wędliny

[...] z filmików od GHORTA. A co do diety to niestety nie obrażajac Januszu, jestem zwykły Janusz, dwójka dzieci także nie ma miejsca ani czasu na eksperymenty. Rano i do pracy wędliny, teraz coraz częściej ser biały na noc, prawie nie jem serów żółtych, dużo mięsa różnego rodzaju na obiady tj. Indyk, kurczak, świnka. Chyba mogę powiedzieć że jestem [...]

Nie mam, jakiejś dokładniej diety. Jem to co mam w lodówce ;p Przykładowo w dzień wolny od szkoły: godz.8 - Jajecznica z 4 jajek+pomidor+kawałek ogórka+4 plasterki wędliny godz.10 - mleko+otręby pszenne+rodzynki+pestki z dyni i osobno jogurt godz.14 - spaghetti - dużo mięska godz.16 - trening godz.18 - ryż po chińsku godz.21 - kostka sera białego, [...]

Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co wiem ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) Dzień treningowy Godzina 7:00 100g płatków owsianych [...]

strągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

[...] co to lepsza jest makrela, tuńczyk 4 albo żadnych albo kiedyś widziałem taką maszynkę do własnego wyrobu lodów tylko nei wiem jak to sie nazywało jenden z produktów typu mango wrzuca sie mleko owoce lód ... i super dolu wychodzą 5 zamiast wędliny kawał miesa 6 zwykłe masło mleczne Nie roślinne 7 wtf? to wygląda raczej na żarcik ale masz odp

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? Dietę układasz pod siebie. Wszystkie wszelkiego typu wędliny wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla [...]

Wędliny i sery to możesz wywalić. Jest w nich tyle solanki, że nie wiadomo ile w nich białka, o aspektach zdrowotnych nie wspominając. Jeśli chodzi o śniadanie to zamiast kefiru daj jakieś 6 białek jaj + 3 całe. Jedną z dwóch porcji gainera zamień na normalny posiłek: 150g kury + torba ryżu. Tyle ode mnie.

wywal wędliny zastąp mięsem czy rybami zacznij uwzględniać tłuszcze w diecie i warzywa bedzie dobrze

Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]

Zażywaj cynk, np. Zincas Forte. Myj się mydłem siarkowym. Unikaj ostrych przypraw, przetworzonych wielokrotnie produktów, jak białe pieczywo, wędliny z folii i inne śmieci.

dlaczego wiec banan i orzechy nie wliczone? jogurciki i wedliny do wywalenia, smietana w 7 zbędna. nabial jedz poltlusty. posiłki 2,3,4,5 strasznie nudne. zamierzasz jesc ryz i piers dzien w dzien? bialy ryz zamien na inne/kasze. brak tluszczow w tych posilkach. nr 6 beznadziejny- gdzie bialko? ogólem masz bialka za duzo- zetnij. wszedzie warzywa. [...]

poza tym wędliny wychodzą cenowo podobnie jak surowe mięso, a może nawet drożej.

Ale znów w Anglii wędliny nie umywają się do Polskich

parówki... ja za berlinki place 23 zł za kg... to nie są tanie wędliny

[...] i z doświadczenia wiem, że przy wyższych ilościach kalorii zwyczajnie nie ma rezultatów. Zwykle moje źródła białka to różnego rodzaju mięsa: kurczak, wołowina, różne wędliny itd. Czasem jogurt z dużą zawartością białka (8g/100g jogurtu), twaróg na kanapkach, jajka, mleko. Liczę makroskładniki ze wszystkich produktów (MyFitnessPal) w tym [...]

[...] jest dostarczenie kompletu witamin i minerałów. Dokonasz tego, jeśli Twoja dieta będzie opierać się na produktach nisko przetworzonych. Jakich? Źródła białka: mięso (ale nie wędliny i kiełbasy - chyba, że masz dostęp do takich wyrabianych ze 100% mięsa, bez wypełniaczy i chemii), podroby (wątróbka rulez), jajka (koniecznie z żółtkami), nabiał [...]

Ja bym proponował oprzec się na warzywach, a jesli juz mieso to nie wędliny tylko moze piers kurczaka....ale ryby przede wszysktim wzbogacic ewentualnie bialkiem z twarogów niskotłuszczowych, no i z węgli ryzu zebys za bardzo z masy nie schodziła przeciez musisz miec siłen na treningi

[...] wybierać mało przetworzone - owsiane, gryczane itp.; gratki itp. jogurciki - bezwzględnie wywalić (to najgorszy rodzaj wyrobów mlecznych - sam cukier, barwniki itp.), kupne wędliny - wywalić itd. Część posiłków możesz szykować sam, a pozostałe - jeśli poprosisz, może rodzice przygotują w zdrowszy sposób?... Pozdrawiam. . A chleba nie wyrzucić [...]

Wszelkiego rodzaju przetworzone słodycze w postaci płatków do wywalenia. Wprowadzam produkty a nie przetworzone gotowe dania. Normalnie buraki a nie zasmażane babuni. Co to w ogóle jest? Burak + ew. coś na czym je smażysz. Wędliny do wywalenia. Co to jest tiger roll?

To są takie ilości, że nie warto. Najwięcej węglowodanów mają wątroby wołowe i cielęce - ok. 4g/100g. Dla przykładu wieprzowa ma tylko ok. 2,5g/100g. Chyba, że masz na myśli wędliny podrobowe, wtedy to inna sprawa.