Jakie białko najlepsze w stosunku cena/jakość?

Witam!

Muszę zmienić odżywkę nieco.

Aktualnie jadłem taką która miała w sobie 45gr białka i 36gr węgli/100gr.

Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%?

A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego jem, ale teraz chciałbym troche zredukować fat, więc chyba przydało by się nieco obciąć węgle? Czy może przez to że jestem ekto to mięśnie też dostaną ostro po dupie?

(dodam że to co zbuduję w 2 tygodnie, mogę spokojnie stracić w jeden dzień jesli nie dopilnuje dość dobrze miski, więc chyba jestem bardzo zaawansowanym ekto)

Chodź ostatnio też słyszałem że dobre dla ciała na wycięcie tłuszczu jest po prostu unikanie tłuszczy, a kalorii nabijanie jedynie z węgli i białka? Co Wy na to?

Jaki rozkład procentowy B/W/T byście polecili na redukcje tluszczu [niestety tylko na brzuchu jest, a cały ogólnie jestem dość szczupły jak na ten wzrost mój, bynajmniej z daleka tak wygląda] i dobudowanie czystej masy na calym ciele?

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-05-18 00:00:37

no właśnie - szkoda że ziemniaki mają tak mało węgli - zawsze myślalem ze jednak mają więcej, no ale cóż - wychodzi mniej wiecej tak samo po ugotowaniu tego ryżu

Wszystko uzależnione jest od odżywiania. Robiąc to 'na oko' możesz wcale nie schudnąć, doznać dużych spadków i tak dalej... Słowem wszystko jest możliwe, tu wszystko dzieje się za s[prawą odżywiania. Nie wiesz ile czego spożywasz nie wiesz nawet czy redukujesz (a przynajmniej przy tej wiedzy jaką posiadasz).

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-18 00:05:58

Masuj a nie redukuj tłuszcz z brzucha. Wyobraz sobie jak spadniesz z waga 5kg
MASUJ.

2-2,2g białka, 0,7 tłuszczy reszta z wegli. Nadwyzka ok 500kcal na poczatek.

Chodź ostatnio też słyszałem że dobre dla ciała na wycięcie tłuszczu jest po prostu unikanie tłuszczy, a kalorii nabijanie jedynie z węgli i białka? Co Wy na to?

Bląd, tłuszczy eliminować nie wolno bo są niezbędne do prawidłowej gospodarki hormonalnej organizmu.

Jaki rozkład procentowy B/W/T byście polecili na redukcje tluszczu [niestety tylko na brzuchu jest, a cały ogólnie jestem dość szczupły jak na ten wzrost mój, bynajmniej z daleka tak wygląda] i dobudowanie czystej masy na calym ciele?

Poczytaj o low carb, produkty wysokowęglowodanowe okołotreningowo.

Jak jesteś ekto to powinieneś obniżać BF poprzez robienie masy mięśniowej. Przy tej budowie ciężko się łapie fat, wiec dowal węgli.
Najlepiej do każdego posiłku dodaj worek ryżu;)

Zwiększysz mase mięśniową, automatycznie spadnie % stosunek tłuszczu do masy ciała, czyli spadnie BF.
Tłuszczy ustaw na 1g na 1kg masy ciała, białka... ze 2g, reszta to węgle. Unikaj tłuszczy roślinnych prócz oliwy z oliwek i oleju lnianego. Jedz schab, jajka i oczywiście kuraki.

Zamiast białka kup sobie jakiegoś gainera, takiego co ma 30% białka i pij ze 100g po treningu.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-18 10:20:50

no niestety na cąłym ciele tłuszczu bardzo mało, ale na brzuchu się odłożyło i nie łanie to wygląda

jakbym podjechał troche wiecej niż 2g białka to by mogło się to nieco spalić?

Jakich tłuszczu używać oprócz oliwy z oliwek? (ciężko mi się opanować i do każdego posiłku lubię niestety zjeść coś słodkiego, i dla smaku i żeby kcal dołozyć z węglami)

a z workiem ryżu to będzie cięzko - jakieś patenty żeby dobrze wchodził? bo mi niezbyt wchodzi - nie to co ziemniak, czy chociażby makaron

Dobry makaron również jest o.k. pieczony ziemniak w Twoim przypadku też.

ziemniak cieszy mnie bardzo, bo od poniedziałku zamierzam go jeść codziennie praktycznie ;)

Pamiętaj że ziemniaki mają tylko ~20g węgli na 100g, ryż około 80(pisze z pamięci), wiec 100g ryzu to prawie pół kilo kartofli. Wciśniesz tyle w siebie jednorazowo?

tylko, że jak ugotujesz 100g ryżu i nabierze wody to wazy tez ok 400g, takze wielkiej roznicy nie bedzie ;)

Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-05-19 13:59:51