ww tluszcz

Nie za dobrym połączeniem są cukry proste ( szczególnie fruktoza ) + tłuszcz nasycony -- i tutaj wlasnie powielasz mity, to proste wytlumaczenie dlaczego? +Badania poprosze. Generalnie podaż cukrów w diecie nie może byc za duża jak będzie tego za dużo to nie ważne z czym połączysz i tak bedzie nie za dobrze --- cukier cukrowi nie równy. Jest [...]

ahhahahaha,a ten trener to kumpel z osiedla który ćwiczy razem z tobą w piwnicy,tylko że on miesiąc dłużej? Nie no jeżeli chcesz się zalać jak prosie to jedz ww na noc,ale chyba nie wydaje mi się,nikomu nie jest potrzebny tłuszcz

[...] rybę 19.15 kolacja -100g wolowina (poledwica) -10g oliwa z oliwek OK, dodaj sporo warzyw. kolacja 2 -5 bialka jaj -2 zoltka Tutaj zjedz twaróg. suma 333g ww,144g bialka,150g tluszcz Pytanie koncowe czy np.ryz brazowy moge zastapic ryzem bialym i moze by z ta kolacja o 19.15 zamienic na cos innego. Ryż brązowy jest lepszy od białego O 19.15 [...]

bialko 200g ww 350g tluszcz 65g

WW proste / o wysokim IG bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu - nie odłożą ci się więc one w tłuszcz, a za jakąś godzinkę posiłek białkowy.

Jak to nie zwracamy uwagi na porę? Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz. Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.

[...] oliwa i warzywami Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 250g DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA białko 1,4g tłuszcz 0,6g węglowodany 5,0g KCAL 1537 za malo IMO kcal za duzo wegli wiecej bialka, tluszczy 1,3g ww reszta co o tym myslicie? EDIT: do danych laski weszly poprawki. lat 18 wzrost 159 waga 47

Wiek;19 Wzrost:190cm Waga:82kg CEL:MASA Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g DODAJ NP. 50GR TWAROGU+OLIWE/ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g WYWAL..!! DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK. Makaron dwujajeczny 120g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM Mintaj świeży [...]

po pierwsze oblicz zapotrzebowanie daj ujemny bilans 200-500kcal daj 2g bialka 1g tluszczy reszta ww chyba ze chcesz ckd... co do tluszczy w tunczyku to nie sa to tluszcze z tuny lecz dodawany olej a w serze jest tluszcz zwierzecy bo ser jest z mleka oba produkty zamien na chude i dodaj d nich oliwe z oliwek... oblicz powyzesz wertosci i bedziemy [...]

a tluszczy nie? tluszcz ma ponad dwa razy wiecej kalorii niz bialka i wegle iwec nie zapominaj o nim. jak brakuje CIe w diecie wegli czy w ogole - kalorii - moesz dokupic gainera. jak bialek - kup bialka. skoro jesz bardzo duzo jednego i drugiego skladnika - nie potrzebujesz tych odzywek. najlepiej jakbys napisal jaki bilans kcal, jakie [...]

Co do Aminomax to aminokwasy do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów w organizmie np po treningu,jednak jeśli spojrzysz na zawartość amino to jest ona w zasadzie niewielka w 8 kapsułkach.Już lepszy jest z Treca Amino Muscle,sam używam teraz Aminomax ale wrócę do Amino Muscle czy do jeszcze czego innego.Co do kreatyny,wiele osób napisało [...]

Mam pytanie czy moje odzywianie na mase beztluszcz. jest ok Fajnie ,że zapotrzebowanie i to ile ci wyszło z diety napisałeś !! 1 posilek 7-30 100g platki owsiane,250ml mleka 2%,4jaja,pomidor,15g oliwka z oliwek(EXTRA VIRGIN) Jeśli to twój posiłek przed treningowy to daj ryż/kasze/makaron + chude mięso np.indyk 9-11.30 trening 2posilek 11.45 owoc [...]

witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] i nawet kiedys jechalem na diecie 4500-4800kcal przez miesiac, jedzac mniej to bym jeszcze schudl Staralem sie dawac dodatkowe kalorie z wegli, zachowujac w miare dobre proporcje bialko-masa, tluszcz-masa. Biore 2 kapsulki Omega-3 rano, po 500mg oleju kazda (masa kapsulki 650mg). Wiec jak ? Zmieniony przez - Cabra w dniu 2006-04-03 19:43:52

Dalsza część BIAŁKO: 111,23g TŁUSZCZ: 57,87g WW: 350g

Jajko po treningu to nieporozumienie. 1. Tłuszcz zwalnia wchłanianie ww. 2. Białka jajeczne sie wolno wchłaniaja. Lepszym zamiennikiem jest chudy biały ser ( optymalnie chude mięso) . Do szkoły to możesz brać kanapki z wedlina lub białym serem. A generalnie to brak chęci a nie możliwości.

[...] sproobowalem (tylko 2 dni) to bylem s******lony jak bym chlal 6 dni a 7-ego odpoczywal nie wolno ww jesc tzn: makarony, ziemniaki, pieczywo, ryz, kuskus etc tylko bialko i tluszcz (poczytaj w tabelach odzywczych co w czym jest i bedziesz wiedzial) poza tym jak bys przeczytal wiekszoc postu "dieta tłuszczowa - rewelacja" to bys [...]

Ok 1,5h przed treningiem posilek, bogaty w bialko i zdrowy tluszcz, srednia ilosc ww zlozonych.

Ten temat bylm poruszany wiele razy. Polecam uzywanie przegladarki. Kaszki maja malo bialka i duzo WW wiec dla osob latwo lapiacych tluszcz nie wskazane. Jak jestes chudy jak patyk to mozesz raz dziennie cos takiego zjesc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

Ustal białko 2g, tłuszcz 1g i reszta kalorii to ww. Wywal pumpernikiel. Brak zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, tluste ryby, pestki z dyni). Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-24 11:12:05