wytrzymałość mięśniowa

polecam ci trening ogolnrozwojowy po 30-45 min 3-6x tydzien zacznij od mniejszych porcji aerrobow i stopniowyo zwiekszaj

Cwiczac tak malymi cierazami do upadku miesniowego trenujesz na wytrzymalosc miesniowa. Oczywiscie jak jestes chudzina i nie miales do czynienia z ciezarami wczesniej to cos tam ci leciutko urosnie. To jest tzw. fenomen poczatkujacego, ale po tym okresie szoku dla organizmu musisz ulozyc sobie plan ktory ma konkretny cel czyli odpowiedni ciezar i [...]

[...] przyśpieszy lekko rozgrzewkę. Co ma większe pocenie się do zwiększenia ogólnej wydolności organizmu? Musisz zwiększyć pojemność płuc, liczba czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym [...]

[...] abs czy 6w działają (lub nie, zależy kto robi) z racji tego, że brzuch ma zdecydowaną przewagę włókien wolnokurczliwych i często "lubi" treningi podchodzące pod wytrzymałość mięśniową i gigantserie etc. nie mniej jednak inne partie już tak czerwone nie są, dlatego sceptycznie podchodzę do Twojego pomysłu. wrzuć przykładową rozpiskę i [...]

powinno spokojnie podineść wytrzymałość mięśniową a na mase się rownież przełoży ale w mniejszym stopniu choć w przypadku różnych osób zakresy powtórzeń w przedziale 15-20 powodowały hipertrofie

ja dorzuce od siebie stosuj sposoby podciągania zamiennie w kolejnych cyklach Dobrze jak dojdziesz do 10 powt staraj się dokłądać ciężaru , podciąganie w większej ilości poprawia wytrzymałość mięsniową a w zakresie 10 powt będzie rosła moc w podciąganiu I jedynym sposobem na poprawienie wyniku jest.... podciąganie pozdro

Raczej wytrzymałość mięśniową. Chodzi mi o to, że jak na swój wiek i predyspozycje jestem w stanie podnieść dużo (maksymalnie 70kg), a gdy zaczynam robić serię nie jestem w stanie dokonczyć trzeciej serii, bo ręce odmawiają mi posłuszeństwa

roziłem ledwo 15 powtórzeń z obciażeniem 60 kg a później spokojnie sobie robie 60 kg to raczej wzrosła ci wytrzymałość mieśniowa, od trenigu redukcyjnego w którym stosuje się przecież większą ilość powtórzeń...

Wydaje mi sie,ze wytrzymalosc miesniowa :)

Moim zdaniem nie pomoże i nie zaszkodzi. Efekt z tego będzie żaden, chyba że wzrośnie Ci wytrzymałość mięśniowa w tym konkretnym ćwiczeniu.(pompki) Jeśli już to zamień to na aeroby. pozdro

kondycja,wytrzymalosc miesniowa i co bys jeszcze chcial. Techniki bedziesz sie uczyl na treningu

1.nie musisz po masie robic redukcji mozesz dalej ciagnac mase az sam stwierdzisz ze musisz zmienic cykl z innym prirytetem.Sam decydujesz!!! 2.moim zdaniem na mase dziaa przedzial od 6-12 powt.jezeli zrobisz powyrzej 12 to nie bedziesz juz rozwijal masy a wytrzymalosc miesniowa.Tak samo jak zejdziesz ponizej 6 nie bedzie juz rozwijana masa a w [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? Zapewne urosnie jesli zapewnisz regeneracje i diete i dobry trening. Ale to ze palisz obnizy efektywnosc + zmniejszy wytrzymalosc miesniowa 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? Nie wiem, ale dobre to nie jest 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie [...]

15 w planach Wodyna to taka aktywna regeneracja tam nie walczysz z ciężarem tylko poprawiasz wytrzymałość mięśniową i przepłukujesz mięśnie krwią żeby je lepiej odżywić i dotlenić.

no widzisz na jednego dziala dobrze na drugiego juz nie koniecznie, moze nie chodzi tu o spalanie tk. tłusz. ale o podwyzszona wytrzymalosc miesniowa a to jest mi potrzebne bo uprawiam rowniez mtb no i wlasciwosci antykataboliczne

To zależy kto w jakim kontekście traktuje kofeine:) jej działanie to nie tylko stymulacja nerwowego ale i działanie wspomagające np wytrzymałość mięśniową

Lepiej jak juz 3 - 4 serie kazdego rodzaju pompek tak jak Ci Eoghan napisal: klasyczne, nogi w gorze, nogi w dole - wowczas rozwijasz cala klate - waskie mozna sobie darowac w takim wypadku. Liczba powtorzen zalezy od Twojej wytrzymalosci miesniowej - jak dasz rade to po 15 w kazdej serii, jak nie to 10 - 12 lub nawet mniej na poczatku. Lepiej [...]

Techniki w domu nie poprawisz. Celował bym bardziej w wytrzymałość mięśniową poprzez interwały i kompleksy sztangowe.

jak ktos nie ma tyle kasy to jasne ze mono najlepsze idac tym tokiem myslenia po co brac stacki skoro jest mono a co do kreatyny i stazu to chodzi o roztrenowanie miesni nie ma sensu ladowac kreatyny jak sie nawet chlopak techniki nie nauczyl i miesnie jeszcze nie przywykly do tego typu bodzcow( wytrzymalosc miesniowa)

nie ma sensu ladowac kreatyny jak sie nawet chlopak techniki <- no ok ale sa "trenerzy" albo pseudo trenerzy (jak ja ) ktorzy moga pokazac koledze technike... " i miesnie jeszcze nie przywykly do tego typu bodzcow( wytrzymalosc miesniowa) " -w przypadku moich znajomych kreta spotęgowała tylko przyrosty "idac tym tokiem [...]