ww tluszcz

jak ciezko rozplanuj z zeszytem podstawy - zobaczmy gdzie bedziemy dokladac kalorii widze ze kolejny MIT dotyczacy NIE laczenia ww i tluszczow nalezy kiedys obalic byc moze pomocny bedzie artykul w obecnie jeszcze dostepnym Perfect Body DNL - weglowodany w tluszcz - polecam lekture

Proporcja "na odchudzanie" BTW posiłek 1:1-2:0,5 czym więcej mamy tłuszczu, przesuwamy się bliżej 1 Mamy spalać własny tłuszcz- nasze sadełko jako zapas paliwa/energii. Na wieczór strzelić większą dawkę ww i iść spać, a tłuszczyk będzie leciał :)

U mnie, to wina braku innych aktywności poza siłownią typu aeroby, ale po prostu nie mam na to czasu i jestem ciągle ospały na ww. Po walentynkach zamierzam dodatkowo nogi wrzucić na oddzielny dzień i będę miał 4 x w tyg siłownię. Na redukcji dopiero się do tego zmuszę, bo zawsze mam stały poziom energii w ketozie. FEYO lepiej zalewać twarzy i [...]

a moze prosciej tluszcz =~9 kcal ww =~4kcal nie te zrodla

ilosc aminokwasow ktore sa zuzywane gdy brakuje ww zalezy od 'efektywnosci' organizmu jesli ogranizm nie potrafi korzystac z kwasow tluszczowych i ketonow bedzie wymagal aminowkasow 'wlasnych' tzn typ carbburning jesli organizm przestawi sie - a po paru dniach nastepuje MINIMALIZACJA zapotrzebowania na glikogen do ulamka tego co na poczatku a [...]

Biniu - poskładałem sobie w końcu, co uczyłem się i obserwowałem na swoim przykładzie przez ponad półtora roku... No i tak. Białko na dość wysokim poziomie. Węgle koniecznie i w stu procentach muszą pochodzić z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam). "BTW [...]

1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]

[...] w tym roku zer sily, zero checi do cwiczen wchodzac na silownie mialem ochote wyjsc i isc lezec kcal na poziomie 2400-2500 waga 85kg przed treningiem 1 posilek bilalko + tluszcz kilkanascie min przed jeszcze bcaa poszlo zastanawiam sie co robic.. dalej ciagnac na tej diecie? przyzwyczaje sie po pewnym czasie? moze zwiekszyc ilosc ww? licze na [...]

200g ww w posilku to polowa tego nie pojdzie w tluszcz?

Wiem że głupie pytanie. Hak liczycie ze wszystkiego makro to od czego zaczynacie liczyć od ww i później uzupełniacie białko np mięsem a na końcu tłuszcz?

Elikwados : Tak, jedni preferują ostatni posiłek białkowy, a inni lepiej wypoczywają po węglowym, to jest sprawa indywidualna i każdy musi spróbować na sobie metodą prób i błędów co jest dla niego lepsze. Osobiście jem raz ww, a raz białkowy posiłek na noc, dużej różnicy jeszcze u siebie nie zauważyłem, po węglach sen wydaje się bardziej wydajny, [...]

a co z nim nie tak? bo tu bardziej chodzi o zabicie "wspaniałego" smaku twarogu łatwo przybieram kg(niestety te złe, tłuszcZ) więc z ww musze uważać i szczerze mówiąć, teraz też szamie 4 jaja, 20ml oliwy i czuje się świetnie:) choociaz możę zmienie jak ktoś jeszcze powie ze nie za bardzo tak:) rekompozycja, robisz mase i starasz gubić [...]

Witam, dziekuje za uwagi. Oczywiscie zalezy mi na spaleniu fatu (najwiecej go jest na udach) otłusciłem sie z powodu kontuzji przez która na kilka miesiecy musialem zaprzestać cwiczyc. Dlatego teraz jezdze codziennie na rowerku wieczorem (30 km) oraz co drugi dzień na czczo (30 minut) do tego basen raz w tygodniu zamiast wieczornej jazdy. [...]

Na tłuszczu czuję się jako tako. Po węglach mam wzdęcia i faktycznie zalewa mnie. ukladanie diety Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? wzdecia - zmien rodzaj ww powinno (najczesciej tak sie dzieje) ustapic tluszcz - skoro sie tak sobie czujesz nie wchodz w ketoze (min 100g ww dziennie) nie ma zreszta takiej potrzeby ...

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

[...] w tym czasie ? dokladnie - przez ten czas ANI nie tracisz ANI nie zyskujesz B i T stale - jak planujesz - ww stale do poziomu podtrzymania No chcę rotacji bo łatwo łapie tluszcz, wymyśliłem cos takiego: DT 2,5B/4W/1T DNT 2,5B/2,7W/1T Planowałem białka na masie dać 2,5 ale twierdzisz ze 1,8 wystarczy ? Jestem na cypionacie 250mg/EW i zamierzam [...]

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 Daj płatki owsiane + mleko + serek wiejski i warzywa. 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g OKI, dodaj warzywa. 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło [...]

[...] 5.00 san tight i bcaa 5.30 maroszbieg 45 min po bcaa 7.00 - platki owsiane 70gr mleko białko 9.00 Ser twaróg półtłusty 100gr lyzka plaska oliwy z oliwek (235 Kcal b-20 ww-0 tluszcz- 14 warzywa 12.00 - Ryż brazowy mięso warzywa plaska lyzka oliwa z oliwek (kcal 390kcal b-23gr ww- 40 r t-14gr 15.00 - ryz brazowy 50gr udko z kurczaka (450Kcal b-30 [...]

[...] traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli celem jest redukcja porponuje maxymalnie 20% kcal ustalic z ww , 2-2,2g bialka na kg i reszte kcal niech stanowi tluszcz '' napisał użytkownik Qazar w temacie: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jeżeli powinno być inaczej to proszę o radę. Zmieniony przez - [...]

Poruszyłem dziś ten temat z osobą która pracuje w szpitalu a do tego jest zboczoma na punkcie zdrowego żarcia. Skwitowała to krótki: W wątróbce ? Kumuluje się sama chemia, antybiotyki i hormony wzrostu którymi faszerują zwierzęta, witamin tam już na pewno nie ma. Widzę, że kiepski "fanatyk zdrowia" z tej osoby. Na terenie UE istnieje zakaz [...]