wyniki hst

Dobrze że odezwał się jakiś spec od hst. W profilu niezłe wyniki siłowe jak na taki staż, pogratulować, nie każdy na barki wyciska prawie wagę ciała. radząc inny trening odwoływałem się do swego doświadczenia i postów moderatorskich, sugerujących zmianę bodźców treningowych. W takiej perspektywie, przeplatając hst jakimś rodzajem dzielonego, [...]

[...] wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle powiązane) trening siłowy - jeśli Cię [...]

[...] to niech idzie mi to kolo ch... lata szczerze powiedziawszy i bez obrazy :) Dla mnie to mozesz byc drugi Pudzian po tym swoim HST. Tylko poprostu denerwuja mnie takie przechwalki. Niektore wyniki ludzi po HST to jak po koksie <lol>. Tak samo bylo z cyklem dabka. Ale sproboje tego HST, tylko ze ja bede to laczyl z kickboxingiem. Pozdro! :)

[...] przy dializie otrzewnowej) więc i dieta musi być bogatsza w białko. Gdy znudziło mi się siedzenie i nic nie robienie zabrałem się w sierpniu '09 za trening w domu, a że wyniki mi się nie pogorszyły więc od listopada poszedłem na siłownię - 3tyg splita na rozgrzewkę i później HST do końca stycznia. Poszło ładnie - 3kg do przodu, wzrosła siła, [...]

na dole przedstawiam zestawienie wymiarów sprzed HST i po. Jako że jechałem na 3 tys. kcl nie zanotowałem absolutnie żadnych przyrostów. W wyniki mniejszego obciążenia przy trenowaniu bicepsa nawet zanotowałem spadek o 1 cm. w pasie i klacie widać przyrost :->

[...] 2014.05.07 --> 79,3 kg , BF - 13,4 %, MM - 39,0 kg, MW - 50,50 2014.07.24 --> 83,5 kg , BF - 14,6 %, MM - 40,6 kg, MW - 52,30 szału nie ma i dupy nie urywa:-? za to wyniki siłowe od mają prezentują się następująco: przysiad --> 8x75 a teraz mm 4x122,5 kg WL --> 8x80 a teraz 5x100 kg wiosło --> 8x60 teraz 10x87,5 kg szrugsy --> 15x70 --> [...]

[...] kiedy, czemu i po co powstal split, itp. wiec zalety - wkleje to co napisalem w AD o hst - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone [...]

[...] 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc WL Wiosłowanie sztangielką wyciszkanie sztangielek [...]

Jakby co jest jeszcze HST, podobnie jak HIT i podobnie jak Tyka nie polecam. Stosowałem i wyniki były dalekie od oczekiwanych Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-03-25 22:58:49

[...] zobacze od tego jest pierwszy cykl zeby sobie to wszystko rozkminic i dopasowac co do ciezarow to naprawde jak sie cwiczy juz od dluzszego czasu to raczej sie zna sowje wyniki , zreszta patrz wyzej najwyzej sie to i owo doszlifuje zreszta widze ze siedzisz w dziale wiec jak cos to licze na twoja pomoc na bierzaco pozdrawiam dzieki p.s. nie [...]

[...] czulem sie niesamowicie nabity. przestalem brac vextrago to masa juz nie szla tak dobrze jak na poczatku, szkoda ze nie mialem wiecej puszek do testu bo sadze ze wyniki takiego zestawu moglyby byc szokujące. TREC Nitrobolon Energizer działanie niesamowite utwardzilo mi muskulature i nie potrzeba mi bylo brac dodatkowo spalacza, [...]

[...] np MC gdzie z racji ze jestem ograniczony przez sile chwytu stosuje raczej male ciezary wiec dodaje po 5 i wiecej kg - po ostatnim makrocyklu gdzie np na klate olalem wyniki obliczone przez exela i dalem mala progresje bylem zadowolony i nie odczulem roznicy w efektach koncowych makrocyklu - jako ciekawostka; moje pierwsze HST wg arta z [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Będę obserwował Twoje wyniki. Może jak zejdę do odpowiedniego fatu to tez się skuszę na HST. Powodzenia.

[...] Nie ukrywam, ze lubie typowa klasyke. Zaraz po Wielkanocy ruszam z kolejnym HST, albo 5/5 Billa Stara, ale tym razem z baza 3 cwiczen i dodatkami. CC zobacz na moje smieszne wyniki w WL, na przyklad... Moze do 40tki setke dzwigne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-22 19:11:19 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-22 19:12:23

[...] w 'miare' płaskim. triceps francuskie - 6x60kg. biceps - wyznaję zasade im więcej powtórzeń tym lepiej, więc 15/20kg na modlitewniki jednorącz - 4x15razy. Wszystko te wyniki są z ostatniej serii w ćwiczeniu a jest ich tradycyjnie 4 albo 5 chyba że mowa o przysiadach wtedy jest ich 8iem (mówiłem że troche inaczej trenuje) . Nie lece w*****a [...]

Antek znam twoje wyniki bo śledze twój dzienniki treningowy. A jak zobaczyłem 170 w siadzie na 16 to w depresje wpadłem i mi się ćwiczyć odechciało %-) Ale postanowiłem sobie ze jak ty dałes rade to i ja gorszy nie bede;-] Mój najbliższy cel w siadzie to 120kg na 20. ,,Podejrzewam (...) zbyt dużo izolacji wrzucałeś co robi co 2 osoba i dziwi się, [...]

PODSUMOWANIE Proszę o dopisanie w temacie "pods. str 13" Cykl HST Push / Pull trwał 6 tygodni, powtórzeń negatywnych nie robiłem. Wyniki siłowe nie mam do czego porównać, bo robiłem głodówkę przed hst: MC - 132.5kg 5x - z zapasem WL - W najbliższym czasie sprawdzę Siady pełne - 105kg 5x z zapasem PP - Później robiłem zwykłe żołnierskie, [...]

ja ostatnio sprawdzałem maxy pon-15 sroda -10 piatek-5 i bic urósł mi ponad 0,5 cm troche mnie zaimponowały wyniki Dudka po treningu Hst cytuje "Bradzo dobry trening. Moje fekty po pierwszym w życiu HST: Siła na klate było 94 jest 111kg +17kg MAsa: było 72 jest 78 +6 kg Biceps było 34 jest 36,5 +2,5cm! " na klate poszło mu az 17 kg [...]

[...] Ja również gdybym miał wybrać trening tradycyjny, a HST wybrałbym bez wachania HST. Jednak opltymalny jest dla mnie trening tradycyjny z elementami HST. Myślę że wpływ na wyniki mogło, a nawet na pewno miało moje nastawienie. Tak że Strongbart jescze raz gratuluje wyników i proponuje zakończyć dyskusje. Ja przedstawiłem tylko moją opinię i Ty [...]