wyniki hst

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: teraz to z 34-35 -klatka: niewiem ale slabo nie mierze sie -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami ale teraz od roku nie cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego [...]

[...] górny i dolny,modlitewnik,118kg obciążeń. 2)Dni treningowych mam 3 czyli tyle ile w pierwszym poście który napisałem + w dwa inne dni robię sobie brzuch 3)Nie wiem po co te wyniki Ci są potrzebne ale nie robiłem dawno maksów . MC nie ćwiczę ciężarem powyżej 100kg i ogólnie nie robię większym ciężarem niczego niż 118 kg bo tyle mam obciążenia na [...]

[...] dużo weźmie to po jakimś czasie przestanie działać i wtedy ten "prawdziwy" cykl będzie bezsensowny. dobrze mysle?" * jak sie nasycisz kreatyną to dopiero będą wyniki (nie chodzi tu o skoki wagi spowodowane "nabieraniem" wody) kreatyne bierz stale, niecyklicznie, efekty będą stałe ale niespektakularne w stosunku do brania [...]

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] progresja ceizaru), po pomiarach maksow wlasnie po to robi sie SD zeby odzwyczaic miesien od wiekszych ciezarow, uzywanych przy pomiarach. szczerze mowiac nie wiem na ile wplynie to na wyniki - pewnie nie ma co wyolbrzymiac wagi problemu, niemniej nastepnym razem przy wprowadzaniu nowych cwiczen lub po dluzszej prerwie proponuje mierzyc maksy.

[...] MC - Lepiej na zgiętych czy wyprostowanych nogach ? "Tylni akton zostanie przećwiczone przy najszrszym." Można jakoś bardziej jasno? Brzuch - Czy HST daje dobre wyniki jeśli chodzi o rozwijanie męśni brzucha? I lepiej je wsadzac na sam koniec czy bliżej poczatku jeśli chce się je dobrze rozwinąć? Zmieniony przez - Kogaion w dniu [...]

[...] naramiennych zostanie przećwiczony przy treningu najszerszych - wiosłowanie, ściaganie drazka, wiec nie potrzeba na niego dodatkowych ćwiczen. Brzuch - Czy HST daje dobre wyniki jeśli chodzi o rozwijanie męśni brzucha? I lepiej je wsadzac na sam koniec czy bliżej poczatku jeśli chce się je dobrze rozwinąć? Dobre robisz pod koniec, od połowy [...]

15 10 5 przynajmniej ja bym zostawił, a zrobił bardziej tradycyjne FBW jesli masz maly staz. Moge Ci wrzucic moj plan ktorym cwiczylem kiedys wyniki byly dobre, w ciagu dwoch miesiecy 2,5 w bicepsie mi przyszlo, reszty nie mierzylem. Rowniez sila ładnie skoczyla. Dieta byla dokladna, ale kazdy zauwazyl roznice po 2 miesiacach. 15 10 5 to moim [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:~38 KLATA:~110 UDO:64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2,5roku 6.DIETA(obecnie) BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 [...]

jezeli bedziesz robil 3 x tyg to oka jak chcesz robic 2 x tyg to zmien wykroki- to te wykroki ze sztanga na uda? po co ci to jak masz przysiady? przenoszenie - ja w swoim trzecim hit-ie wqrzucilem po plaskiej i dorzucilem skosna, to byla zdaje sie rada kogos z zaawansowanych milosnikow HST, i polegala na tym ze jak nie ma przenoszenia to zostac [...]

[...] efektów w postaci masy i siły to nie wina treningu HST i chciałbym się przekonac o tym wykonując split. Zdjęc kulturystów nawet nie ogladam bo ich nienaturalnie rozwinięta masa mi wcale nie imponuje,bardziej mnie frustrują koledzy na siłowni którzy maja coraz lepsze wyniki,oczywiscie większośc napewno koksuje ale nikt sie nie przyzna do tego...

Hej. No i nastepna wersja (Ba! dumnie powiedziane jak na dodanie jednej rzeczy ;) ). Jako, ze Sporti podeslal mi kalkulatorek do przeliczania ilosci powtorzen (dzieki, bez niego musial bym szukac tabel ktore kiedys widzialem a to bylo daaawno) to obliczenia z niego zaadoptowalem od razu do mojego arkusza. Wyniki po porownaniu z podanymi przez [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-42.5 -klatka: 124 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24msc ogarnietego treningu i diety 6. DIETA: -białko: 245 na mecie podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]

[...] wieku / 16 lat - stażu8 treningowego. / ok 5 miesiecy Tak więc trudno powiedziec spróbujesz to sie przekonasz. po skonczeniu mojego treningu i jego porownamy kto mial lepsze wyniki moj cel to 90-100kg w przysiadzie ok 80na plaskiej i 120 w MC pzdr Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-29 16:07:27 Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-12-29 [...]

[...] kolejne pytanie do was panowie odnośnie ustalania maxów, a właściwie pominięcia tego punktu, ponieważ przez całą zimę i wiosnę prowadziłem notes, w którym zapisywałem swoje wyniki i ciężar którym cwiczyłem i mam prawie 100% pewność jakim ciężarem jestem w stanie zrobić te 15, 10 i 5 powtórzeń przy wszystkich ćwiczeniach. Pytam dlatego że juz od [...]

Jesli taka sytuacja będzie miec 2 razy miejsce ze podrząd będą te treningi w ciagu 2 miesiecy to takiej tragedii wielkiej nie będzie choc odczujesz to pod względem zmencznia. Tu masz moje wyniki po 3 Hst dla motywacji http://www.sfd.pl/%5BHST%5D_wyniki_dla_niedowiark%C3%B3w_%21-t833517.html

[...] co zmieniac cwiczenia? jedynie tydzien - dwa przerwy jesli cwiczysz juz dosc dlugo, obnizasz ciezary i znow wchodzisz powoli do gory - cos jak w hst - ale tak zeby mysle w 4 tygodniu wyrownac lub przekroczyc obecne wyniki choc troche. jesli sila to mniej powtorzen, ale jesli sluzy Ci ten schemat, to moze 12-8-4 15-8-3 czy inne takie kombinacje.

ja cwicze HST bo chcialem zobaczyc jakie beda wyniki

Pepo a Ty caly czas na HST jedziesz? Czy Twoje wyniki to zasluga "zwyklego" treningu? Tak sie pytam bo cos u mnie sie zatrzymaly obwody i ani drgnal od 2 cykli. Zwiazane jest to chyba z brakiem diety i niestosowaniem odrzywek zadnych i suplementow albo z piciem zbyt duzych ilosci piwa.