[...] na worku. Muszę boks poprawić bo słaby mam. Co do diety to taka sobie: platki owsiane frytki z gyrosem i surówka jakaś (grubo :D, kumpel stawiał, w restauracji byliśmy) zapiekanka z makaronem trening właśnie jestem po treningu i nie wiem co sobie zjeść, ale chyba zjem tą zapiekanke też twaróg prawdopodobnie że szczypiorkiem i jakiś chleb do [...]
Jestem w trakcie masy, także można powariować z przepisami :D Sobota 2 września Zapiekanka makaronowa, gęsta kalorycznie więc rodzina dojada, dla mnie tylko porcyjka :D Cynamonki drożdżowe, odchudzona wersja smakołyków dzieciństwa :D Niedziela 3 września Omlet białkowo-tłuszczowy z masłem orzechowym Budyniowiec I tradycyjna, ale i lubiana [...]
[...] wędzone,krewetki Niestety w czasie roku szkolnego jem nieregularnie pierwszy prawidłowy posiłek zjadam około 16 ,śniadania jem jak mam więcej czasu czasem jest to jedna kanapka a czasem dwie i pomidorki w śmietanie z cebulą,kolacje to zwykle makaron albo jakaś zapiekanka na bułce Zmieniony przez - Big_Sister w dniu 2011-06-23 17:12:32
Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się [...]
Serek kanapkowy z tymiankiem i papryką, pomidorem i chlebkiem żytnim II Śniadanie Frytki z batatów z wędzonym twarogiem i sosem aioli Obiad Indyk z suszonymi pomidorami w sosie śmietanowo-paprykowym z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi Kolacja Zapiekanka z indykiem i parmezanem [...]
Widze ze nikt nie interesuje sie moja zapiekanka :P nie to nie ja tam zaraz ide jesc :) a o tej soli to nie wiedzialem tylko , ze teraz to juz nie wiem czy ja jesc czy nie. Cwicze dosyc sporo 4-5 razy w tygodniu na silce a ponadto prawie codziennie w domu brzuszki, cwiczenia rozciagajace i pompeczki. Moze powiedzcie w czym jeszcze moge znalezc ten [...]
[...] niemam diety ale mniej wiecej to wyglada tak: 7:00 2 kanapki z serem i szynką + szklanka kakao 8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem 14 - Jakas zapiekanka lub pizza, czasem czekolada i owoc 15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy... 16 - jakies ciastka czekolady itp 18 - Kanapki 20 - kakao lub jakis [...]
[...] kanapki z serem i szynką + szklanka kakao - ty to nazywasz śniadaniem? 8:00 - 14:00 w szkole ok 6 kanapek z serem, szynką, pomidorem - tu nie wyglada to najgorzej 14 - Jakas zapiekanka lub pizza, czasem czekolada i owoc - tego nie będe komentował chociasz dobra pizza na mase nie jest zła Ale tylko wtedy jak ją zrobisz sam albo z dobrej pizzeri, [...]
[...] ciagle, ale teraz sobie powiedzialem, ze nie odpuszcze i zasuwam. Rano zjadam jajecznice z 4-5 jajek + serek wiejski przykładowo, od 8 do 14 z 3 kanapki, gainer + jakas zapiekanka, kolo 15-16 obiad z dwóch dan, zupa + kurczak lub indyk albo jakas wolowina. Po silowni gainer, w domu tez cos przegryze, jakis jogurt, serek. Na kolacje kanapki, [...]
[...] lub jajka w rozniej postaci, kanapki np z szynka + warzywa jem chleb razowy -kubek zielonej herbaty 4 posilek -np miesko z ryzem badz ziemniaczkami lub jakas zupka, lub zapiekanka z tunczykiem makaronem i szpinakiem czyli cos na obiad 5 posilek raczej lekki, jakis owoc czasami zdarza mi sie zjesc cos slodkiego zwlaszca gdy mam ciezkie dni [...]
Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]
Stary, jaki ograniczony budżet jak Ciebie stać na zapiekanki? Ile zapiekanka kosztuje a ile chleb i twaróg? Ty po prostu nie umiesz jeść zdrowo i nie wiesz, co ile kosztuje:) Jajka, serek wiejski, twaróg, podroby, skrzydełka i udka z kurczaka, ćwiartki z kurczaka, w Biedronce tani makaron i ryż bez problemu dorwiesz, jaki ograniczony budżet, [...]
[...] takie zapotrzebowanie i zobacze po tyg co sie bedzie dzialo:P chodzi o to ze wczesniej jadlem jedzenie, ktore zawieralo wiecej kcal dziennie, ale to wiesz czasem jakas zapiekanka na uczelni miedzy zajeciami, cos slodkiego sie zjadlo, 2L coca-coli wypilo etc. A teraz to jedzenie dobrze zapycha, a nic w przerwach nie podjadam:) Dzieki za [...]