15-20 powtórzeń

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Czy przy 15 czy 20 powtórzeniach wejdzie masa?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aser022

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 816

właśnie dlatego "zobaczymy", próbować można zawsze nie wiadomo co tak naprawdę akurat "twoje mięśnie" potrzebują. TRZEBA EKSPERYMENTOWAĆ!!!!

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

masa wejdzie jak bedzie odpowiednia dieta.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

Technista

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 596 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6973

jak będzie odpowiednia dieta to i bez ćwiczeń masa wejdzie

a tak naprawde to najpierw dieta później trening choć 15-20powt to zalatuje treningiem wytrzymałościowym jak dobrze się orientuję. pozdrawiam

"Tylko ludzie wielcy potrafią być skromni"
no to muszę jeszcze sporo popracować na bycie skromnym...%)

...

akrolW

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3283

Tak chodzi mi o taki trening troche pod wytrzymałość, ale żeby masa szła też.
Tzn chciałem 1 tydzień trening masowy a drugi tydzien ten sam trening ale po 15-20 powt. i tak na zmiane.

...

Technista

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 596 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6973

może to zda egzamin ciężko mi odpowiedzieć bo nigdy nie próbowałem takiego zestawu:) ale natura matką wynalazków nie spróbujesz nie ocenisz:) ale jak łapać masę to tylko micha i micha^ ale nie wydaje mi się że będziesz łapał taką masę jak przy typowym treningu masowym

"Tylko ludzie wielcy potrafią być skromni"
no to muszę jeszcze sporo popracować na bycie skromnym...%)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

powinno spokojnie podineść wytrzymałość mięśniową a na mase się rownież przełoży ale w mniejszym stopniu

choć w przypadku różnych osób zakresy powtórzeń w przedziale 15-20 powodowały hipertrofie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

jontek8

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 390 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2284

W moim przypadku było tak : sposobem na zastój stały sie właśnie ćwiczenia z ilością powtórzeń 14 - 18 , szczególnie jesli chodzi o bic i tric . Spróbuj , nie zaszkodzi ;). Dbaj o dietę .

"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

moim zdaniem to zalezy od Ciebie kazdy organizm inaczej reaguje na bodzce treningowe
spróbuj a sie przekonasz

Zmieniony przez - aruss10 w dniu 2009-12-28 21:08:57

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6524 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

prawda taka że jak ktoś nie zmienia swojego treningu przez dłuższy czas to jakakolwiek zmiana w treningu spowoduje nowy bodziec a co za tym idzie przełamanie zastoju

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Platix

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 484 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18754

https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
tak do tematu :P

Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...

...

aruss10

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2183 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22915

Rion10 chodzi mi o to ze wszystkiego trzeba spróbowac na własnej skórze wtedy bedziemy wiedziec co nam odpowiada i jak reaguje na odpowiedni typ treningu nasz organizm co do zmieniania treningu moim zdaniem rzecz naturalna

W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat