yates

Świetna forma! Jesteś "ziarnisty" - wyglądasz jak Dorian Yates ( w trochę mniejszym rozmiarze). A z tym brakiem diety to lekko "ściemniasz". Dieta to sposób odżywiania i Ty masz go odpowiedni - Twoja podświadomość liczy wszystko (na podstawie osiąganych rezultatów). Przy Twoim % tłuszczu tygodniowa manipulacja węglowodanami do końcowych zdjęć [...]

A OTO RZEKOMY CYKL DOPINGOWY DORIANA YATESA_ week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 1----2000mg test cyp---150mg dbol/a day week 2 ----3000mg test cyp---200mg dbol/a day week 3-----4000mg test cyp---300mg dbol/day week 4 -----5000mg test cyp---no dbol week 5------3000mg test susp---200mg anadrol week 6------4000mg test susp---300mg [...]

Dorian Yates http://www.youtube.com/watch?v=AqgDC01WQZ4 http://www.youtube.com/watch?v=BfitV17ZvdU

Glauce Ferreira,Dorian Yates,Ben Pakulski,Mark Alvisi 23.09.2011

Dorian Yates: http://www.youtube.com/watch?v=PqpFaCwTTIQ

Patrick Rivera i Dorian Yates

[...] 5x5 martwy ciąg 5x5 Wycisk żołnierski 3x8 podciąganie podchwytem na szer barków 3xmax łydki 2s brzuch 3s Przysiad 5x5 Push&press 5x5 wiosłowanie w opadzie/pendlay rows/ yates rows- 5x5 dipsy 3x max uginanie ze sztangą 3x8-10p łydki 2s brzuch 3s to wszystko to co napisałeś na prawdę nie trzyma się kupy, 5x5 to bardzo ciężka metoda w której [...]

Dlatego ze jest podstawowym cwiczeniem na rozbudowanie miesni klatki piersiowej-prosciej sie chyba nie da wytlumaczyc, a jezeli jestes innego zdania to poczytaj artykuly osob takich jak Pan Dorian Yates, Victor Martinez itd

1994 Atlanta, Georgia, USA statystyka: 1 Dorian Yates England 2 Shawn Ray USA 3 Kevine Levrone USA 4 Paul Dillett Canada 5 Porter Cottrell USA 6 Chris Cormier USA 7 Nasser El Sonbaty Yugoslavia 8 Charles Clairmonte Barbados 9 Andreas Munzer Austria 10 Sonny Schmidt Australia 11 Alq Gurley USA 12 Aaron Baker USA 13 Milos Sarcev [...]

1997 Los Angeles, Kalifornia, USA statystyka: 1 Dorian Yates England 2 Nasser El Sonbaty Yugoslavia 3 Shawn Ray USA 4 Kevin Levrone USA 5 Paul Dillett Canada 6 Lee Priest Australia 7 Jean-Pierre Fux Switzerland 8 Chris Cormier USA 9 Ronnie Coleman USA 10 Milos Sarcev Yugoslavia 11 Mike Francois USA 12 Charles Clairmonte Barbados 13 [...]

Sam robiłem (za radą TomQ-MAG) dość długo przysiady do 90 stopni ale trochę popracowałem m.in. nad lędźwiami oraz stawem skokowym (nadal pracuję ;-) ) i schodzę teraz niżej. Co do przysiadów to nie każdemu one podchodzą. W drugim linku np. Dorian Yates stwierdza: byłem wielkim zwolennikiem przysiadów we wczesnym etapie mojej kariery. Przysiady [...]

1. 1999 British Grand Prix 2. 40 Exercises Musculation 558,221,746 3. Arnold Classic 1997 4. Arnold Classic 2001 5. Arnold Classic 2003 6. Arnold Classic 2004 7. Arnold Classic 2005 8. Arnold Schwarzenegger – Total Rebuild 9. Berry DeMey 10. Best of American Muscle (CD 1&2&3) 497,457,712; [...]

Oto małe porównanie własnej roboty: Dorian Yates,Ronnie Coleman,Joel Stubbs

moja skromna kolekcja 25 filmow: Bodybuilding - Dorian Yates - Blood And Guts Bodybuilding - Nasser El Sonbaty - Nasser On The Way Part I Bodybuilding - Lee Priest - Another Blonde Myth Bodybuilding - Jay Cutler - A Cut Above Bodybuilding - Greg Kovacs - Strongest Bodybuilder Alive Dominator - Mariusz Pudzianowski Strongman - Svend Karlsen - [...]

Po głębszym zastanowieniu zmieniłem plan treningowy na taki,jakoś bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: [...]

[...] w opadzie 3ss x 8-12 sciaganie linki na dol 2s x10 francuz hantla w siadzie 2s x10 piątek plecy gora grubosc/bic wioslowanie polsztanga jednoracz 4s x8-12 yates row 3s x10 sciaganie linki wyciagu do brzucha 3s x 10 body drag curl 2s x8-12 uginanie mlotkowo 2s x 10 Wile ćwiczeń dla mnie jest nowych, więc będę musiał się ich [...]

teraz mam yates rows wcześniej było wiosłowanie sztangą

A więc wczorajszy dzień wyglądał następująco Wstałem o godzinie 6 rano zjadłem jajecznice z 4jajek do tego 25-30g oliwy i popiłem carbo 50g po paru godzinach około 3-4 zjadłem 100g makaronu z odżywką białkową około 30-35g następnie spożyłem posiłek przed treningowy 150g ryżu i 3łyżki dżemu jabłkowego domowej roboty. Na treningu wypiłem 20g bcaa [...]

szkoda że powoli dzienniki dobiegają końca bo od poniedziałku ruszam cykl na Dorian Yates Nox Pump + Mono + Beta Alanina :D jutro wrzuce ostatnie 2 treningi z tego tygodnia nóg i biceps + triceps :)

1.Dorian Yates NOX Pump 5/5 2.Peak Detonator 5/5 3. No xplode 4/5 4. Mesomorph 4/5 5. Horse Power 3/5