Niedawno sie dowiedzialam,ze duze ilosci bialka powoduja wlasnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,a ich niedobor powoduje m.in ospalosc,zmeczenie. Jesli wykluczone jest zakwaszenie organizmu to z przyczyna stanu organizmu jest glownie ta przyczyna? Intensywne ciwczenia podobno duzo mniejszy wplyw na to maja.
[...] we wt. i sob. na koniec biegu interwały dla usprawnienia metabolizmu mleczanu - 20sek sprint-30sek luz. Za to w niedzielę tylko bieg tlenowy, do momentu wejścia w zakwaszenie mięśni, powinien być 2-3x dłuższy od odcinków z tygodnia. Jako miernik mleczanu najleszy się wydaje Lactate Scout, tyle że kosztuje podobno ok. 2K zł no i paski [...]
[...] badań naukowych, umożliwiając tym samym dłuższe kontynuowanie wysiłku (tutaj znakomicie uzupełnia się z beta-alaniną, która zwiększa poziom karnozyny, zmniejszając zakwaszenie komórek mięśniowych" Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3854/siedem-ciekawostek-na-temat-cytruliny [...]
1. Zbyt duża ilość niestrawnych dla Twojego UP składników, np. nabiał, mięso, produkty z pszenicy itd. 2. Zakwaszenie UP (niskie pH), jw. spowodowane złym żywieniem, zbyt dużo białka, pszennych produktów, zwiększ spożycie owoców, warzyw, pij odrobinę octu jabłkowego rozcieńczonego z wodą do głównych posiłków. 3. Stres/nerwica/zaburzenia minerałów [...]