tak....antyhipertroficznym splitom mówimy nie! only towar, niezależnie od treningu na tym się rośnie...działa każdy rodzaj treningu! schwarzenegger, oliva, yates, ray, cutler czy coleman - nie wiemy jak trenowali wcześniej - budowanie masy to coś innego niż podtrzymywanie!
[...] na prawdę konkretny grzbiet powiem ci tak; po ciezkim martwym gdzie u mnie nastepne ćwiczenie wiosło sprawdza sie słabo po zajechanych wcześniej prostownikach, szczegolnie mały opad i coś tpu yates row ew jako ostatnie cwiczenie, zwykle 60kg max a 80 jak dobry dzień, tutaj na pełnym a nawet jeszcze większym:-)opadzie bardzo fajnie mi sie robiło
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tydzień przerwy dobrze zrobi ciężar nie jest problemem ćwicz wolnym tempem, wydłuż TUT czyli wolna faza negatywna + spinanie mięśni, pokombinuj na wiosłowanie typu Yates row
Sam znalazłem takie spalacze jak: 1. Hellburner 2. lipo 6 3. Yohimbine Coś z tych 3 będzie odpowiednie dla mnie po suplementacji z dorian yates black bombs? Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-06-23 14:43:48
Aa i bym zapomniał,jak z seriami i powtórzeniami ? Bo co do powtórzeń to tak 10-6 a serii ? I jednak Yates Rows zamienię na wiosłowanie nachwytem szeroko,to dawać też podchwytem ? I pod jakim kątem wiosłowania ? Zmieniony przez - ;)) w dniu 2012-08-15 02:17:08 Zmieniony przez - ;)) w dniu 2012-08-15 14:33:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co powiecie o takich ćwiczeniach na triceps: Pompki na poręczach 12-10-8 Wyciskanie sztangi leżąc (wąski chwyt) 10-8-6 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 16-8-20 w ostatnim ćw 10-8-6 pompki na poręczach robisz max, a nie liczenie powtórzeń (ale ok. 10 w serii musi wyjść)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jakie te ZMA mozecie polecic, chodzi o jak najmniejsze tabletki, bo mam z tym problem, jak pewnie wiele innych osob. Jestem osoba dosc aktywna: 3 razy w tyg. siłownia, 3 razy w tyg. basen dość intensywnie i 2 razy w tyg. trening na worku bokserskim. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-11-10 14:51:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie jestem na masie. Ćwiczę 3 razy w tyg. splitem i pływam 3-4 razy w tyg. Jakie polecacie mi dobre BCAA ? Jak cośto w prochu to problem z łykaniem tak dużych kapsułek. Nie możesz przełknąć kapsułki? Co z Ciebie za facet %-) BCAA nie jest potrzebne w pierwszych miesiącach masówki. Bardziej sprawdza się na redukcji po masówce lub po dłuższym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od następnego tygodnia chcę przejść na pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar dołączyć też beta-alaninę, powiedzcie razem z kreatyną ją zacząć dawkować, czy np. 2 tygodniu później ? Razem bierz od początku Dni treningowe. 5g kreatyny + 5g beta alaniny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu Dni nietreningowe. 5g kreatyny rano + 5g beta alaniny [...]
Yates'a nie porownuj do Cutlera bo to obraza Doriana pod wzgledem kulturystycznym. Cutler strasznie dominuje, tak bardzo, ze az polowa ludzi sie zastanawia dlaczego ten koles w ogole wygrywa Mr. Olympia. No ale to jego "dlugo" juz sie niedlugo skonczy
prace Marka Taylora na siłowni Doriana i Gal Yates'ów w Hiszpanii /SFD/Images/2016/1/17/966e684c28e54b20ad0505965ec5e2fc.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a361501732af492aa4775ad1bcde3e0f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/d1a6cb4b567648b19593f38e4eec95ce.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a922126aa9d0458ab49423403a0e15af.jpg [...]