zwiekszyc

a jak dla siebie mialbys wybrac to epi czy h-drol? dolaczyc kreatyne w czasie cyklu lub pod koniec? i jak z odblokiem po tym? ile tyg pociagnac (1 czy 2opakowania)? i jak zrobic dawkowanie, piramidka zwiekszyc i zejsc pozniej?

Po kolei 1. OSP miazga 2. Wonderboy drugi raz pokazał że jest w stanie potraktować absolutny top jak uczniów (pierwszy raz z Rorym) 3. Zayebiscie że wygrał TJ, a już myslałem że przegra. Pierwsza runda to "walka" o to kto będzie kontrował - i wygrał to Cody. Obaj zawodnicy mieli przygotowane super akcje pod siebie, ale koniec końców to TJ miał je [...]

Jeszcze latino dziś zaliczyłam. :-D potańcowane No i ogólnie mam rozkminke - bo nie mam efektów żadnych póki co. Zależy mi na redukcji, ale...nie wiem co tu będzie najlepsze Zmniejszać liczbę kalorii o jakieś 100 czy 200? Zostać przy tym co jest i poczekać czy przepisane hormony i jod pomogą? A może zwiększyć kcal, żeby rozkręcić metabolizm? Co [...]

A jednak się pomyliłam sprostowanie: B 1,7 x 60kg=102g x 4 = 408kcal T 0,9 x 60kg= 54g x 9 = 486kcal W 2,5 x 60kg=150g x 4 = 600kcal czyli 1500 i w sumie takie coś mi się podoba ew, mogłabym minimalnie zwiększyć b i ww kosztem tłuszczy ale pomysle nad tym rano, dzieki za zainteresowanie iff mam nadzieje, że za 5 min znów nie znajade jakiegoś [...]

[...] i niestety ja to odczuwam. Poza tym chyba nie przeczytałeś w całosci mojego posta, gdyz napisalem ze nie zalezy mi na rzezbie miesni brzucha, ja chce te miesnie po prostu zwiekszyc - tak jak bica, klate i wszystko inne. BTW diete mam w tej chwili ZIMOWĄ i nie chce mi sie spalac tluszczu wiec z aerobow mam basen raz tygodniowo - bedzie wiecej [...]

A w jakich godzinach brać mete? Zacząć od 20mg czy 10mg i zwiększyć?

KruQ czyli jak pisali koledzy wcześniej 100 ml ew, czyli 24 ml e2d i do tego zwiększyć białko na 3g/kgmc? Jak z odblokiem -clomid? jak i kiedy brać? Jakieś osłonki na wątrobę? Co ze stawami i co masz na myśli dopięta dieta? Jak z wykrywalnością tego środka? Aha i sam ten propionat czy z czymś łączyć i jakiej firmy sa dobre?

Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : Nogi, barki , brzuch Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie (9-12 pow.) HACK-PRZYSIADY : 3 serie(9-12 pow.) MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH : 3 serie (9-12 pow.) ODWODZENIE NOGI W TYŁ : 4 serie (9-12 pow.) Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia :3 serie (9-12) Unoszenie [...]

Śmieszne są te komentarze jednego z włodarzy KSW. Ubliża ludziom, tak jak po ostatniej gali dał wywiad, że jest zły (delikatnie mówiąc) na ludzi, bo mało się sprzedało PPV. Może niech lepiej pokombinuje w innym kierunku, dlaczego ludzie nie kupują tego PPV i co można było by zrobić by zwiększyć sprzedaż.

Bo kupiłem 2 puszki tej kreatyny po 300caps. I jak zrobie jeden cykl co bedzie trwał 7,5 tygodnia (4 na czczo, 4 po treningu i w dni nietreningowe 4 na czczo), to jaką musze przerwe zrobić pomiędzy cyklem? 4 tygodnie starczy? i czy w 2 cyklu taką samą ilość kreatyny stosować czy zwiększyć dawke??

Tak właśnie myślę czy by nie robić interwalow w dni nietreningowe. Zwiększyć wtedy kalorie czy trzymać węgle ok 50g?

W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]

A czy warto byłoby np. w dni treningowe zwiększyć kaloryczność do dziennego zapotrzebowania, a w pozostałe trzymać się mniejszej i oprócz tego wykonywać w te dni trochę ćwiczeń właśnie na brzuch? Co to ma mieć na celu? Nie będziesz budował mięśni w dni treningowe a spalał poza. Musisz się zdecydować albo redukcja albo masa. Ciało trzeba ćwiczyć [...]

Dzisiaj plan A Nóg nie robiłem może jutro zrobie :D 3.Wiosło 3s 4.WL masakra 65 kg 6 powtórzen... 5.Wyciskanie hantlek przed siebie (taka odskocznia) 6.Wyciskanie płasko wąsko 45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3s 8.Przedramię podchwyt nadchwyt Masakra nie mialem sily na treningu dziś.... Łokcie bolą przy francuskim wyciskaniu już wiem że muszę [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu gó¶nego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

[...] sie na doborze srodkow i dlugosci zazywania tak, aby stale robic progress i zeby bylo SI oczywiscie za troske podziekuje -> DZIEKUJE :* no wiec ktos zasugerowal by zwiekszyc okres przyjmowania dekanianu nandrolonu i undekanianu boldenonu.. z mojej wiedzy wynika, ze okres aktywnego reagowania molekuly saa z receptorem to okres 6tyg i [...]

Witam! Do Dark666. Trening całego ciała na jednej sesji jest bardzo dobry dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami kulturystycznymi.Jednak po to robimy podział na trenowane grupy mięśniowe aby uruchomić więcej bodźców do zwiększania masy mięśniowej.Bodźcem do rozwoju jest na pewno zwiększanie obciążenia.Jeżeli nie da rady z ciężarem [...]

jak czesto (jesli w ogole) probujecie pobic rekord zyciowy w rwaniu i podrzucie? jak czesto dochodzicie do maksa w przysiadach? czy w ogole trenujecie, zeby zwiekszyc rekord zyciowy? mnie trener powiedzial, ze jego zawodnicy podchodza do maksow raz w tygodniu (trenujac 5/tydzien), a jak ktos trenuje z mniejsza czestotliwoscia, to powinien [...]

Proszę bardzo oto zrzut. TU wychodzi lekko ponad 2300 kcal dlatego ,że warzyw nie wliczałem nigdy. Zaraz po treningu jest banan a po kilkunastu minutach posiłek, bcaa popijane w trakcie posiłku. Co o tym sądzicie czy powinienem zwiększyć kalorie? /SFD/Images/2016/4/9/f6c2e0ea32174b6885fdbfb1df0ca1e6.jpg Zmieniony przez - Ptasior93 w dniu [...]

Poczytałem troszeczkę itp... Zacznę od wyjazdów i wizyt tylko na weekend w domu. Też mam częste wyjazdy ale nie tłumaczę się, że nie można jeść zdrowo i z głową bo dla mnie to tylko tania wymówka. Jak się chce to się da. Wiem po sobie. Co do diety - po treningu potrzebujesz szybko uzupełnić glikogen mięśniowy oraz zasoby białka. Do tego [...]