wybiciem

[...] Dieta b/t/w/kcal: 147/78/249/2287 Czwartek 10-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 152/93/231/2371 Głównie ze względu na totalny brak ćwiczeń. Waga stoi w miejscu 72-73kg i czeka z wybiciem w górę na uporanie się z kontuzją Z tego co widze to ciagle kontuzja. A mamy juz 18-10-2013. Wiec jak to jest z tymi cwiczeniami. Bo to nie wyglada mi na [...]

[...] nie mialam nawet ochoty powalczyć. i tu nastapił kryzys, byłam już cholernie zmęczona, minęła ponad godzina treningu i było już po godz. 22. 4a. robiłam przysiady z lekkim wybiciem na palce, było za późno aby sąsiadom skakać nad głową, z resztą szczerze nie jestem pewna czy dałabym rade skakać. 4b. ok to nowe odczucie, tyłkowi sie przyda 4c. [...]

[...] przysiady, krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że to 38kg to jakaś ściana nie do przejścia. Nic - będziem walczyć dalej. Podciąganie - 2 serie samodzielnie z wybiciem, pod koniec nie dociągałam, reszta z gumą w miarę ok. Obwód - dołożyłam 1kg do sztangi i dużo ciężej, całość bardzo męcząca, ale przerwy między udało się znowu [...]

[...] cardio Czwartek: B + cardio* Piątek: cardio Sobota: C Niedziela: cardio A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (3 ciężko, 3 serie robocze na max) Push press z wybiciem z nog Rampa 8 (3 ciężko, 3 serie robocze na max) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk sztangielek na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 B Sumo MC [...]

[...] przód To nie jest wyciskanie żołnierskie jak już wybijasz się z nóg to wchodzimy na push pressa, ja bym pozostał póki co przy wersji statycznej bo widać, że przy wersji z wybiciem. Po pierwsze kolana delikatnie schodzą się do środka, ta pozycja nie jest stabilna widać, że ciało nie jest spięte i brakuj jeszcze nie co koordynacji. Chciałbym [...]

Czik, ale żołnierski z wybiciem z nóg, to juz żołnierskim nie jest ;-)

[...] rekami 5x10-12, 2 s przytrzymac, 45s 15kgx12/15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx12/12,5kgx12. Zmniejszyłam bo nie dociagnelabym do końca Dzien 4 A. Szrugsy ze sztanga ( z lekkim wybiciem z nóg ) 6x 4-6, 2 min 30kgx6/35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx4 dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, [...]

[...] Rambo i potem Terminator ŻARŁO 1) Jaja Crunchy Dżem Jabłko = Omlet 2) Chleb Żytni Majonez Kurak Warzywa 3) Ryż Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 4) Chleb żytni Kurak Warzywa 5) Albo serek wiejski albo wypiję Nutridrinka, zobaczę na co będzie miejsce Posiłek 2 ********************* Heruś - Pusz pres to wyciskanie na bary z wybiciem nóg pozdr

[...] B 1. Barki, wycisk cr 92.5 (+2.5) poszło, 15 * 92.5, ciężko i ledwo, ale poszło. 2. Podciągane sztangi szeroko, cr 67.5 (+2.5) poszło ciężko, ostatnie powtórzenia z lekkim wybiciem z grzbietu 3.Martwy ciąg, zrobiłem 2 serie na 100 kg i olałem, nie chce mi sie gibać jak głupek już. 4. Podciąganie na drążku szeroko, 3 serie po 12 powt. 5. Klatka, [...]

[...] 51%-) 50 Komento A-lubię,dołożę,ale trzeba mi rękawiczki sobie kupić. Bo straszne odciski mi się robią%-) B1-lubię to ćwiczenie. Nie dokałdam,bo ostatnie pow,robię z wybiciem z kolan B2- nie lubię:-> C1,C2-oki D-no,moje "popisowe " ćwiczene%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-13 15:10:59 Zmieniony przez - [...]

Trening metaboliczny z dzisiaj 3 obwody 1 minuta przerwy: 1.Przysiady ze sztangielką 30sek 2.Pompki z lekkim wybiciem 30sek 3.Swingi ze sztangielką oburącz 30sek 4.Ciosy z dołu z hantelkami 30 sek 5.MArtwy ciąg ze sztangielką 30sek 6.Ciosy proste z hantelkami 30 sek +dodatkowo na brzuch "Deska" 1min na strone.

Cwicze tylko z czasem kiepsko wiec wypiski leza 26.09.14 Tydzien 2 (10) Dzien 4 rozgrzewka orbi A. Szrugsy ze sztanga ( z lekkim wybiciem z nóg ) 6x 4-6, 2 min 35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx5/50kgx4 30kgx6/35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx4dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, [...]

[...] pull RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc RAMPA 8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12p Push: 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg RAMPA 5 3. Wyciskanie hantli głową w górę RAMPA 8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej RAMPA 8 Leg: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 2. Martwy [...]

[...] + 10 min strechingu Push: 1. Pompki na poręczach 5s -2 pierwsze serie 6 pow +15kg 3 pozostałe 15 pow (jakiś ch.. pas z obciążeniem zakosił) 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 70kg po 6 pow 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 8pow 25kg hantla 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s -8pow 70kg 5. Francuz sztangą leżąc 4s 8- 35kg [...]

[...] powoli do przodu. Ławka extra, 75 w ogóle nie poczułem, a robiłem z zatrzymaniem, jest moc i zapas Wiosło ostatnia seria coś ważyła, podrzut w ostatniej serii szóste powt. z wybiciem nóg, tak póki co wycisk samymi barkami. Fajnie jest Pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-07 23:45:38 Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 [...]

[...] właśnie znalazłem na animalu przepis Pousse L'amour Uwagi: Drink należący do grupy "Stripped Drinks", afrodyzjak. Należy pamiętać o dokładnym umyciu jajka przed wybiciem (najlepiej sparzyć wrzątkiem). Składniki: - 40 ml koniaku (może być brandy), - 10 ml syropu Grenadine, - 1 żółtko jajka kurzego. Jak przyrządzić? Do kieliszka [...]

[...] taki sam ruch jak na wioślarzu ;-] Przed OLY porobiłem sobie jeszcze trochę swoich ćwiczeń na siłę i dynamikę nóg: - skoki w dal - skoki w bok z przysiadem na jednej nodze i wybiciem w górę - skoki z miejsca na wysoką platformę Jak wszystko dobrze pójdzie to już jutro do mojej stajni zawita nowy sprzęt wyścigowy - oczywiście jeżeli moja stopa go [...]

[...] nie wytrzymał %-) Co to za myk w jerku ? No jak usłyszałam po pierwszym obwodzie że jeszcze raz to jakoś szczególnie zadowolona nie byłam :-P. Mam problem z wystarczającym wybiciem sztangi zaczynając z pozycji statycznej- wpadam pod sztangę i muszę dopychać rękami. Zauważyłam że kiedy robię dwa na tzw. touch and go to drugi jest zdecydowanie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK DNT@-|, nogi poszły na spacer ____________________ T5D1 WTOREK TRENING 1. KLATA SKOS 37,5 kg z asekuracją 35,0 kg 2. BARKI ŻOŁNIERSKI 30.0 kg z lekkim wybiciem z kolan 3. TRIC- FRANCUSKI LEŻĄĆ 19,5 kg 17,0 kg Nie miałam natchnienia dziś na rozciąganie. :-> Miałam za to dosyć DŁUGI WEEKEND, który można by nazwać dniem [...]

[...] zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 35kg 30kg 28kg A taki progres znienacka %-) co prawda dosyć sobie wybiciem z nóg pomagałam ale co tam. Cykl się kończy. 3. Tric- wyciskanie francuskie leżąc 19 kg 17,5kg Poszło. Nie mam natchnienia na rozciąganie w tym tygodniu. MISKA- [...]