wytrzymałość mięśniowa

Naczytałeś się mądrości Autopsy. Kolejna bzdura-wytrzymałość mięśniowa.Na ile powt? 15? 30? 100? Nie da się być czołowym maratończykiem i jednocześnie robić na jedno powt przysiad 450kg. Mówiąc o robieniu wytrzymałości mięśniowej nie chodzi mi o ilość powt. jednorazowo, tylko o spadki w ilościach ruchów między seriami,ćwicząc tym samym [...]

[...] (4 serie po 6-10 powtórzeń)to nie jest trening na siłę Zgadzam się z Autopsy,że długofalowy schemat może ewentualnie wchodzić w rachubę. filar53 - moim skromnym zdaniem wytrzymałość mięśniowa niewiele ma wspólnego z treningiem siły mięśniowej,ponieważ jest tu kwestia przełożenia na 1 powt.maksymalne. Chodzi o to(było to już poruszane kilka [...]

mlody paker jak nie wiesz to nei mów. autorze: kreatyna zwiększa wytrzymałość mięśniową, co może bezpośrednio przełożyć się na jej zastosowanie zarowno w wysiłku wytrzymałościowym, kondycyjnym itp jak i siłowym. Po prostu twoje mięśnie przy nasyceniu kreatyną "zniosą więcej" przez co możesz dać lepszy bodziec organizmowi. Resztę możesz wydedukować [...]

nie dziala nawet w takich dawkach, udowodniono . Co najwyżej zwiększa wytrzymałość mięśniową, ale ze spalaniem fatu nie ma nic wspólnego.

Może źle się rozgrzewasz? Spróbój tak: 35/8 60/5 72/3 82/1 90/1 Powinno pójść bez problemu. Jeżeli nie pójdzie to znaczy, że masz bardzo dużą wytrzymałość mieśniową(przewaga włókien wolnokurczliwych) BTW ile powtórzeń robisz na 85kg?

Zmartwie Cie. Niestety ta metoda nie poprawisz wygladu. Poprawisz moze z czasem wytrzymalosc miesniowa w pompkach, ale nie tedy droga. Nie zbudujesz miesni cwiczac tylko pompki, cwiczac codziennie i bez odpowiedniej diety. Musisz trenowac cale cialo. Poczytaj o ACT i FBW na poczatek. Do tego dieta ukierunkowana na mase bo rozumiem ze chcesz [...]

[...] siedząc. Zastosowano 2 dni treningowe, przez pierwsze 4 tygodnie oraz 3 dni treningowe w kolejnych 4 tygodniach ćwiczeń. Zmierzono siłę maksymalną (1 powtórzenie), lokalną wytrzymałość mięśniową (maksimum powtórzeń z ciężarem 60% maksimum) oraz różne parametry fizjologiczne (np. maksymalny pułap tlenowy – VO2 max, wentylację płucną, maksymalną [...]

[...] siedząc. Zastosowano 2 dni treningowe, przez pierwsze 4 tygodnie oraz 3 dni treningowe w kolejnych 4 tygodniach ćwiczeń. Zmierzono siłę maksymalną (1 powtórzenie), lokalną wytrzymałość mięśniową (maksimum powtórzeń z ciężarem 60% maksimum) oraz różne parametry fizjologiczne (np. maksymalny pułap tlenowy – VO2 max, wentylację płucną, maksymalną [...]

Tak kreatyna poprawia wytrzymałość mięśniową i będziesz mógł dłużej biegać, lecz katowanie się do upadłego również nie jest żadnym wyjściem.

a jak dopiero na 4 zrownuje sie z tamtym maksem ??? na 3 to malo mozliwe mysle ze wplyw ma na to wytrzymalosc miesniowa i kto ma wieksza tyma bardziej "splaszczone sa wyniki" bo ma duze maxy na pietanstkach w stosunku do piatek na przyklad

[...] jest źle ;) Mięśnie przygotowują się do większego wysiłku i po 6-8 tygodniach powinieneś zmienić plan na taki który odpowiadał by bardziej Twoim zamierzeniom - siła, masa, wytrzymałość mięśniowa, rzeźba etc... EDIT: Uważam, że zamiast "Unoszenia kolan w zwisie" możesz dać skłony boczne z hantelką, bo unoszenia w zwisie nie są żadną [...]

to beda plany ktore buduja glownie wytrzymalosc miesniowa, wydolnosc, jak i nieco sily, nie sa to warunki ktore beda sprzyjac budowaniu masy miesniowej

Celem treningu jest lepsza wytrzymałość mięśniowa i spalenie tłuszczu czy ten trening będzie dobry? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad bułgarski C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na [...]

takie okreslenie jest niemozliwe ze wzgledu na rozne proporcje wlokien wolno do szybkokurczliwych przyklad dwoch gosci moze cisnac max 100kg, identyczna technika i identycznym zaangazowaniem miesni jeden z nich machnie 20x 80kg i zrobi 1x 100kg drugi z nich machnie 5x 80kg i zrobi 1x 100kg skrajne przyklady, ale tak jest, dobor obciazen do [...]

a ja jestem po no-xplode i chce wziac nitro e pobudzenia strasznego nie bylo, ale chec do cwiczen, koncentracja i co najwazniejsze -> wytrzymalosc miesniowa i regeneracja super

Zależy co chcesz wytrenować to raz. Jeśli siłe to raczej 2dn split a jesli wytrzymałość miesniową to obwodówka. Niemniej 7dni w tyg na amatorskim poziomie imo niespecjalnie zdrowe jest.. jak musisz dorzucić siłkę to ja bym zrobił 1 raz w tygodniu a po kilku godzinach sw a drugi trening w weekend. I jeden dzień zupełnie wolnego.

[...] kopią mocniej, inne słabiej, najmocniejsze chyba te z geranium: Nox Pump, stary Hemorush, Mesomorph, Jack3d. Po geranium jednak lepiej sięgnąć, mając pewne doświadczenie z przedtreningówkami, albo, gdy wiemy, że jestesmy bardzo odporni na stymulanty. Dodatkowo moze się przydać beta alanina, nie pobudza, ale poprawia wytrzymałość mięśniową.

[...] z dołu). Tylko nie bierz jakiś wielkich ciężarków. Jak jesteś świeżak to spokojnie wystarczy 1kg, a nawet mniej. Lepsze dwie, trzy cztery rundy z mniejszym ciężarem,a ale wykonane poprawnie i dokładnie niż kaleczenie się z większym. Musisz po prostu wyrobić wytrzymałość mięśniową, harakterystyczną dla danej dyscypliny, a to wymaga trochę czasu.

Ni myl kolegi tutaj proszę.. Sprawa wygląda tak że wraz z zwiększeniem ilości powtórzeń np do 15 trenujesz tzw. wytrzymałośc mięśniową. System Masa, Rzeźba lub Siła to jest kwestia diety! Może nie tyczy się to tak bardzo siły.. Poczytaj o systemie FBW .. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

[...] bo tylko spyerdolisz sobie nadgarstki i jeżeli nie masz żadnej podstawowej bazy (tj. trener) to wyrobisz sobie złe nawyki. Trening na worku po pierwsze zwiększy Twoją wytrzymałość mięśniową, dynamike i szybkość uderzeń. Siłe uderzenia też oczywiście zwiększy ale do tego wszystkiego jak już mówiłem obowiązkowa jest PRAWIDłOWA technika [...]