ziemniak

[...] kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora tu musisz dać szybko wchłanialne białko-ryba/mięcho+węgle z wysokim ig ryż biały/ziemniaki, zrezygnuj tu z tłuszczy i warzyw Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 +warzywa+oliwa Tuńczyk w oleju [...]

te wysypianie się jest bardzo ważne. Może robić okłady z herbaty z rumianku też pomaga i u mojej mamy się sprawdza. A na sińce podobno surowy ziemniak, że się go tarkuje, owija w gazę i kładzie pod oczami na 10-20min, ale nie wiem czy działa :)

[...] o co chodzi to jakiś dział czy program? I jeszcze jedno pytanko na HIIT'ach te 5 min rozgrzewki i 5 min wyciszenia organizmu jak ma wyglądać leki trucht rozciąganie? Ps.Darrak sorki ziemniak ze mnie xD @edit ok wujek google pomogl juz ogarnim ten dziennik :) jutro wrzuce rozpiske do oceny :) Zmieniony przez - mongolll w dniu 2011-05-01 03:37:14

[...] Śniadanie 1 jajko na miękko, pomidor ze szczypiorkiem, kromka chrupkiego chleba posmarowanego masłem. Drugie śniadanie Jogurt owocowy. Obiad Ryba z grilla, 1 ugotowany ziemniak,100g winogron Podwieczorek Duże jabłko lub mandarynka. Kolacja 2 plasterki chudej pieczeni, salatka z pomidora i ogorka, kromka pieczywa. DZIEŃ III Śniadanie 10 [...]

prze szkoła nic potem obiad jakaś zupa albo ziemniak z czymś tam.. potem w******liłem przez resztę dnia z 6 kanapek popiłem napojem z biedronki i tyle..

[...] zalewac :) TO JA PROPONUJE ZJESC WTEDY CHOCIAZ TEN MALY JOGURCIK NATURALNY trzecia sprawa: zupe warzywna robie chuda i w zasadzie taka oszukana. Warzywa z mrozonek, troche ziemniaka, kostka rosolowa i troche maki. NO WLASNIE A TO JEST REDUKJCA WIEC TEN ZIEMNIAK I MAKA TO TROCHE NIEPASUJE, STAWIAJ NA DUZA ILSOC WARZYW NAJLEPIEJ SWIEZE/MROZONE [...]

[...] 50g (2ww) 7kcal pietruszka liscie 50g (4ww) 20kcal por 50g (2ww) 12kcal ogorek 50g (1ww) 7kcal oliwa z oliwek 15g (15t) 133kcal piers kurczaka 150g (32b,2t) 150kcal ziemniak 100g (18ww) 78kcal maslo 10g (8t) 74kcal POSIŁEK 5 salata zielona 100g (1b,3ww) 14kcal pomidor 100g (3ww) 15cal brokuły 100g (5ww) 27kcal oliwa z oliwek [...]

[...] stek z karczku/woła smażony na oleju kokosowym/gęsim smalcu pół jaja na twardo garstka orzechów, ćwierć awokado ew. łyżeczka oleju lnianego inny posiłek : 1 ziemniak polędwiczka wieprzowa zestaw warzyw (bardzo ważne) łyżeczka oleju rzepakowego tł. na zimno no i trening - też ważna sprawa. Zamiast skupiać uwagę na wymyślnych [...]

[...] III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - 120 g kurczaka), banan IV ryż brązowy 50 g + szejk białkowy trening rowerek 20 minet V szejk białkowy VI schab 150, ziemniak, ogórek VII schab 150 Znając mój organizm - zaleję się tłuszczem. Ale zobaczymy. Żeby nie być gołosłownym - przy wadze 65 kg moja sis, która była pół roku w [...]

[...] 7. Kazeina Ilości nie będę podawał bo to się zmienia dynamicznie z tygodnia na tydzień, kalorie są liczone i składniki też są wymieniane kurczak/ryba/wołowina czy też ryż/ziemniak/makaron razowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57562839f2b04b01982312b1533c6927.jpg Zmieniony przez - edwinvdk w dniu 2014-07-16 08:28:37 [...]

[...] kukurydzianych+250ml mleka3,2,2 bułki duże z szynką,ser żółty,ogórek +herbatka,zupa pomidorowa z 100g makaronu,odżywka gainer z bananem, jabłko ,POSIŁEK3,godz.14.00(obiad)ziemniak z sosem+ około150g,200g żeberek+mizeria,zupa pomidorowa z 100g makaronu,odżywka białkowa, następny tydzień zamiast żeberek spaghetti ..POSIŁEK4,godz17.00-sałatka z [...]

[...] twarogu, mięsa drobiowego, czasami wjedzie jakaś wieprzowina ale jak już to mielone z szynki. Czasami jakaś fasola. Węglowodany to głównie kasza, ryż, czasami wleci jakiś ziemniak (tak aby Cię uprzedzić to wyobraź sobie, że bez masła i śmietany). Pieczywo jak już jem to tylko razowe (żona sama piecze chleb na zakwasie). Płatki owsiane [...]

[...] - pieczywo tylko ciemne i najlepiej minimalne ilosci albo krakersy (Vasa) zamiast chleba - zimniaki tylko gotowane najlepiej w mundurkach i nie wiecej niz jeden sredni ziemniak do obiadu - miesa tak owszem zawieraja duzo bialka choc nie polecam miesa czerwonego ze wzgedow zdrowotnych (proteiony z tych mies odzywiaja nowotwory) - POlecam [...]

[...] łosoś pieczony w cytrynach surówki świeże warzywne z dodatkiem siemienia lnianego, kruszonych orzechów włoskich, łyżeczka oliwy z oliwek ziemniak pieczony w mikrofali, zjadany ze skórką czasem gotowane warzywa: kalafior, brokuł, groszek mrożony, ale bez masła ani bulki tartej Kolacja: jajko [...]

[...] w każdym po 25 g białka 80 g węglowodanów(w ostatnim posiłku o połowne mniej - 40 g) i 10 g tłuszczy będzie odpowiednia ? Źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, olej ? W DT - przedtreningowy bez tłuszczy i z mniejszą [...]

a z workiem ryżu to będzie cięzko - jakieś patenty żeby dobrze wchodził? bo mi niezbyt wchodzi - nie to co ziemniak, czy chociażby makaron

Dobry makaron również jest o.k. pieczony ziemniak w Twoim przypadku też.

ziemniak cieszy mnie bardzo, bo od poniedziałku zamierzam go jeść codziennie praktycznie ;)

Ziemniak jeszcze trzeba umieć gotować :D mogę jakoś postarać się znaleźć czas tylko do tego jakaś książka kucharska by się przydała :D

Ciężko mi dobić węgle, ponieważ nie jem pszenicy. A nic nie ma tego tyle co chleby etc. W grę wchodzi ryż, ziemniak.