Czytelna dieta do poprawy-proszę o korekte

ok.. juz prawie wszystko poprawiłem i tłuszcz juz jest 0.98g na kg ciała.. a ww spadły do 3,97.
teraz jeszcze tylko problem z 2 i 3 posiłkiem bo za bardzo nie mam pomysłu ;/
tam dac np ten chleb razowy+ryba+warzywa... lub chleb razowy+jejecznica+warzywa? cos takiego? bo wyzej pisaliscie ze twaróg zamienic na rybe jaja mieso

zrób paste jajeczno twarogową tłuszcze podbij do 1,3g

yyy.. w jakich proporcjach to ma byc? np 50 gram twarogu i 2 jajka czy jak?

edit
znalazłem taki przepis
http://www.gotujmy.pl/pasta-jajeczno-twarogowa-,przepisy,33296.html
chodzi o cos takiego? czyli ze bedzie troche twarogu a duzo wiecej jaj

Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-05-08 12:23:33

poprostu zrób w takich proporcjach aby sie zgadzał zmieszaj jaja z twarogiem i ogurtem natur jak sie nie bedzie lepiło .... pozdr

ok.. bo wy pisaliscie ze mam wyrzucic twaróg.. a teraz wyszło ze do tego twarogu mam dodac jaja i jogurt.. wiec szczerze to troche mi sie namieszało w głowie ;D to jak tam było 50g twarogu to to zostawic czy zmniejszyc do 25g i dorzucic te jaja i jogurt ?

chłopie czy to takie ciężkie jak masz problem z rybybą czy miesem zostaw twaróg dorzuć jajko zmieszaj z twarogiem i nie przesadzaj z ilościami 25g

no ale nie mam problemu z rybą.. jak lepiej zeby była to moge ja jesc.. no a jak ryba to jaka najlepiej? moze byc wedzona np dorsz, makrela?

tam do góry są płatki owsiane.. spieszyłem sie i nie zauwazyłem ze jakas podpowiedz w exelu wyskoczyła. tam z tą pastą zrbiłem twaróg 25g itp ale to tylko dlatego zeby zobaczyc ile to ma mniej wiecej kal tłuszczy bialka itp.. w rzeczywistosci nie bede tak dokładnie tego przyrzadzał... wiec wyszło tłuszczy 1,2g..ww 4g a bialka 2g na kg ciała. no i w tym posiłku z pastą bede dawał ryby itp.. raz to raz to zeby sie nie znudziło.. w kuchni sfd znalazłem pare fajnych przepisów

dorsz, mintaj morszuk robione przez ciebie
wędzone nie częsciej jak 3 razy w tyg

ok... ten poprawiony plan jest ok? a i nie jest zle jak w kazdym posiłku jest oliwa z oliwek? :D