wytrzymałość mięśniowa

Robiąc codziennie 10s po 20-30 pompek na początku sporo podskoczy wytrzymałosć mieśniowa, jednak niewiele później sie przetrenujesz.

[...] nie podałeś żadnych ćwiczeń,jakie masz zamiar wykonywać 3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową) 4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez żadnego sprzętu polecam ksiazkę "nagi wojownik"(do [...]

Witaj mubarak Robienie siły równa się z przyrostem masy mięśniowej. Tego się nie da wyeliminować,chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej której mógłbyś się pozbyć przy odpowiedniej diecie i treningu, jednocześnie zmniejszając obwód. Nie zyskasz jednak w danym momencie siły ale możesz zwiększyć wytrzymałość mięśniową. pozdro

[...] się codziennie (lub co drugi dzień jeśli nie dasz rady) na drążku. Broda nad drążkiem w końcowej fazie ruchu, bez bujania ciałem. Podciąganie na egzaminach do WSO to czysta wytrzymałość mięśniowa i ocena stosunku siły do masy, nie ma to nic wspólnego z ćwiczeniami kulturystycznymi. Dodatkowo zrzuć kilka kg jeśli masz z czego, znacznie ułatwi Ci [...]

[...] Ci w ramach ciekawostki polecał nałykanie się glicerolu przed treningiem. Sam zobaczysz, czy coś poczujesz- być może u mnie to tylko wyobraźnia- ale imo wpływa na większą wytrzymałość mieśniową - i człowiek znów może sie siłowo szarpać kiedy techniki nie staje (oczywiście o sobie mówię ) I jeśli masz totalnego muła - to małe dawki ECA - [...]

[...] po SW. Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Nie nie to raczej wybierz jedno z nich na wieczór, a rano bieg stałym tempem. BTW ten trening kettlami to nie na siłe tylko na wytrzymałość mięśniową i kondycje właśnie jest ;-) chociaz zależy jak z siłą stoisz, jak słabo to też pójdzie w góre.

Co ma dynamika do wytrzymałości?Podzielę się moim doświadczeniem. Wielu zawodników wykonuje ćwiczenia które lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami. Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię [...]

Wytrzymałość mięśniowa jest przydatna ale bardziej w chwytanych. Ja proponowałbym zacząć biegać. Zapewne z twoją wydolnością jest słabo, więc na początek stałe tępo 45-60 min. Później możesz przejść na interwały.

Cięzko będzie określić twój maksymalny wycisk. Może być tak że jeden wyciśnie powiedzmy 80kg 6 razy a drugi 10, jednak ich maks będzie taki sam bo jeden ma większą wytrzymałość mieśniową. Jeśli nie trenowałeś nigdy pod kątem siły to wydaje mi się że ok 85-7kg ,

[...] jak i pogłębianie umiejętności i techniki w kb. Jednak nie jest to łatwe połaczenie, większość ludzi którzy myslą poważnie o sportach walki trenuje siłę dynamiczną i wytrzymałość mięśniową. Edit. zamyslony troche pisałem. Pod mma trening siłowy pewnie wygląda z pewnością nieco inaczej niz pod typowy k1, więc siła do obalania czy rzucania [...]

[...] tego wyrzeźbionego, czy trenował siłę dynamiczną, czy tylko statyczną. Swoją drogą w SW raczej mało osób robi masę, później rzeźbę, bo to się po prostu nie opłaca. Zwykle robi się siłę, moc, ewentualnie wytrzymałość mięśniową. W walce, który będzie lepszy nie da się ocenić, bo mogą mieć różną wydolność, szybkość, i multum innych czynników.

dokladnie, wyjasnij o co Ci chodzi, bo może o wytrzymałość "mięśniową" ?

kreatyna jako taka(np.Jabłaczan)jak nie robisz silowni nie bedzie Cie spinac tylko wziekszy wytrzymałosc miesniową,jesli chodzi o Xpanda...hmmm...to ze tak powiem moze przyczynic sie do znacznego zmiejszenia szybkosci bo ogromnie spina,proponuje jakis czysty jabłczan,duzo rozciagania wszystkich mięsni, oraz ZMA,zainwestuj w Białko+glutamine,

Yakuza ma racje nie mozesz robic tych dwuch rzeczy z tego względu ze przy robieniu masy musisz ograniczyc zbędne ruchy,wiec nigdy nie pogodzisz MT z treningiem na mase...jedynie trening na rzeźbe da ci więkrzą szybkosc i wytrzymałośc mięsniową

wznowilem silke juz kolo 3 miechy temu, sezonowiec to nie bardzo bo sie przestawilem jak narazie na dluzszy czas na silke,dietke ma chyba nie najgorsza bo okolo 130g bialka przy wadze 80 kilo(glownie jem : miesko, nabial i jaja) a i celem treningu jest wytrzymalosc miesniowa ;)

Ogólnie na innym forum dostałem cos takiego Meldo+GW a co do "selekcji" to tak jak mówisz zapiepszam po górach i myślę ze dam rade a tutaj pytam jak pomoc sobie zwiększyć ogólnie wytrzymalosc mięśniowa w krótkim czasie i zeby sie nie zajechac bo sam po sobie czuje ze jestem na granicy . Pozdro

Witaj> jakiekolwiek uzywki niestety beda negatywnie wplywac na nasze mozkiwsco wysilkowe. Bardziej palenie bedzie szkodzilo tutaj na wydolność i wytrzymałość mięśniową. W przypadku budowy masy mięśniowej 3 papierosy dziennie nie będa szkodzily w zdobywaniu kilogramow. Oczywiscie nie oznacza to, że powinieneś kontynuować palenie. Nie ma w tym [...]

[...] co i jak dlaczego. 3x3min to interwał z przewagą wysiłku tlenowego. Ale inne systemy też w nim występują bo tempo jednak nie jest jednostajne. Do tego dochodzi też istotna wytrzymałość mięśniowa barków. Prawdopodobnie w tym miesiacu juz nie poboksuje zaden z nas na sali treningowej wiec zostaje nam bieganie tak czy siak. Plus jakieś burpees i [...]

Określ jaki masz cel treningu na siłowni. Robisz albo siłe albo wytrzymałość mięśniową - nie obydwa na raz. Zapoznaj sie z linkami które podałem na poczatku! Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-02 15:33:48

[...] beta-alanina z kreatyną się nie łączą, czy coś, ale po prostu stosowanie obydwu jest najbardziej optymalne. Kreatyna zwiększa siłę i w pewnym stopniu masę, a beta-alanina wytrzymałość mięśniową. Mówiąc "na chłopski rozum" możesz po paru tygodniach, nie dość że brać więcej kilogramów obciążenia, to jeszcze będziesz w stanie zrobić więcej [...]