zdania

Z moich obserwacji wynika, iż grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych. Większość mężczyzn za często, za ciężko i ze zbyt dużą objętością trenuje bicepsa, tricepsa czy mięśnie klatki piersiowej. Grzbiet jest traktowany po macoszemu, trenowany w sposób wybiórczy i symboliczny. Dlaczego? Powodów jest wiele. Większość mężczyzn [...]

Martwy ciąg jest dość kontrowersyjnym ćwiczeniem, o ogromnym potencjale, jednak niosącym wiele zagrożeń i problemów, gdy jest źle wykonywany. Jedni uważają, że martwy ciąg w ogóle nie jest potrzebny kulturystom, bo ma wpływ na prostowniki grzbietu, powoduje ich przerost w sposób zakłócający estetykę sylwetki. Inni - że martwy ciąg przydaje się [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

[...] przysiadów doznał uszkodzenia pasma biodrowo-piszczelowego i podrażnienia krętarza kaletki.  Przeczytaj także: Mateusz Kieliszkowski doznał kolejnej kontuzji! Dlatego jestem zdania, iż dokładanie ciężaru ma sens, o ile nie naruszamy w ten sposób funkcji stawu, więzadeł, ścięgien, nie nadrywamy mięśni, nie uszkadzamy kości, słowem nie doznajemy [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

[...] był miał sparaliżowaną prawą rękę i nogę o ok. 30 %. Podczas rehabilitacji Yatinder zadawał lekarzom tylko jedno pytanie: „Kiedy mogę zacząć ponownie ćwiczyć?” Lekarze byli zdania, że ​​przy tak dużym urazie, byłoby cudem, gdyby udało mu się chodzić. Ich zdaniem był to koniec jego kariery kulturystycznej. Przez następne 6 miesięcy, był przykuty [...]

[...] się z podobną argumentacją ze strony strongmanów). Inni sądzą, że martwy ciąg może popsuć estetykę sylwetki i wcale nie jest niezbędny kulturystom. Nie mam określonego zdania w tej kwestii. Niemniej u niektórych ludzi przerost mięśni prostowników i kapturów (czworobocznych grzbietu) pogarsza wizualnie sylwetkę, powoduje, iż inne grupy [...]

[...] uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas chce być pewnym siebie, jednak nie każdy wie, jak być asertywnym i stanowczym. Asertywność to bycie świadomym swojego zdania i stawianie siebie na pierwszym miejscu, bez obrażania innych i bez agresji. Asertywność może pomóc Ci w trudnych sytuacjach, doda pewności siebie i może także [...]

[...] kontrowersyjnego komentarza znanej osoby na tak drażliwy temat. Prawdopodobnie nie będzie to ostatni raz, kiedy Schwarzenegger wygłosi publiczne oświadczenie w sprawie noszenia maseczek. W tej chwili nie ma wątpliwości, po której stronie stoi kultowy kulturysta. Co sądzicie o jego wypowiedzi? Zgadzacie się z Arnoldem, czy jesteście innego zdania?

Często, gdy zaczynamy myśleć o kształtowaniu swojej sylwetki zapominamy o odpowiedniej regeneracji - myśląc błędnie, że jest mniej istotna aniżeli dieta i trening. Podsumowanie Bardzo istotne jest to, aby zadbać o odpowiednią regenerację nie tylko, gdy naszym celem jest kształtowanie sylwetki. Gdy jesteśmy osobami mało aktywnymi sen, jak i [...]

[...] są: jazda na rowerze spinningowym, trening na orbitreku czy chodzenie na bieżni, niemniej od pewnego progu taka praca również może mieć wpływ na klasyczną „siłówkę”. Jestem zdania, iż typowy trening siłowo-masowy zamienia ludzi często w statyczne, powolne kloce. Dzieje się tak, szczególnie jeśli ktoś buduje masę za wszelką cenę, nie patrząc na [...]

[...] LDL-C i hipotetycznie sprzyja jej właściwościom miażdżycowym. Niemniej jest to hipoteza i do tego oparta o słabe przesłanki. Podsumowanie Nie mam precyzyjnie ukierunkowanego zdania na temat stosowania poszczególnych rodzajów diet. Wybierz, na co masz ochotę, ale jest to tylko Twoja indywidualna decyzja i tylko siebie obarczaj potencjalnym [...]

[...] popracować, wykonując bój podstawowy, złożony, czy może skupić uwagę na ćwiczeniach izolowanych, a zasadnicze zepchnąć na drugi plan. Nie mam w tej materii określonego zdania. Ze zmiany schematu treningowego i częściowej rezygnacji z klasycznych przysiadów zasłynął Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia). Niemniej czym innym jest człowiek, [...]

[...] z masywnej i dociętej sylwetki, ale także ze swojego temperamentu i był jednym z najbardziej rozrywkowych kulturystów lat 80. i 90. Nigdy nie bał się głośno wyrażać swojego zdania i otwarcie mówił o sterydach. W dzieciństwie często był zastraszany i bity przez starszych kolegów z sąsiedztwa i to było bodźcem do tego, by stać się silniejszym i [...]

Suplementacja boosterem testosteronu jest obecnie popularną metodą, aby poprawić samopoczucie, zwiększyć siły witalne, jak i nieco ustabilizować środowisko hormonalne. Jednak czasem bez odpowiednich badań, które ukażą nam, co się dzieje z naszym ciałem, wybór wsparcia dla produkcji testosteronu może być błędny i mijać się z naszym celem. Na czym [...]

Siła mięśniowa to nie jedyna rzecz, jaką tracimy z wiekiem. Nasze mięśnie z biegiem lat zmniejszają też swoją elastyczność. Elastyczność może się zmniejszać o około 5% w ciągu każdej dekady naszego życia. Jak ją zmierzyć? Jednym z najprostszych sposobów pomiaru elastyczności, szczególnie ścięgna udowego i dolnej części pleców, jest prosty test, [...]

Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]

Wiele osób jest zdania, że odnoszące sukcesy w sporcie osoby rodzą się z dobrą genetyką. Piękna Bru Luccas jest prawdziwym dowodem na to, jak stać się z przeciętnej dziewczyny jedną z bardziej popularnych modelek fitness. Bru ma 23 lata i w wieku 20 lat przeprowadziła się z Sao Paulo w Brazylii do San Diego w Kalifornii. Pracowała w McDonald's i [...]

[...] dzisiejszym świecie bardzo ciężko obejść się bez typowej hodowli. Zatem z powodu świadomości istniejących praktyk, jakie stosuje się w Skandynawii, wobec hodowli ryb jestem zdania, że warto wybierać ryby o mniejszym stopniu przetworzenia, najlepiej z głową, by widzieć oczy, gdyż one wiele mówią nam o świeżości ryby. Pamiętać również należy o [...]

Nie ma wątpliwości, że największą ikoną kulturystyki jest Arnold Schwarzenegger, który najczęściej wymieniany jest przez tę grupę osób, które nie mają pojęcia zbytnio o żelaznym sporcie. Swoją popularność jednak zawdzięcza nie tylko samemu sportu, ale i rolom kinowym, gdzie z dumą mógł prezentować swoje ciało. Jakimi zasadami treningowymi się [...]