ww tluszcz

a ja mam wlasnie przed soba art jakiegos dr, ktory pisze "dieta ograniczajaca tluszcz i cukier to podstawa" i tak sobie rozkminiam ze CKD nie ogranicza tluszczu a mozna nawet powiedziec o jego znacznej nadwyzce... wiec co zrobic, moze zostawic sladowe ilosci tl i ww a skupic sie glownie na bialku?? ****a co tu robic

[...] konca "rzeczywiste" Drugi pomiar wykona pod koniec redykcji, gdy glikogen na wyczerpaniu, bez napompowania i ladowania w/w. Dochodzi do tego jeszcze strata wody i tluszczu ktory chcieliśmy spalić. Mozna nawet sobie zrobić maly elsperyment w/g powyzszego schematu i potwierdzi sie. Przed redukcja zmierzyc maxymalne wyniki w wyciskaniu, a [...]

7:30 Płatki owsiane górskie kupiec 70g+250 ml mleka + Jajecznica z 3 jajek z kury (średnie) b:36 t:25 ww:57 11:25 3 kromki grahama + 100g szynki z indyka+ ogórek + pomidor b: 25 t: 3 w: 47 14:30 100g kaszy gryczanej +100g mięsa z piersi z kurczaka + sałatka + (sos z piersi) b: 42 t: 4 w: 64 (nie licząc sałatki i sosu) 15:30-17:00 Trening [...]

Ustaw w tych granicach białko 15-20% ww 50-55% tłuszcz 25-35%

ok.. juz prawie wszystko poprawiłem i tłuszcz juz jest 0.98g na kg ciała.. a ww spadły do 3,97. teraz jeszcze tylko problem z 2 i 3 posiłkiem bo za bardzo nie mam pomysłu ;/ tam dac np ten chleb razowy+ryba+warzywa... lub chleb razowy+jejecznica+warzywa? cos takiego? bo wyzej pisaliscie ze twaróg zamienic na rybe jaja mieso

dieta i trening (!!!! zacznij) ale ... jesteś chudziutki a wynika to z ... ? no właśnie bo: 1 nie dojadasz ? 2 masz super dobry metabolizm ? 3 uprawiasz jakiś sport ? 4 pkt 1 + palonko pijonko i takie tam ? zbilansuj o co pytam. Uczciwie odpowiedz. Bo może nie musisz od razu uzupełniać sie gainerkiem ale poprostu poukladać (nie dlatego że szkodzi [...]

[...] masz dosc szybki metabolizm ale nie superszybki zatem Twoja dieta moze przedstawiac sie tak: 15% udzialu kalorii - bialko 50% udzialu kalorii - ww 35% udzialu kalorii - tluszcz przy kalorycznosci ok 3700kcal nie daje Ci gotowego jadlospisu bo najlepiej jak bedziesz jadl to co Ci smakuje...wliczasz oczysiscie do ilosci kalorii wszelkie [...]

fifi93 z kąta kolegi: Myśle że ciepłe czy zimne, WW nie zmienia się. Aczkolwiek według mojej teorii gdy jemy np. Zimne lody organizm musi ogrzać je aby móc je przetrawić przez co traci ileś tam kalorii. Ale to tylko moje filozoficzne przemyślenia :)) Z tego co wiem/pamietam kiełbasa ma dużo białka, mało węgli, dużo tłuszczu, wiec polecałbym [...]

[...] (z nadwyżką jakies 200-300kcal) taka ilosc składników bedzie ok ? : białko 220g, węgle 250g, tłuszcz okolo 150-160 g ? czy tak może byc ? czytalem że mozna dać duzo tluszczu w diecie low carb ale tez nie w nieskonczonosc itp...moja dieta nie jest low carb bo jednak węgli 250 to juz nie low carb...ale jednoczesnie zawiera dużą ilość [...]

[...] na 7000 kcal, to nie moja pieresza redukcja, na 250 g ww rok temu mialem ok 7% bf, metabolizm mam dosc szybki, no i cial kalorie bd w zaleznosci od efektow. Wieprza jem bo tluszcz zwierzecy daje wiecej energii do cwiczen niz roslinny, no i przynajmniej poprawia samopoczucie lepiej niz roslinne, co zauwazylem. No i wieprz to bogactwo wit b i [...]

[...] z wody + 100 g chleba razowego /OK + JAKIES WARZYWKA albo rybe gotowana 200g + 150g warzyw gotowanych /DODAJ WW 22.00 5-6 gotowanych bialek z jajek /OK Ta dietan ie jest moja ale chcialbym abyscie ja sprawdzili mam 175 cm 78 kg 17 lat i chcialbym tluszcz zamienic w miesnie codziennie robie pompki brzuszki biegam czy taka dieta wystarczy

zrobielm sobie taki test jestem na redukcji w ogole,, dziennie w diecie mam ok 200g ww , 120 g tluszcz, i 260 g b . lykam omega 3 codziennie, 3 tabsy.. przez 3 dni jadlem piers plus 100 g oleju rzepakowego. bylem syty, mialem mala chcec na podjadanie, wgl nie bylem senny.. pozniej przez kolejne 3 dni to samo , tylkoze poszlo 125g masla. no i [...]

3g bialko zwierz, 5g wegle, 1g tluszcz wiec to nie przez mala ilosc ww ;-)

Masz szeroki zakres ww do wyboru. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Generalnie suszone owoce to kiepska opcja ze względu na dodawany do nich cukier/niekiedy tłuszcz.

Tłuszcz jest bardziej energetyczny jednak jest olniejszym źródłem energii. Chciałeś porady otrzymałeś takową. Posiłek POTRENINGOWY MUSI BYĆ Z ODROBINĄ WW niezależnie od pory. Jak pisałem moją propozycję widziałeś. zrobisz jak zechcesz zastanów się na czym CI zaleleży.

Bilans na zero lub lekki +. Zmniejsz ww i bialko, tluszcz moze zostac 1g.

spozyj odzywke np bialko plus tluszcz lub ww (jesli juz musisz :D) + truskawki latwo wchodzi sporo dobrego moze niesc pozwoli zakonczyc katabolizm pozniej zjedz cos bardziej konkretnego

Śniadanie daje sie głównie węglowodany i białka ze względu na wysokie zapotrzebowanie organizmu na te składniki po nocnym katabolizmie. Więc tłuszcze jeśli dajesz, to w nie wielkich ilościach. Chodzi o to by nie dawać dużych ilości węglowodanów z dużymi ilościami tłuszczy. Jeśli dasz do posiłku białko, węglowodany a w nim również będzie znajdował [...]

Ok, tylko ustal bialko 2g, tluszcz 1g a reszta ww.

a czy hmb jest na rzezbe ? haha pierwsze slysze dietke mam tylko ostatnio troszke mnie podlalo za duzo jadlem makaronu i ryzu hehe i chce po trochu zrzucic tluszcz tzn obcielem WW na sniadanie i drugi posilek i chce robic aeroby i dlatego sie pytam czy mozna jakies aminkwasy zeby mieso chronic a jak tak to jakie ??