zapotrzebowanie na składniki

[...] sporo czasu na strawienie. W zamian otrzymasz składniki odżywcze pierwszej jakości. A raczej: otrzymałbyś, bo Ty ładujesz jajka w śniadanie i w momencie gdy masz największe zapotrzebowanie na energię (praca) Twój organizm ma tylko trochę węgli z owsa, trochę białka i tłuszczu z jajek. To on, a nie Ty decyduje, gdzie pójdzie białko i nie dziwi [...]

Ale wiesz, że wszystkie te produkty możesz mieć w "Zwykłej" zbilansowanej diecie? Nie ma potrzeby szukania diet z jakimiś tam nazwami, nie ma też magicznych przepisów na posiłki, wszystko rozbija się o zapotrzebowanie na kalorie, makro i mikro składniki.

Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki, napisz także jaka jest kalorycznośc ułożonej przez Ciebie diety oraz jak wygląda jej makropodział. Jeśli chodzi o dietę to: - makę zastąp platkami owsianymi, - wyeliminuj smażenie na tłuszczu, - w posiłkach okołotreningowych ogranicz spożycie tłuszczy oraz warzyw. Jeśli [...]

[...] co dziennie ok. 1 g kreatyny. Dawka substytucyjna, czyli zastępcza, to taka - jaką mniej więcej powinniśmy przyjmować z pożywieniem. Po prostu - sportowcy mają wyższe zapotrzebowanie na kreatynę, aniżeli osoby nietrenujące. A to, że jakaś substancja jest wytwarzana w organizmie, nie oznacza, że nie powinniśmy jej dostarczać z pożywieniem [...]

[...] ona ma , jesz najelpiej 6 posilkow co 3 godziny,a ostatni wypada zazwyczaj przed snem :) Dlatego w takim kontekscie to jest mit ze sie nie je ... jak ktos przekracza zapotrzebowanie na kalorie to zupelnie inna sprawa. Wtedy mozna przytyc jedzac 3 posilki dziennie mimo pojscia spac 7 h po ostatnim ... prawo zachowania energii ... pozatym [...]

o tym pisalem w innym watku dzisiaj kazdego dnia (tygodnia itp) mozemy miec inne zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki :) Jeśli tak właśnie jest to bardzo ekonomiczny i ciekawy produkt i warto korzystac i niego i z tej uwagi !

[...] dietetyczna książka kucharska - nowoczesna i wszechstronna publikacja ze sprawdzonymiprzepisami- receptury smacznych i łatwych do przygotowania potraw, uwzględniające zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały- gotowe rozwiązania dietetyczne w różnych stanach chorobowych- dla wszystkich stosujących dietę w [...]

kreatynę, czy ogólnie wszelkie składniki odżywcze najlepiej i w największych dawkach/ilosciach/ spożywamy gdy jest/lub będzie/ zwiększone zapotrzebowanie na nie, więc pory- rano, przed i po treningu to pory najlepsze/nie spożywa się niczego w doraźnym stopniu pod trening- jako jednostkę wysiłkową- że tak to określę/.

[...] dieta oparta na koncepcji paleo zakłada obniżenie spożycia węglowodanów w stosunku do obowiązujących "zasad zdrowego żywienia", ponieważ wyklucza produkty zbożowe. To czy dieta jest dobrze zbilansowana uzależnione jest od tego czy pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki pokarmowe. Tak więc również LC może być zbilansowaną ;-)

[...] żywieniowymi. http://potreningu.pl/kalkulatory/ http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze. Jak to przeczytasz spróbuj sobie ułożyć prosty jadłospis (w ostatnim linku jest link do dziennika gdzie możesz sprawdzać [...]

prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

Witam ponownie! Pomóżcie mi obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal oraz poszczególne składniki b/w/t w okresie regeneracyjnym (3x w tygodniu trening ACT 60-75 min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 [...]

[...] jednoczesnym wzroście temperatury ciała sprawia, że większa ilość ciepła uwalniana jest z organizmu, tym samym przyśpieszony zostaje proces spalania tłuszczu i zwiększa się zapotrzebowanie na kalorie. Evodiamina hamuje apetyt przez CCK (Cholecystokininę), neuropeptydowy hormon przewodu pokarmowego i CUN. Wskutek czego, drastycznie zwiększone [...]

[...] od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz ilość białka w stosunku do przeciętnej z 2g. na [...]

Zapotrzebowanie na poszczególne składniki pokarmowe /24h: Białko = 600 kcal = 150g Tłuszcz= 756 kcal =84g Węglowodany = 1468 kcal = 367g Układałem dietę, dodaje ją w załączniku. Mam kłopot z posiłkami przed i po treningowymi ponieważ ciężko jest mi zjadać więcej niż cztery posiłki dziennie. [...]

...ja na takiej diecie bym się przekręcił po kilku godzinach... postaraj sie określić swoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczególne składniki, wybrać rodzaj diety -w tym celu musisz powędrować do działu Odżywianie. dobrze by było unikać owoców a w zamian np. warzywa, dobrze także więcej białka.

[...] o zbilansowany posiłek który istotnie wpłynie na proces regeneracji podczas snu. Warzywa do każdego z posiłków, a z tym boczkiem wędzonym to nie przesadzaj. Aby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze należy urozmaicać swoje menu zatem pamiętaj o tym, rotuj produktami. Jaki już okres czasu redukujesz? Kalorii jest [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - dieta, wyliczanie zapotrzebowanie kcal, składniki diety Musisz czytać, czytać, czytać, bez podstawowej wiedzy żaden trening nie przyniesie rezultatów. Te linki powyżej to dopiero początek. [...]

[...] do czasu można zjeść coś niezdrowego ale raczej z umiarem. Dieta nie powinna opierać się na kiepskiej jakości produktach bo poza negatywnym wpływem na sylwetkę na również bardzo zły wpływ na zdrowie. Dodam jeszcze że osoby trenujące zwykle mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-11 09:45:05

[...] dieta sprawdziła się w praktyce, bo ów zawodnik po pierwsze był w stanie realizować jej założenia, a po drugie - wygrał zawody w których startował. Poza tym dieta pokrywała zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Drugi przykład - jak przygotowywałem wioślarki do olimpiady, w ich diecie pojawiał się codziennie kisiel, galaretki z owocami [...]