[...] wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było problemu. Przez to weszło za mało [...]
a jeszcze takie pytania mam 1. biore w ciagu dnia 1 tabl. body max + czy na noc jakybm bral ZMA APTECZNE to by jakos kolidowalo to ze soba czy mozna je laczyc bez problemu. 2. czy do chleba sniadanie/kolacje moge dodac wedliny/ser?? nakolacje to bardziej wedliny bo bialka i tak juz duzo jest wiec chyba ser odpada 3. czy rodzynki/daktyle/suszone [...]
[...] itp; Tobie taka ilość może odpowiadać. Rano można sobie np omlet z płatkami zrobić z samych białek jajek. Nt wędlin swoje zdanie powiedziałem - nie jest istotna cena, rodzaj wędliny tylko jej skład. Można sobie zamiast wędlin schab albo karczek udusić i w plasterki na kanapki. Można w jednym z posiłków puszkę tuńczyka w sosie własnym. Dla mnie [...]
[...] na małe kawałki. Rodzynki zaparzyć, odsączyć. Połączyć składniki, przyprawić. Wędlinę pokroić na cienkie plastry, na środku każdego położyć łyżkę nadzienia. Boki plasterków wędliny unieść do góry, spiąć wykałaczką, ułożyć na sałacie. ------------------------------------------------------------------------------- Warzywa gotowane * 1 [...]
bez przesady, jak zjesz banana, czy jak wypijesz szklanke mleka na redukcji nic sie nie stanie zlego.. wędliny jak wędliny, ale ryby mógłbys wlaczyc do diety, jest to zaleznie od ryb dobre zrodlo białka i tluszczy, chyba ze nie lubisz, to wtedy pozostań przy mięsie, ewentualnie mozesz kupic białko w prochu i uzupelniac wg zapotrzebowania
Mam na myśli wędliny robione własnoręcznie, dzięki czemu dokładnie wiem co w nich jest :) smażenie oczywiście nie wchodzi w grę, ale to nie problem - zawsze można upiec bądź ugotować. Rodzynki zastąpię po prostu świeżymi owocami i problem z głowy :) Czyli ok. Suszone owoce kupuj zawsze niekonserwowane, bez dodatku cukru, oleju roślinnego - czasem [...]
Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA - zalezy dla kogo :) ja tam bede musial sie powoli przyzwyczajac do picia mleka :) Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY - chodzi CI zeby dac te 2 banany zamiast owsianki czy dolozyc? poza tym i tak bede musial [...]
czego nie wolno - Mięs zawierających cholesterol: tłuste mięsa,boczek, parówki, kiełbasa salami i inne wędliny wędliny, wątróbka, podroby, konserwy mięsne , tluszcz i skóra z drobiu Należy unikać potraw smażonych na maśle, smalcu, słoninie, oleju słonecznikowym, sojowym, czy kukurydzianym oraz na margarynach twardych (służących do smażenia). [...]
[...] czyli łyżeczką z opakowania |-) 2. Jajecznica na maśle z cebulą, papryką, cukinią i szpinakiem, chleb żytni z pestkami dyni z hummusem z suszonymi pomidorami i plasterkiem wędliny, pomidor, tofu 3. Kasza bulgur, podudzie z kurczaka pieczone, kapusta pekińska z oliwkami, pomidorem, pomidorami suszonymi, marynowaną papryką, selerem sałatkowym, [...]
[...] Michail Ci doradzi najlepiej. Ale dieta raczej kiepskawa, na pierwszy rzut oka za mało białka, i troszkę enigmatyczne stwierdzenia te" bułki z wedliną i serkiem ( ile wędliny, ile serka i jakiego?, jakie bułki?) jak to są plasterki wedliny i do tego wieprzowej to z tych 3-6 plasterków to bedzie z 7g białka. Co to jest? Chyba że plasterek [...]
[...] daj ryz/kasze,jaj daj ze 3-4 obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa ok. przedtreningowy ryż/makaron 100 g mięso/wędliny/kiełbasa kielbasa i wedliny niee mieso/jaja/ryba ew.twarog,dodaj warzyw i ew.oliwy trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie do przed treningiem glukoza 5 łyżeczek [...]
[...] nie smażone na tłuszczu. Najlepiej gotowane, smażone bez tłuszczu na teflonie lub z grilla. Kiełbasy, serki i jogurty odstaw. Pasztety i konserwy też odpadają. Chude wędliny to np. pierś z indyka w formie wędliny, polędwica drobiowa itp. Warzyw możesz dużo, węglowodanów przyzwoicie, ale nie przesadzaj. I nie jedz posiłku: ryba + ser bo tu [...]
Ryż, makaron to też będę miał w diecie, ale w inne dni. Ale co z tym chlebem razowym. Jest on zły? Sopockiej tez nie mam zamiaru caly czas jesc, To co kupować zamiast tej wędliny? Pytam o kupno, a nie o własne wyroby, Nie ma w sklepie jakieś jednej normalnej wędliny na wysokim poziomie?
Jak wyżej - teraz śmialo jedz i się nie przejmuj - są święta i na stołach głownie wedliny królują . Jeśli masz pewność że są to wędliny z wyższej półki ( lepsze jakościowo ) to tym bardziej się nie opieraj do salatki :) . Na co dzień unikaj chyba że masz możliwośc samemu robić ( wedzenie , gotowanie , smażenie )to wtedy jedz jak cię najdzie [...]
[...] pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu warzywa czasem dodaję sobie jogurt naturalny lub kefir ,maślankę podwieczorek : 17:00 duże jabłko , chleb chrupki , garść orzechów , wędliny lub jakieś mięso kolacja 19- 19:30 ok. 100 g twarogu chudego, jogurt naturalny 0%, wędliny, czasem jajka na twardo lub tuńczyk w wodzie , warzywa godzina przed [...]