć w dół Palce mam na desce o grubości ok. 6cm :-) Wczoraj przejechałem na rowerze 20km - ponad połowę w deszczu :-( Dzisiaj : kubany 8x20p stanie na rękach i opuszczenie na główkę 8x1p robię byle co aby się tylko trochę poruszać :-)

W południe zrobiłem : 1a. biceps na wyciągu z dołu 30kgx10p 35kg/7x6p 1b. triceps ściąganie linkami wyciągu z góry 30kgx7p 35kgx5p wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x10p robię aby zwiększyć ruchomość w stawie barkowym i rozciągnąć mięśnie skłony na krześle 20p +5kg/3x10p Było jeszcze koszenie trawy. Przy pchaniu kosiarki czułem mięśnie na [...]

Ale ta klata bokiem to na gold medal.Następnym razem większa masa.Racja, masa musi się zwiększyć! 1a. WL 3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy 6p 2a. Dips 3x6p 2b. Ściąganie wyciągu podchwytem do klatki 3x6p 3. Wyciskanie stojąc 3x8p 4. Wznos ramion w bok ww pochyleniu tułowia 3x10p 5a. Biceps sztangielkami stojąc 3x10p 5b. [...]

Rano rolowałem skórę. Potem rozruch barków i przysiady 48kg/5x6p. Nogi słabe a na dodatek gryf gniecie w kręgosłup i powoduje ból lewego barku i łopatki. Nawet gdybym miał silniejsze nogi to i tak nie mogę zwiększyć ciężaru z powodu bólu barku! Zrobię kilka serii wznosów nóg w zwisie na drążku i pójdę na trasę marszową. Tak teraz wyglądam: [...]

Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)Gdy będziesz miał tyle tłuszczu na karku (kręgosłupie) jak ja i tak mało mięśni na [...]

Ja na rowerze nie słucham muzyki tylko samochodów jadących za mną. No to do wiosłowania musi Pan trzymać dłużej z maks. spięciem albo zwiększyć ciężar lub dołożyć serii bo dla mnie byłoby za lekko i pozostał by niedosyt a mięśnie potrzebują nowych bodźców a nie takich, z którymi dają sobie radę ale to wg mnie :-)

Wczoraj wieczorem wziąłem środki przeczyszczające aby nie być takim pełnym i zmieścić się w limicie wagowym :-). Jest lista zgłoszeń na zawody https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2021/08/2021-Hel-Lista-Zgloszen.pdf - mam 2 przeciwników w swojej kategorii. Najbardziej obsadzone są kategorie kobiece bikini. W kulturystyce mężczyzn open jest [...]

Ojan no no super ciśniesz te pompki ! Jak widać można się nimi bawić na różne sposoby . Ty używasz ich jako narzędzia do kształtowania sylwetki ,ja żeby zwiększyć ilość powtórzeń ( bo są takie zawody :-))

Pierwszy jesienny trening. Nie wiem co się dzieje! Waga spada a ja wyglądam coraz gorzej! Masy mięśniowej nie udało się zwiększyć po zawodach w Helu https://youtu.be/RuaPbwhzphM

Rozumiem, czyli dodać z tłuszczy ok 200kcal na wejscie. Węgle zostawic na podobnym poziomie w DT czy tez zwiększyć a z kolei w DNT obnizyc wegle a podbic tłuszczem na tej samej kaloryce (2200)?