zen szen czy

Witam Panie Piotrze jaki trening Pan poleca na redukcji ? Bo teraz robiłem 4-dniowy split ale za bardzo intensywny chyba i za dużo o jeden dzień bo czuje się zmęczony jeszcze aeroby itd i myślę nad jakiś treningiem 3-dniowym czy mógłby Pan pomoc. (Dieta Jem/Nie Jem) Kurczaki/Karczek/Ryż/Kasza/Migdały/Oliwa z oliwek/Warzywa/Owoce/Jajka/Ser. [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

[...] przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc 1-2 tabs - Rano Ashwaghanda, Rodiola i Zen szen po 1 tabs - Kwas ALA 600mg rano - Kreatyna: 5g mono, 5g jablczan - Witamina C 1g - Czosnek, omega3 Czy cos z waszego doswiadczenia mozna dorzucic aby wspomoc sie teraz?

[...] wstanie wziasc wszystko bo sa to zioła dosc drogie od 60zł do 140zł za jedną paczke w ktorej sa ruzne ilosci tabletek lub w formie Koncentratu nie bralem nic oprucz żen-szenia twierdze ze jest on dobry i chyba najtanszy z tych wszytkich ziółek bardzo mnie pobudzał i sprawaił ze moglem dłurzej cwiczyc i nie czułem sie zmęczony tez cos z tych [...]

[...] trochę mnie sztangielka ciągnie za sobą co skutkuje później mniejszym ściągnięciem w stronę bioder. Zrobię jak mówisz. Chwyt hakowy - kompletnie nie wiedziałem co to za ćwiczenie, a w internecie mało o tym ćwiczeniu znalazłem. Będę teraz już wiedział z tym, że nie mam do dyspozycji prostego krótkiego. Tylko jeden olimpijski, i jeden łamany... [...]

od poniedzialku przeszedlem na J/NJ, tyle ze jestem teraz na CKD moj plan wyglada mniej wiecej tak: 7:30 pobudka, woda, kawa, zen-szen, chrom 8:00 - 9:00 trening silowy, pozniej bezposrednio aero przez kilkanascie min 9:30 1 posilek (kurczak, wolowinka/ryba/itp, jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek [...]

Żeń-szeń też do posiłku czy lepiej sprawdzi się rano? wiekszosc z nas stosujacych przyjmuje rano osobiscie natomiast zauwazylem ze nie sluzy mi rano tauryna (w dawce biore 2 MC) czy ktos mial podobne objawy - czy tylko u mnie tak ladnie czysci cukier ze tak ujme ?

[...] cokolwiek to oznacza ;)) 6) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z systemem JEM/NIE JEM (okresowy post) Trening: 2 x trening siłowy, 2 x trening wydolnościowy 7) STAN ZDROWIA: badania wskazują na przeciążoną wątrobę, raczej nic [...]

Chcę kupić takie suple i tak je dawkować: OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC 80-tak jak w [...]

/SFD/Images/2015/11/15/694e84c6619644e9a04bd037639abbaf.png Data 15.11.2015 - DNT - Medium Carb Dzisiaj totalny odpoczynek. Nic nie robiłem. Taki dzień się przydaje, ale od poniedziałku niestety bardzo intensywnie.... Ale najważniejsze, w końcu zakwasy przechodzą :-D Ciekawe czy te zakwasy nie są czasem spowodowane słabą regeneracją. Nie wiem jak [...]

[...] ;-) Ciekawi mnie co tam słychać z wagą i wymiarami bo czuję że waga up +. W ogóle to idę w sobotę na tą dziarę i zastanawiam sie czy nie mógł bym robić treningów z ćwiczeniami które nie wykorzystują za bardzo nóg ? Chyba legalnie mogę zrobić jakieś 2 lekkie treningi klata + placy i barki, biceps i triceps. [...]

Cześć :-D Chyba tak zrobię, pociągnę tą masę ale na spokojnie jeszcze do końca lutego. W końcu coś zaczynam rosnąć, przynajmniej tak mi się wydaje... Tylko żeby z redukcją zdążyć, choć póki co nie mam dożo do zrzucenia - a jak zacznę od lutego redu to zaś będę sucharek i tyle :-D Tak poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

[...] forumowiczow mogla by sie tym zasugerowac gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, tyrozyne i zen szen? jedni pisza zeby wit c brac przed treningiem inni mowia zeby nie brac bo przeciwutleniacze sa nam potrzebne, mozna zbladzic jak by mi Pan to posegregowal Zmieniony [...]

IneTheEnd: 1) 400-500 mg w dawce podzielonej na 2. Odnośnie łączenia go i podawania wraz z polysorbate 80, czyli popularnym w przemyśle spożywczym emulgatorem, to wydaje się to zasadne ze względu na to iż trans-resweratrol słabo rozpuszcza się w środowisku wodnym. Dodatek poly80 pozwala stworzyć emulsję, zwiększając biodostępność [...]

dopiero w tym tyg zaczalem dawac 600, tak to wczesniej po 400 od samego poczatku po dlugiej przerwie od kofy mniej wogole nie czulem co do tauryny to jak wezme jej troche wiecej(np gdy chcialem zmniejszyc back pumps czy jak to sie pisze) to mi sila w dol szla o 10-20% choy wie czemu a żen szen probowalem ale nie czuc

[...] mojego miasteczka. poszła z 250-300ml wódki i cheesburger :-) "Forma" dzisiaj pełniejsza. w sumie tego formą nie można nazwać no ale po ładowaniu na pewno lepiej się to prezentuje niż jeszcze w sobotę z rana :-) Dzisiaj na lajcie. bez żadnych problemów na meczu Mecz o 16. Bez posiłku przed. wytrzymałość i konydcja na lajcie :-) Pełne 90 min [...]

[...] biegło się luźno, dopiero w okolicach 10 obwodu pojawiły się małe problemy- ale jak zwykle biegłem na tyle na ile mogłem. Udało siuę 15 obwodów zamierzone, i to zamierzenie spełnione :-)) W przyszlym tygodniu dodajemy jeszcze jeden trening interwałowy zgodnie z rozpiską ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Garlicin, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 104 Kolejny dzień lenistwa, od jutra postanowiłem zrobić sobie długi weekend i poświęcić czas na naukę do matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, [...]

[...] cokolwiek to oznacza ;)) 6) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z systemem JEM/NIE JEM (okresowy post) Trening: 2 x trening siłowy, 2 x trening wydolnościowy 7) STAN ZDROWIA: badania wskazują na przeciążoną wątrobę, raczej nic [...]