wybiciem

[...] Face pull 4s 6-8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 6-8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 6-8 Push: 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 4-6 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 Leg: 1. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] i przez 2-3 tygodnie doskonalac technike z symbolicznym obciazeniem. Oczywiscie wskazane przegladac jak najwiecej filmow instruktazowych. Uscisle moze, ze mialem na mysli high pulla z hangu. Zuraw z mocnym wybiciem i z jak najbardziej, biorac pod uwage mozliwosci, spowalniana faza negatywna. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-12 21:45:25

frontalne wyciskanie na barki z wybiciem z nóg poszukaj na you tube możesz je zastąpić wyciskanie sztangi z przodu

[...] brody 3x8-12 biceps- uginanie 3x8-12 triceps- wyciskanie francuskie 3x8-12 brzuch- brzuszki na skosie z obciazeniem(tak z 8kg) 3x max C hantle (wtorek) nogi- pol przysiady z wybiciem na palce 3s nogi- wybicia z nogi na noge 3s plecy- podciaganie na drazku 3x max klata- wyciskanie plasko 3x 8-12 barki- wyciskanie siedzac 3x8-12 biecps- mlotkowy [...]

No to to, o czym piszesz, to dla mnie jest właśnie "twimyo tora", a dollimyo czy dolmyo to są obrotówki z wybiciem z jednej nogi i kopnięciem z tejże. Ale mogę się mylić. Na przykład na stronie pztkd w wymaganiach na stopnie jako "dolmyo" masz i 180, i 360.

Możesz zrobić z wybiciem nóg wyciskanie . Co do 2 pozostałych pytań to mam problem z rozszyfrowaniem ale jeśli chodzi ci o: unoszenie na boki - robisz na lekko ugiętych kolanach i w lekkim pochyleniu. unoszenie na boki w opadzie tułowia - rób raczej stojąc, także na ugiętych kolanach Co ci sięwydaje kontuzjogenne w tym ? Już bardziej bym [...]