wytrzymałość mięśniowa

[...] kiedy organizm mówił „już wystarczy, już dużo zrobiłeś, wyjdź z siłowni i idź się najedz w McDonaldzie”, ale jednak psychika była zawsze silniejsza. Po drugie… kondycja i wytrzymałość. Doszedłem w przedostatnim tygodniu do bardzo dużej aktywności fizycznej (jak na moją osobę), dużych ilości aerobów o wysokiej intensywności (np. biegi [...]

[...] ( o czym nie wiemy) to znaczy że uczciwie marnowałeś czas. sam musisz sobie na to odpowiedzieć. w wieku około 40 lata masa mięśniowa już nie jest tak istotna jak zwinność i wytrzymałość - są różne opinie tutaj;-) 90% chłopaków jednak to potwierdzi. secundo - lecisz na spalaczu który podwyższa ciśnienie i może powodować różnego rodzaju [...]

[...] ćwiczeń na dwójki czy treningu plajometrycznego, który polepszy generowanie mocy, o tyle w ultradługich wysiłkach moc mięśniowa/siła mięśniowa będzie na dalszej pozycji niż wytrzymałość. Na Twoim miejscu skupiłbym się na typowym ćwiczeniu wytrzymałości i popytał tutaj http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html [...]

[...] główne powody używania jej przez kulturystów. To, że została ona zakazana przez różne organizacje sportowe świadczy o ich przekonaniu, że efedryna sama może zwiększyć siłę, wytrzymałość i wydolność fizyczną. Efedryna skutecznie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej trzema drogami: około 25-40% jej skuteczności (procent ten z czasem rośnie) [...]

chyba nie rozumiesz tego co przeczytałes w tej wypowiedzi Knife'aNie obrażaj mnie, wypraszam sobie. Nie będę cytował, tylko napiszę z głowy. Sorki za bezład. Wyróżniamy 2 podstawowe typy włókien mięśni szkieletowych: I. czerwone - wolno kurczące się (slow twitching "ST") - aerobowe - tlenowe - małe, słabe, wolne, odporne na zmęczenie II. białe - [...]

[...] dla badań. Rzetelnych badań. W drugą stronę będzie tak samo - z diety tłuszczowej na zbilansowaną, nagle nie zachorujemy, nagle nie spadnie nam cała siła mięśniowa i cała wytrzymałość, wręcz może być dużo lepiej...to znak, że jednak dieta zbilansowana jest lepsza ? Absolutnie nie. To jedynie kwestia zmian. Nasze organizmy reagują na zmiany, [...]

[...] koniec cieżko bywa - z cytruliną mam wrażenie że dokończenie cięższego treningu (np. nóg) jest "mniejszym wyzwaniem" niż zazwyczaj. polecam wszystkim, dla których ważna jest wytrzymałość i pompa, a przedtreningówki "mieszanki" są za mocne/lub z jakiegokolwiek powodu nie do końca nam odpowiadają. protein bites - te ciasteczka mają zdecydowanie [...]

[...] 30 min. na bieżni,bardzo dobrze,czyli to tak jak byś miała już za sobą wprowadzenie do biegania,przygotowanie organizmu do normalnego treningu.chciałabym zacząć biegać na wytrzymałość tak by poprawić kondycje i móc biegać dość długo-a dokładniej,bo tak żeby tylko poprawić kondycję i biegać dość długo to wystarczy zwykłe bieganie kilka razy w [...]

ciotciot: napisz jeszcze w jakim celu przyszedłes na siłownie- czy chcesz poprawić wytrzymałość, siłę, zbudowac mase mięśniową? Bez tej podstawowej informacji nie jestem w stanie Ci pomóc.

Zanim zacząłem trenować trójbój, ćwiczyłem przez rok kulturystycznie. Na pewno wiele mi to dało, głownie jesli chodzi o wytrzymałość siłową, ale przez długi czas nie byłem w stanie zbudowac pożądanej w 3boju dynamiki ruchów, umiejętnosci wykonywania eksplozywnych powtórzeń. Po prostu nadmiernie przyzwyczaiłem się do celowo spowalnianych ruchów i [...]

Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]

Plecy 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie-5serii,50-135kg.,20-7powt. 2.Martwy ciąg -5serii,80-170kg.,15-6powt. 3.Wiosłowanie na maszynie siedząc obórącz-4serie,40-60kg.(strona)x2,15-9powt. 4.Wioslowanie siedząc z przodu na maszynie od dołu-4serie,20-65kg(stronę)x2,15-9powt. Triceps 1.Wyciskanie wąsko sztangi leżąc-3serie,50-100kg.,15-8powt. [...]

[...] przez tkanki mięśniowe. Stymuluje również wytwarzanie insuliny, która w połączeniu z kreatyną jeszcze bardziej nasila syntezę białek, rozwija siłę i masę mięśniową, zwiększa wytrzymałość i wydolność tlenową. Activita Crea-Alka Buff jest polecany osobom dorosłym (za wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących), aktywnym fizycznie ze szczególnym [...]

[...] rady, dostałeś gotowy plan treningowy, który zawiera podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Do tego proponowana forma treningu z założenia poprawia wydolność i wytrzymałość oraz w pewnym zakresie siłę mięśniową, najogólniej mówiąc. A jeżeli będziesz w odpowiedni sposób wykonywał ćwiczenia poprawisz dynamikę. A więc jest wszystko co [...]

Witam! Choć testerem nie byłem, to postanowiłem kolejny cyklon zrobić na FRICTION, a to moja ocena: Ilość : 1 porcja Smak: 9/10 - dla mnie jednak smak nie ma znaczenia Zapach: 10/10 - nie ma to dla mnie w ogóle znaczenia Rozpuszczalność:10/10 - mieszane szejkerem - rozpuściło się idealnie Pobudzenie: 9/10 - klepło bardzo mocno,bardzo wielka [...]

[...] sylwetka to powinien być dodatek do stylu życia i możliwości, a nie odwrotnie. O ile - tak jak piszesz - nie interesują Cię sporty typowo sylwetkowe. Tam kondycja, siła i wytrzymałość są dodatkami do wyglądu, a nie celami samymi w sobie :-) Zacznij stawać się mocnym Marcelem. Nie morduj kalorii - zaprzęgaj je do roboty :-D Za ten aktywny [...]

[...] konkursowa) szczegóły odnośnie technik link seria 1 - metoda ciągła, poszło 45 powtórzeń, lepiej o 3 niż ostatnio, i 10 od początku konkursu, mimo mocnych spadków w sile wytrzymałość idzie do góry odczuwalnie, takie wyciskanie wielokrotne to jest straszna walka z psychiką, po 20 powtórzeniach już miałem dość - psycha mówiła odłóż to - a serce [...]

Przerwy to zalezy od celu jaki chcesz osiagnac; masa, sila czy wytrzymalosc. Ale raczej staraj sie miedzy 2-4min. Trening jest wporzadku. Ale co chcesz dokladnie osiagnac? Masa miesniowa? Wytrzymalosc? Sila?

[...] wiosła. Kazdy trening niech zawiera jedno ćwiczenie z powyzszych i jedno lub dwa izolacyjne na konkretną partie miesniową, potem daj jakis trening obwodowy na kondycje i wytrzymałość, a na koniec 15-20 minut aerobów, ale te tylko jesli dasz rade. Treningi na wytrzymałość robisz jak najberdziej intensywnie! Moze lepiej aeroby po siłowym nie [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]