[BLOG]Czikita007

ale fajnie Ci nóżke widac na filmikach wszystko rysuje sie tak jak trzeba ! ^^ ale z tymi prostymi łapami przy siadach dowaliłas hehe

Keb, Polka na rozgrzewce z małym ciężarem bardzo wygodnie się tak robi ale jak jest więcej na sztandze to trzeba łapki krzyżować i przytrzymywać.
_________________

T3D9 NIEDZILA
DNT
MISKA jak na masie

T4D1 PONIEDZIAŁEK

To wracamy do ćwiczeń z T2.

1. wyciskanie płasko sztangi
42,5kg
40kg

2. wyciskanie żołnierskie
26kg
23,5kg

3.wyciskanie francuskie stojąc
17kg
14kg

MISKA- jakaś tam była

T4D2 WTOREK

TRENING

1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko
4 sztb + 15 (inny wyciąg)

2. uginanie przedramion ze sztanga na dół
19,5 kg
14,5 kg
+
rozciąganie ale wersja okrojona

MISKA- eh znów bez ładu i składu ale juz w miarę ogarnięta

Lubię chodzić na treningi



Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-03 20:51:19

T4D3 ŚRODA

TRENING

1. MC sumo
65kg
60 kg
Dołożyłam 5 kg.
Poglądowo z rozgrzewki:




2. hip bridge
90 kg
80 kg
Sprogresowałam aż o 10 kg Myślę; "dołożę 5 kg, albo nie... 10 kg jak będzie za dużo to ściągnę w nastęnej serii", a tu taka niespodzianka. Nie trzeba było ściągać

3. szrugs sztanga z tyłu na wyciągu
37,5kg + gryf wyciągu
32,5kg zwykła sztanga
Dziś inny bodzieć. W takiej wersji mniej mi tyłek przeszkadzał i nie musiałam przeginać się w przód.




MISKA

jajka 2 szt, białko z jednego jajka, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier truskawkowy łyżeczka, olej kokosowy, siemię lniane mielone łyżka
TRENING
udko z kaczki, ziemniaczki smażone na smalcu
???
??
Reszta w trakcie kompozycji

I na koniec puzel






Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-04 11:45:02

ładniee ładnie ^^ ja mam dziure na łopatce ktora do najblizszej redukcji staran sie wypełnic. ty tam dziurki nie masz. ale żem profesjonalnie to opisała hahaha


co tu tak cicho?! musialam doszukac sie dziennika aż na 3 stronie działu !

polka ale masz wyczucie
_________________

T4D4 CZWARTEK-DNT

T4D5 PIĄTEK- KLATA, BARKI, TRIC

T4D6 SOBOTA- PLECY, BIC

T4, D7, T4D8, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK DNT, nogi poszły na spacer
____________________

T5D1 WTOREK

TRENING

1. KLATA SKOS
37,5 kg z asekuracją
35,0 kg

2. BARKI ŻOŁNIERSKI
30.0 kg z lekkim wybiciem z kolan

3. TRIC- FRANCUSKI LEŻĄĆ
19,5 kg
17,0 kg

Nie miałam natchnienia dziś na rozciąganie. Miałam za to dosyć DŁUGI WEEKEND, który można by nazwać dniem dziecka, z którego wróciłam dopiero dziś rano Znów czuję się jak niećwicząca meduza

MISKA

3 żółtka, łyżeczka miodu, kako + kawa
ser camembert, orzechy
3 białka, wióry, olej kokosowy, dżem
TRENING
whej miarka, śmietana 60 g, banan
indyk 200g, kasza pęczak, smalec, łyżeczka oliwy, warzywa




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-10 19:42:53

T5D2 ŚRODA

TRENING

1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKO
5 sztb
4sztb + 15

2. BIC, SZTANGA DO GÓRY
22 kg
19.5kg

+ rozciąganie

Progres w bicu mnie szczerze zaskoczył bo sie nie zanosiło, że dołoże więcej jak 0,5 kg Jakoś tak dziś cięzko, dołek sinusojdy mnie dopadł.

MISKA

jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa
TRENING
śmietana 18%, whej, jabłko
indyk, kasza pęczak, smalec, pomodory
orzechy dużo, żółtko, łyżeczka śmietany, miód + kawa
jaja 2 szt, masło, ser żółty

TAKIE POTRENINGOWE SELFIE

no rosną bareczki to 22 kg na ile powtórzeń?

Bareczki to wracają do siebie

Weeeeeeeź, to takie niekobiece, fuuu

Tu Cię Cziki wywiało
Będem paczeć ^^

Bareczki fajne przecież